Minikurs darüber, was Selbstwertgefühl ist Teil 1. Selbstwertgefühl vs. Selbstwertgefühl Zu Beginn dieses Jahres habe ich einen 6-tägigen Online-Marathon durchgeführt, der der Identifizierung und Steigerung meines Selbst gewidmet war -wert, weil... Dieses Thema war die größte Anfrage meiner Abonnenten. Warum braucht man Selbstwertgefühl? Im Gegensatz zum üblichen Schwung des Selbstwertgefühls: von „Ich bin der Beste“ zu „Ich bin der Schlimmste auf der Welt“ ist das Selbstwertgefühl stabil. Es ist notwendig für: die vollständige Akzeptanz einer Person gegenüber sich selbst und das Erreichen von Gefühlen Harmonie und Integrität, Selbstvertrauen, angemessenes Selbstwertgefühl. Mit einem bewussten Verständnis seines Selbstwertgefühls ist es viel einfacher, in dieser Welt zu leben: Er lässt sich nicht durch Kritik von außen entmutigen, versucht nicht, sich zu beweisen Er vertritt seinen Standpunkt um jeden Preis und ist schwer abzuschütteln oder zu beleidigen. Er ist von sich selbst und seinen Stärken überzeugt, akzeptiert sich selbst als das, was er ist, und ist bereit, seine innere Harmonie mit anderen Menschen zu teilen. Wie unterscheidet sich Selbstwertgefühl von äußerem Selbstwertgefühl? die Worte anderer Menschen. Dies ist die Angewohnheit, sich selbst mit den Augen anderer Menschen zu betrachten. Es basiert auf ständigen Versuchen, verschiedene externe Standards und Kriterien zu erfüllen, um die Liebe und Anerkennung anderer Menschen zu gewinnen. Uns allen wird von Kindheit an Selbstwertgefühl beigebracht. Und hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Kind grundsätzlich kein Verständnis dafür hat, was „gut“ und was „schlecht“ ist, es gibt keine Vorstellungen von Moral, Gewissen und Vorstellungen von „richtigem“ Verhalten und „Normen“ von Gesellschaft. All dies wird dem Kind von Eltern und anderen Erwachsenen im Erziehungsprozess beigebracht. Mehr dazu tun sie natürlich in ihrer eigenen Interpretation und ihrem eigenen Verständnis, was dem Kind möglicherweise nicht passt , aber er weiß noch nicht einmal davon ( aber das ist nicht das Thema dieser Diskussion, wir werden ein anderes Mal darüber sprechen). Normalerweise basiert ein solches Training auf einem System zur Beurteilung des Verhaltens des Kindes von außen . Es kommt jedoch häufig vor, dass diesem Prozess eine gewisse Kategorisierung und Voreingenommenheit beigemischt ist. Und nicht nur das Verhalten des Kindes wird beurteilt, sondern auch die Ausprägungen seines Charakters und manchmal auch die gesamte Persönlichkeit des Kindes. Dafür werden beispielsweise häufig folgende Sätze verwendet: „Du bist dumm!“, „Du bist dumm“. „Bist du zu dünn/fett!“, „Du bist so problematisch.“ oder „Du musst schlau sein!“ usw. All dies läuft letztendlich am häufigsten auf das Konzept hinaus, dass „das Kind gut / gehorsam sein sollte“. Dies wird dem Kind durch die Vorstellung erklärt, dass „nur gute Kinder geliebt werden“, „nur gehorsame Kinder Geschenke bekommen“ usw. Und wenn er sich daran gewöhnt, mit diesem Gedanken zu leben, trägt er im Laufe seines Erwachsenwerdens unbewusst weiterhin diese Idee der „äußeren Einschätzung“ in sich, die für die Idee des Selbstwertgefühls charakteristisch ist: „Was werden die Menschen?“ Denken Sie an mich?“ „Was ist, wenn sie herausfinden, was für ein Mensch ich bin?“ „Sie können nicht zulassen, dass jemand schlecht über mich denkt!“ Beschämt.“ Gefühle und Empfindungen, die für die Idee des Selbstwertgefühls charakteristisch sind: Scham, manchmal wird es sogar „ein alles verzehrendes Schamgefühl“ oder „giftige Scham“ genannt. oder fast alles), ständige Entschuldigungen oder im Gegenteil der ständige Wunsch, Recht zu beweisen und Ihren Standpunkt zu verteidigen, nicht die Fähigkeit oder der Wunsch, Ihre Schuld zuzugeben (meistens aufgrund der Unfähigkeit, damit umzugehen Wut – vor allem auf sich selbst: weil man nicht in der Lage ist, das zu sein, was man sein „sollte“. ?Von außen ist alles, was in uns ist, schwer zu erkennen. Für die Menschen um uns herum – selbst für die Menschen, die uns am nächsten stehen – ist es oft sehr schwierig, sich überhaupt vorzustellen, was in einem Menschen vorgeht. Was er fühlt, was er denkt, wie er dieses oder jenes Ereignis erlebt. Die meisten Menschen wissen oft nicht einmal genau, wie ihr Nervensystem funktioniert. Welche automatischen und unbewussten mentalen Reaktionen haben sie? Warum Dinge tun, die sie verärgern? Und gefällt dir, was dir gefällt? Überwiegende MehrheitDie Menschen werden diese Fragen nicht beantworten können, glauben aber gleichzeitig aufrichtig, dass sie jemand anderen „angemessen bewerten“ können. Und aus irgendeinem Grund glauben sie auch aufrichtig an diese andere Einschätzung, das heißt, bei jeglichen Einschätzungen von außen werden nicht die individuellen Eigenschaften einer Person berücksichtigt, sondern bestimmte Maßstäbe angelegt, nach denen sie versuchen, alle um sie herum zu berücksichtigen . Und auf der Grundlage dieser Standards werden wir beurteilt. Wenn ein Kind heranwächst, scheint es all diese externen Einschätzungen und Standards in sich selbst zu „platzieren“ (in der Psychologie nennt man dies „Introjektion“ – die unbewusste Wahrnehmung der Außenwelt als das, was ist). Wenn einem Kind oft gesagt wird, dass es „dumm“, „hässlich“ oder „etwas anderes“ ist, trägt es diese Definitionen in sich hinein und beginnt zu glauben in ihnen, als ob sie wirklich wahr wären. Obwohl sie oft nichts mit seinen objektiven Fähigkeiten oder externen Daten zu tun haben. Das heißt, um alles zusammenzufassen: Selbstwertgefühl ist das, woran sich ein Mensch gewöhnt, obwohl er es tatsächlich in 9 von 10 Fällen ist Das ist nicht der Fall. Selbstwertgefühl kommt von innen, nicht von außen. Es basiert auf der Fähigkeit, sich selbst zu spüren, die Strukturmerkmale des Nervensystems und den Charakter zu kennen. Was für die Bildung des Selbstwertgefühls wichtig ist: Die eigenen Schwächen und Stärken kennen und damit umgehen können Ihrer Reaktionen und Charaktereigenschaften verstehen und in der Lage sein, mit allen Merkmalen Ihrer Persönlichkeit zu interagieren: sowohl den sogenannten „guten“ als auch den „schlechten“ Gefühlen, die Sie empfinden Behandeln Sie jeden Moment freundlich und mit Bedacht: „Jeder kann mich einfach so lieben, und zwar ohne Grund und ohne Grund.“ Und ich verdiene bedingungslose Liebe und Respekt, weil ich andere mit der gleichen Freundlichkeit behandeln und respektieren kann, und nicht, weil ich mir ihre Liebe verdienen muss. „Es ist das Gefühl des Selbstwertgefühls, das einem hilft, sich wichtig zu fühlen.“ wertvoll, unabhängig von äußeren Faktoren und Erscheinungsformen. Am Beispiel vieler Menschen, einschließlich meiner Kunden, kann ich erkennen, dass diese Idee zunächst sehr schwer zu glauben war. Es scheint irgendwie entweder zu unwirklich oder zu fabelhaft oder was auch immer. Aber nicht das Echte. Ganz einfach, weil es vorher keine Gewohnheit gab, so zu denken und zu fühlen. Und auch, weil es beängstigend und schmerzhaft ist, daran zu glauben: Schließlich müssen Sie dann viele Ihrer Überzeugungen und Gewohnheiten überdenken und sich der Wahrheit stellen. Jeder von Ihnen kann selbst entscheiden, ob ob er es will oder nicht. Ist er bereit für die lange und manchmal harte Arbeit, seinen Lebensstil zu ändern, oder nicht? Ich kann nur sagen, dass es sich lohnt, unsere Gewohnheiten zu ändern. Daher besteht der erste Schritt auf dem Weg zur Steigerung des Selbstwertgefühls darin, Ihr wahres Selbst zu erkennen. Dazu schlage ich vor, dass Sie zwei Übungen absolvieren: 1. Um Ihr Selbstwertgefühl zu bestimmen, machen Sie den Test – https://psytests.org/emvol/sorensen-run.html2. Und um herauszufinden, welche Einstellungen Ihr Verhalten unbewusst steuern, schauen Sie sich den Satz „Ich muss / sollte …“ an und schreiben Sie mindestens 10 Punkte dafür auf, die Ihnen zuerst in den Sinn kommen. Und fahren Sie dann mit dem Satz „Ich „Sollten Sie nicht…“, schreiben Sie auch mindestens 10 Punkte. Denken Sie daran, wer Ihnen das wann gesagt hat. In welchen Situationen? Was hast du damals gefühlt? Was haben Sie sich gedacht? Überlegen Sie jetzt: Gefallen Ihnen diese Einstellungen? Möchten Sie, dass sie weiterhin in Ihrem Leben bleiben? Schreiben Sie zum Abschluss dieser Übung eine Liste mit 20 Punkten, beginnend mit den Worten „Ich kann ... / Ich erlaube mir ...“ Ich werde Ihnen sagen, wie Sie Selbstbewusstsein aufbauen können. Wenn Sie in den folgenden Artikeln sofort verstehen, dass dies Ihr Thema ist und Sie bereit sind, damit im Rahmen der Psychologie zu arbeiten