Frustração é um estado emocional negativo devido à incapacidade de satisfazer suas necessidades ou objetivos. Um estado de frustração leva a depressão profunda e neuroses. Por exemplo, quando os planos mudam repentinamente e o chão desaparece sob seus pés como suporte, uma pessoa experimenta: raiva, raiva, desespero, em geral há: ansiedade e decepção. Quando surgem circunstâncias intransponíveis que arruínam os planos, a pessoa mergulha na apatia e fica insegura. A motivação para fazer qualquer coisa é reduzida a zero e a eficácia das atividades cai significativamente. Pequenos problemas que interferem na realização dos planos também podem provocar frustração no dia a dia. A frustração ocorre quando os desejos não coincidem com as nossas capacidades. Um estado de frustração geralmente ocorre em pessoas com “síndrome de excelente aluno”. Como sair da frustração Em primeiro lugar, você precisa parar de se envolver em autocrítica e de culpar outras pessoas pelo que aconteceu. atividade no corpo. Em vez de procurar culpados, você precisa se perguntar claramente: "como corrigir a situação?" Abandone a pergunta: “quem” e se você entende que o irritante está ligado a uma pessoa, separe a personalidade da pessoa de suas ações e foque especificamente nas ações que te irritam. te irrita, ou seja, alguma ação que ele realiza, talvez sejam certas palavras que te desmotivam. Separe os conceitos da situação e a sua reação. Se algo ruim acontecer, não é necessário que você reaja dessa forma. Lembre-se de que as situações e circunstâncias externas nem sempre dependem de você; somente você é responsável pela reação correta e adequada às situações. Em que ponto é alocado e onde exatamente está a sua responsabilidade? Afaste-se da situação e imagine que uma situação semelhante não aconteceu com você, mas com outra pessoa, e você atua como um conselheiro, um assistente. Que conselho você daria a alguém em uma situação semelhante? Se você não consegue se distanciar da situação sozinho, recorra a terceiros. É melhor que se trate de um psicólogo profissional e experiente, uma pessoa que não está de forma alguma interessada em determinado desfecho da sua situação, porque às vezes podem ser dados conselhos de amigos ou parentes com base na sua motivação pessoal.7. Mude seu pensamento. Não estabeleça uma meta “por causa de algo” pelo desejo de alcançá-la “a qualquer custo”. Sempre reorganize seus planos com antecedência caso a situação repentinamente não corra de acordo com o cenário desejado, isso o ajudará a evitar um estado de frustração