W prawie wszystkich zaleceniach profilaktycznych dotyczących różnych chorób (zarówno fizjologicznych, jak i psychicznych/psychologicznych) znajdziemy informację o aktywności fizycznej i spacerach na świeżym powietrzu. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu poleca się osobom cierpiącym na chroniczny stres, zaburzenia lękowe, depresję, a także tym, którzy potrzebują na chwilę „wyłączyć” niekończący się tok myśli w głowie. Nie bez powodu, spójrzmy o oczywistych zaletach długich spacerów i ruchu na świeżym powietrzu Przede wszystkim najważniejsze jest to, że spacery pomagają uwolnić umysł od niepotrzebnych informacji i uporządkować to, co niezbędne. Człowiek na co dzień „utknął” w ogromnej liczbie spraw i codziennych trudności. W tym cyklu rzadko zdarza się, aby można było zdystansować się od problemów, dlatego normalne jest ich analizowanie i wyjaśnianie sytuacji życiowej. Samotny spacer (najlepiej bez smartfona) pomoże spojrzeć na wszystko z dystansem. Długie spacery, a także energiczna aktywność fizyczna (szczególnie na świeżym powietrzu) ​​stymulują obszary mózgu odpowiedzialne za kreatywność i rozwój nowych pomysłów. Ponadto zgodnie z pierwszym punktem w głowie zostaje zwolnione dużo miejsca na nowe i przydatne rzeczy. Przypomnij sobie swój stan po spacerze lub treningu: pomimo zmęczenia najczęściej chcesz tworzyć i tworzyć, Twój nastrój znacznie się poprawia dzięki uwolnieniu endorfin, zmniejsza się niepokój. Chodzenie łagodzi stres emocjonalny i psychiczny. To podstawowa fizjologia i funkcjonowanie układu hormonalnego. Najgorszą rzeczą, jaką można zrobić, to pozostać zestresowanym, siedząc w miejscu sam na sam ze swoimi myślami. Podczas spacerów bardzo pomocne są techniki przełączania uwagi: możesz obserwować wszystko, co dzieje się wokół, zapamiętywać szczegóły i znajdować nowe rzeczy. Dodatkowo trenuje spostrzegawczość, koncentrację, rozwija myślenie i oczywiście odwraca uwagę od stresującej sytuacji czy doświadczenia. Pomaga w pozbyciu się negatywnych myśli, fiksacji na jakimś doświadczeniu, „dostrojeniu” myślenia w pozytywny sposób. Czasami w głowie człowieka istnieje tendencja do skupiania się na jednej negatywnej idei. Co więcej, może nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Można zatem chodzić, nie tylko próbując „uwolnić” głowę jak podczas medytacji, ale także podczas chodzenia „grzebać” w swoich myślach i znajdować negatywne automatyczne. Najważniejsze, że nikt nie przeszkadza Oprócz oczywistego pozytywnego wpływu na psychikę, chodzenie oczywiście pomaga zachować zdrowie fizyczne, zapobiegając ogromnej liczbie chorób. Wybór miejsca na spacer zależy od celu, jaki ktoś realizuje: ruchliwy park raczej nie będzie odpowiedni do całkowitego relaksu, ale do ćwiczenia umiejętności obserwacji będzie to doskonałe rozwiązanie. Jakie jeszcze zalety spaceru można dodać do tej listy? Lubisz chodzić? Umów się na konsultację: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Naucz się zarządzać swoimi emocjami!💪