Schlafprobleme bei Kindern kommen recht häufig vor. Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben 15 bis 30 % der Kinder. Wir alle wissen, wie wichtig eine Nachtruhe ist, und regelmäßiger Schlafmangel kann negative Folgen wie Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und körperliche Beschwerden haben. Gesunder Schlaf ist für die Entwicklung und Gesundheit eines Kindes sehr wichtig. Warum schlafen Kinder schlecht? Schlafprobleme bei Kindern können durch verschiedene Faktoren entstehen. Manche Kinder leiden häufiger unter Ein- und Durchschlafschwierigkeiten als andere. Dies kann durch die Art des Nervensystems sowie durch die Reaktion der Eltern auf das Verhalten des Kindes, wenn es nicht einschlafen kann, beeinflusst werden. Darüber hinaus können hier auch physiologische Gründe eine Rolle spielen. Zum Beispiel Allergien, Darmprobleme, angeborene Anomalien, chronische Mittelohrentzündung, Atemnot. Wenn Ihr Kind schnarcht, kann dies auf eine Verengung des Raumes zwischen Rachen und Luftröhre aufgrund vergrößerter Mandeln oder Übergewicht hinweisen. Eine weitere wichtige Ursache für Schlafprobleme bei Kindern sind Einschlafschwierigkeiten aufgrund von Ängsten oder Sorgen. Zum Beispiel, weil sich Ihr Kind in einer Stresssituation befindet, sich über etwas Sorgen macht oder ein unangenehmes Ereignis erlebt hat. Schon Kinder ab 6 Jahren können die Angst entwickeln, nicht einschlafen zu können. Ein Kind kann sich auf den Einschlafvorgang konzentrieren, was den Einschlafvorgang noch weiter erschwert. Eine wichtige Voraussetzung für die Verbesserung des Schlafs eines Kindes ist die Einhaltung von drei Regeln und drei Säulen, auf denen ein gesunder Schlaf ruht : Ein bequemer Ort zum Schlafen. Der beste Schlafplatz ist ein ruhiger, kühler und dunkler Ort. Bettwäsche soll sauber sein und dem Kind gefallen. Auch wenn Ihr Kind ein Fan einiger Monster ist, ist ein Bettbezug oder ein Poster an der Wand mit ihrem Bild nicht der beste Ort für das Schlafzimmer. Lassen Sie Ihr Kind das Bett nur zum Schlafen und nicht für andere Aktivitäten nutzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und sauber ist. Unordentliche Gegenstände oder herumliegendes Spielzeug können Kinder im Dunkeln erschrecken. Staub und abgestandene Luft oder unangenehme Gerüche im Schlafzimmer beeinträchtigen die Schlafqualität und können ein Kind wecken, da das Gehirn „stinkende“ Gerüche als Bedrohung wahrnimmt. Vor dem Zubettgehen den Raum gut lüften und eine Temperatur von 16 – 18 Grad einhalten. Wenn es im Raum zu heiß ist, kann das Kind kaum einschlafen. Abendritual. Lassen Sie Ihr Kind nach einer festgelegten Schlafenszeit einschlafen, die 20 bis 30 Minuten dauern kann. Überlegen Sie sich ein Verfahren und befolgen Sie es. Weisen Sie Ihr Kind beispielsweise darauf hin, dass Sie sich in 10 Minuten fürs Bett fertig machen werden. Dann putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihr Gesicht, ziehen Sie Ihren Pyjama an, lesen Sie eine Geschichte oder singen Sie ein Lied und sagen Sie allen Spielsachen eine gute Nacht. Machen Sie beim Abendritual nur ruhige Aktivitäten, keine aktiven Spiele, Schreien, lautes Lachen – alles, was das Nervensystem überreizt. Es eignet sich sehr gut, Entspannungsübungen, Massagen oder Meditationen zu einem Teil Ihres Abendrituals zu machen. Dadurch kann Ihr Kind den Kopf frei bekommen und seinen Körper entspannen. Versuchen Sie, Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu bringen. Dies unterstützt den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Kindes. Lassen Sie Ihr Kind nach dem Abendessen nur ruhig spielen und nehmen Sie alle Geräte weg. Hören Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Fernsehen, Tablets, Telefone, Computer und Spielekonsolen zu benutzen und anzusehen. Das vom Bildschirm ausgestrahlte Licht verhindert, dass unser Körper das Hormon Melatonin produziert, das Schläfrigkeit verursacht, was wiederum den Einschlafprozess stört. Auch zucker- und koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke (z. B. Schokolade oder Cola) überreizen das Nervensystem Ihres Kindes. Vermeiden Sie sie daher am besten am Abend. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind tagsüber genügend Zeit zum Ausruhen und Sport hat. Kinder, die jeden Tag Sport treiben und draußen spielen - +31655623148