Vom Autor: Der Artikel ist in einer einfachen und zugänglichen Sprache verfasst und zielt darauf ab, einen gesunden Lebensstil bekannt zu machen. Schlaganfall ist eine akute Störung der Blutzirkulation im Gehirn, die zu Schäden und Tod führt Der Schlaganfall ist in den meisten Ländern eine der häufigsten Todesursachen Im modernen Russland steht der Schlaganfall unter den Todesursachen an zweiter Stelle nach dem Myokardinfarkt. Es sollte betont werden, dass die katastrophalen Folgen eines Schlaganfalls darin bestehen, dass die meisten Patienten sterben oder behindert bleiben und nur 10–13 % der Patienten vollständig genesen . Aber selbst unter den überlebenden Patienten erleiden 50 % in den nächsten 5 Jahren einen zweiten Schlaganfall Vermeidung von Risikofaktoren. Zu den Hauptrisikofaktoren für zerebrovaskuläre Unfälle gehören: Alter über 40 Jahre; Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit; unzureichende körperliche Aktivität und psycho-emotionaler Stress; Rauchen und systematischer Alkoholkonsum; Übermäßiger Verzehr von tierischem Fett und Speisesalz. Mit Ausnahme des Alters, auf das wir keinen Einfluss haben, lassen sich Faktoren in zwei Gruppen einteilen. Faktoren, die wir beeinflussen können, wie zum Beispiel Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel, können auch direkt von Faktoren beeinflusst werden, die schwieriger zu beeinflussen sind, wie zum Beispiel Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes. Darauf kann jedoch nicht verzichtet werden. Erkrankungen, die einen Schlaganfall begünstigen, sollten zeitnah behandelt werden. Um einen Schlaganfall oder sein Wiederauftreten zu verhindern, müssen Sie auf Ihre Gesundheit achten: - einen gesunden Lebensstil führen, schlechte Gewohnheiten aufgeben, Sport treiben - sich rechtzeitig einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, besondere Vorsicht ist geboten, wenn Sie an Erkrankungen des Schlaganfalls leiden Herz-Kreislauf-System, Herzpathologie, Bluthochdruck, vaskuläre Arteriosklerose. Wenn Sie Diabetes mellitus haben, neigen Sie zu Fettleibigkeit. - rechtzeitige Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck. - Einhaltung eines Arbeits- und Ruheplans. Planen Sie Ihre Aktivitäten, erledigen Sie die schwierigeren Arbeiten zuerst und lassen Sie die einfacheren Arbeiten am Ende des Arbeitstages oder der Arbeitswoche aufgeben. Ruhen Sie sich pünktlich aus, vernachlässigen Sie Wochenenden und Feiertage nicht. Ständige Arbeit ohne freie Tage führt zu Überlastung und Schwächung der Vitalität. Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, müssen während des Arbeitstages mehrere Ruhepausen einlegen. Aber Sie können Ruhe nicht missbrauchen, zum Beispiel die ganze Zeit auf der Couch liegen und fernsehen; Ruhe ohne Bewegung führt wie übermäßige Arbeit zu Müdigkeit und einer Schwächung der Abwehrkräfte. - Einhaltung der Diät. Die Ernährung sollte vollständig sein, Sie sollten nicht zu viel essen, es wird empfohlen, die Nahrung strikt gleichzeitig zu sich zu nehmen. Sie sollten auf Ihre Ernährung achten und die von Ihrem Arzt verordnete Diät einhalten. Wenn es keine diätetischen Einschränkungen gibt, müssen Sie den Missbrauch von Salz und Zucker vermeiden. Es ist besser, Zucker durch natürlichen Honig, Konfitüre und Marmelade zu ersetzen. Nehmen Sie Gemüse, Obst und Nüsse in Ihre Ernährung auf – achten Sie auf Schlaf und Wachheit. Wenn es möglich ist, gibt es beispielsweise keine Nachtschichten am Arbeitsplatz, und nach einem Schlaganfall ist es notwendig, müssen Sie Ihren Körper daran gewöhnen, gleichzeitig zu schlafen und aufzuwachen. Am besten gehen Sie vor 23 Uhr zu Bett. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper besser auf Entspannung eingestellt. Der Schlaf sollte vollständig sein, mindestens 7 Stunden. Vor dem Zubettgehen ist es sinnvoll, einen Spaziergang zu machen oder den Raum zu lüften – das schafft eine günstige psychologische Atmosphäre. Versuchen Sie, Konfliktsituationen zu vermeiden, suchen Sie ggf. Hilfe bei Psychologen und Sozialarbeitern. Mitarbeiter. Lernen Sie während der Kommunikation zuzuhören und zu hören, zu sein/457/