Spesso durante la consultazione una persona lamenta uno scarso sonno: problemi ad addormentarsi, sonno interrotto, risveglio precoce, sonno non ristoratore. Parliamo dei motivi! Gli psicologi ritengono che sia importante imparare a: addormentarsi velocemente e non svegliarsi fino al mattino, sviluppare una routine, rimanere svegli tutto il giorno, rilassarsi e lasciare i problemi fuori dalla camera da letto. Il letto ci viene dato solo per dormire e fare sesso. Allora perché andiamo a letto, lasciamo andare tutti i pensieri, ci rilassiamo, ma il sonno non arriva?! Il sonno sano è la regola dei 15 minuti: addormentarsi entro 15 minuti, svegliarsi prima di 15 minuti, accendersi la mattina 15 minuti prima. Ci sono molte ragioni per l'insonnia. Lo psicologo lavora con il cliente su ragioni psicologiche, PSICOSOMATICHE: un evento traumatico, stress, aumento dell'ansia, depressione lieve, sindrome da burnout. Ci sono ragioni legate allo stile di vita: sonno irregolare, stanchezza cronica, fisico debole attività, ecc. si consulta uno psicoterapeuta per malattie mentali, dipendenze (psicosi, schizofrenia, disturbo bipolare, alcolismo). Si va dal medico quando le cause sono somatiche (malattie di organi/sistemi): dalla patologia della tiroide al diabete mellito A Un terzo dei casi di insonnia si cura eliminandone le cause. In questo modo una persona russa (sindrome delle apnee) e soffre di frequenti microrisvegli. Se soffri di ipertiroidismo (disturbo della tiroide) o osteocondrosi, è importante regolare i tuoi livelli ormonali, curare la schiena e l'insonnia scomparirà. L'insonnia cronica è considerata come un sistema: predisposizione - provocatore (causa) - rinforzo. Ciò che aumenta la probabilità di insonnia è la predisposizione: tipo di sistema nervoso, umore, adattabilità, resistenza allo stress, esigenze relative alle condizioni del sonno. Una provocazione può essere l'esagerazione della calma di una persona in relazione agli eventi, quindi vale la pena guardare storie inquietanti, film dell'orrore?! Cosa fare se soffri di insonnia? Risponderò nella prossima pubblicazione! La tua psicologa familiare Irina Kilina Iscriviti per consulenze individuali, familiari, accordi 89618640530