Przez głowę nieustannie przepływa nam strumień różnych myśli. Niektóre myśli (racjonalne) wynikają logicznie z rzeczywistych wydarzeń. Inne (irracjonalne) zniekształcają rzeczywistość, jak odbicie w zniekształcającym lustrze. W psychologii poznawczo-behawioralnej takie błędne, zniekształcone myślenie dzieli się na pewne typy: Wszystko albo nic (myślenie czarno-białe). Człowiek widzi wszystko tylko w sobie. czarno-białe, skrajne bieguny, odmawiając przyjęcia kategorii i stanów pośrednich. Katastrofa Osoba widzi tylko najgorszy możliwy wynik zdarzenia, pomnożony stokrotnie. Taki wynik odbierany jest jako katastrofa, powodująca strach, niepokój i napięcie. Na przykład: „Jeśli nie przygotuję projektu na czas, wywalą mnie z pracy!” Musi Myśli danej osoby mają określony kontekst, taki jak „musi”, „musi”, „musi”. Osoba wpada w pewne ramy, przekonując siebie, że jest komuś coś winna lub że ktoś jest mu coś winien. „Powinienem się świetnie uczyć”, „Powinienem pracować na prestiżowym stanowisku, a nie robić to, co lubię” itp. Dewaluacja pozytywów Osoba nie zauważa pozytywnej strony wydarzeń. Albo uważa to za nieistotne, przypadkowe, nie wierząc w siebie i swoje możliwości. „A co jeśli dobrze wypadłem, to był wypadek, po prostu miałem szczęście”. Etykietowanie Wygląd osoby lub czynność, którą wykonała, zamienia się w uogólnioną etykietę, która jest do niej przyklejona. Na przykład: szmata, synek mamusi, osoba bez kręgosłupa, zła matka, zły nauczyciel itp. Przewidywanie przyszłości Osoba przewiduje, co się stanie w przypadku określonych działań lub wydarzeń. Na przykład „wie” dokładnie, jak bliska osoba zareaguje na jego słowa: „Nawet nie będzie chciał mnie słuchać!”, lub co się z nim stanie: „Więcej mi się nie uda, więc wygrałem nawet nie próbuj. Personalizacja Tacy ludzie mają tendencję do „przypisywania przypadkowych zdarzeń, zachowań, słów, emocji innych osób własnemu kontu”. Człowiek ma tendencję do kojarzenia wszystkiego ze sobą, a nawet obwiniania się za rzeczy, które w żaden sposób go nie dotyczą. Na przykład: „Teraz się ze mnie śmieją”. „Zdradził mnie, bo jestem złą żoną".