Dall'autore: estratti da un'intervista su TDK TV, versione completa Sembrerebbe che i problemi di sovrappeso siano un problema esclusivamente fisiologico. Ma tutti abbiamo visto più volte come le persone si mettono a dieta, praticamente muoiono di fame e fanno esercizio fisico, e la freccia della bilancia è ancora ferma.... Forse in una situazione del genere vale la pena rivolgersi a uno psicologo? Non è mai dannoso rivolgersi ad uno psicologo, soprattutto se all'improvviso (all'improvviso?) al quinto, centesimo cerchio ti accorgi che nulla cambia, anzi peggiora... D'altronde ogni tentativo di mettersi a dieta “porta” una persona +3 kg. Il corpo si prende molta cura di se stesso. Se lo fanno morire di fame, lo denutriscono o cercano di privarlo di qualcosa che desidera di più (dal cibo), lui “mette da parte” una scorta di grasso in luoghi appartati, e molto spesso ovunque. La parola DIETA indica un regime alimentare stabilito per persone sane e malate in base all'età, al fisico, alla professione, al clima, alle stagioni, ecc. La parola “dieta” tradotta dal greco significa (proprio!) uno stile di vita di cui sono uno specialista costellazioni familiari e in esse è possibile chiarire che tipo di rapporto si sviluppa tra una persona e la figura del “grasso”, dell'”obesità”. Tra cliente e sintomo. Il sintomo il più delle volte si trasforma in una figura... di un tuo parente o amico. Ad esempio, dirò..., sono pressato/pressato da qualcosa, devo essere grande, sono stufo della golosità - l'amore di papà... e così via. Ognuno di noi ha un rapporto unico e personale con il peso e in questo caso il “fare come tutti” non funziona. Quali problemi psicologici può avere una persona che soffre di sovrappeso? È impossibile nominare chiaramente le ragioni: ogni persona ha la propria ragione per ingrassare, associata alla propria storia unica. Qualcuno mangia in modo eccessivo (la versione più comune dell'aumento di peso), anche se è noto che ci sono persone che non si negano nulla e sono in ottima forma. A proposito, non è invano che ho espresso - non negare te stesso - che è molto importante amare te stesso e non “punire”, “rifiutare”, privare”... E qualcuno diventa enorme per aumentare il proprio peso nella società in modo così ingenuo, la squadra al lavoro, in famiglia (inconsciamente, ovviamente), o l'aumento di peso servono a proteggersi, ad esempio, per evitare di ripetere il dolore della separazione da una persona cara (se sono grasso , nessuno si innamorerà!) o, per fare un esempio, una donna si è sposata e all'improvviso ha preso 25 kg... Cos'è questo? Succede anche che, dicono, ero magro e potevo permettermi di flirtare, conoscerci e così via. - e adesso, per essere fedele, devi sfigurarti... Oppure - muore la madre di una donna e le dicono che è tanto somigliante a sua madre, sia nei movimenti che nel viso - ti prego, il destino l'aiuta essere simile nella figura (+15!) o una persona che sono abituata a portare con me cose che non mi appartengono - devi essere più forte e resistente, per favore - dieci kg per una super-donna del genere non sono niente ( ma quanto è difficile!). Spesso per strada puoi vedere donne piuttosto magre, ma che hanno chiaramente dei complessi riguardo alla loro figura e cercano di nasconderla in ogni modo possibile, e donne evidentemente grasse che ostentano il loro fascino. Una donna può sempre valutare adeguatamente se stessa e capire se è davvero in sovrappeso? Da cosa dipende la capacità di valutare se stessi? Il concetto di “eccesso di peso” è soggettivo. E non sempre è possibile vedere persone “complesse”; capita che il modo in cui si vestono non sia legato al desiderio di nascondere o mettere in mostra le proprie curve. Ci sono donne straordinariamente belle e vestite in modo moderno che hanno così tanti "complessi" dentro che chi le circonda non ha idea di come si sentano. Nella maggior parte dei casi, i clienti dei chirurghi plastici sono donne molto insicure e che non si accettano come individui. La capacità (desiderio, abitudine) di valutare se stessi... È importante accettarsi, non valutarsi. Altri lo apprezzeranno. E qui è importante essere neutrali riguardo alle “valutazioni” (tra virgolette) – perché ognuno valuta in base alla propria visione. Ad alcune donne piace risolvere i loro problemi con qualcosa di gustoso. Perché succede questo e come fermarlo Non solo le donne! E anche gli uomini. Eragazze e ragazzi. Alcune persone hanno questa abitudine fin dall'infanzia. Il bambino ha cominciato a piangere: cosa fare per scoprire il motivo delle lacrime, allattarlo di nuovo o dargli delle caramelle... La persona ha difficoltà: mentre mangia non pensa al cibo e si diverte, ma ... ecco, il piatto è vuoto e quello che c'era... in automatico è stato mangiato. Le cose deliziose sono state a lungo un vantaggio! E ognuno ha il suo cibo delizioso! Per alcuni una tavoletta di cioccolato, per altri una padella con patate fritte! Qualcosa non funziona per chi soffre del proprio aspetto e della propria forma… L'abitudine di acquistare solo cibi sani e “giusti” in piccole quantità aiuterà probabilmente a mantenere la linea? Se una persona ama questi cibi “corretti”, e non li mangia con forza, soprattutto “in compagnia” con la moglie/marito, la fidanzata/fidanzato... È importante trovare un equilibrio nell'uso di questo o quel prodotto. Quando, ad esempio, una persona comincia a limitarsi nel cibo, cosa che aumenta i livelli di colesterolo, l'organismo col tempo inizia a produrlo... anche dall'erba (sana)! Anche i vegetariani hanno i vasi sanguigni ostruiti. Gustare in padella mentre si cucina, cenare abbondantemente con marito e figli sono abitudini che contribuiscono anche a un rapido aumento di peso. Come combatterli? Non hai mai bisogno di combattere nulla. È importante accettare alcune conoscenze e seguirle non appena sei pronto. È il tuo desiderio di sbarazzarsi delle cose spiacevoli (azioni, ricordi) che dà loro la forza - e non le cose stesse (azioni, ricordi).” Qualcuno saggio ha detto... Sì, mentre gustiamo, mangiamo, facciamo spuntini in compagnia, noi non ci accorgiamo nemmeno che stiamo mangiando più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno. Puoi contare le calorie, lasciando qualche centinaio di calorie per i pasti non programmati, e a pranzo, ad esempio, mangiare un po' meno... Aneddoto: “Una donna ha finito di mangiare dopo suo figlio, è nata una figlia - e ha finito di mangiare dopo di lei, il marito a volte lasciava qualcosa nel piatto - anche lei mangiava. Ho guadagnato peso in eccesso e sono andato dal medico. Il medico dice: “Prendi un maiale”, la donna: “Cosa, devo finire di mangiare il maiale?” Stile di vita da "divano", pigrizia, apatia: cosa fare in una situazione del genere Quindi forse una persona in tale stato è soddisfatta di tutto? Quando una persona è pronta per il cambiamento, si alza dal divano, quindi ha guadagnato peso in eccesso! Di solito una donna prova subito a mettersi a dieta, a iniziare a fare qualche tipo di esercizio fisico, sport... ma raramente qualcuno riesce a perdere peso in questo modo. E non tutti riescono a resistere nemmeno due o tre giorni. Perché? Probabilmente non vale la pena dire che non bisogna aspettare che il peso diventi eccessivo, ma se questo è già successo: - innanzitutto è importante imparare a usare le parole “corrette”: non “voglio dimagrire”, non “sto perdendo peso”! Quelli. peggiorare o cosa? È meglio dire "rimuovi i chili di troppo, dimagrisci" - scegli una frase che ti fa comodo, positiva - se non vuoi frequentare seminari (psicologici) sulla perdita di peso a causa di alcune circostanze, allora fallo da solo! Immagina te stesso come... accendi la tua immaginazione, preferibilmente accompagnato da musica tranquilla, meditativa o qualunque cosa ti renda felice, ricorda questa immagine 1) prendi diversi fogli di carta e una penna e disegna un cerchio su uno di essi, dividilo,! diciamo, in 8 parti e in ogni segmento scrivi come posso accontentarmi (tranne il cibo): almeno otto! Ad esempio il teatro, il sesso, i viaggi, la lettura, le chiacchiere con gli amici... Prenditi il ​​tuo tempo, senti cosa è piacevole e cosa non fai da molto tempo, scrivilo 2) Su un altro foglio di carta (magari nemmeno lo stesso giorno) scrivi 3 benefici completezza! Si si! Grassoccia, cellulite: conviene esserlo! Pensi che non troverai questi benefici? Ad esempio, è utile perché puoi essere sciolto e rilassato e mangiare quello che vuoi! Oppure non fare escursioni con tuo marito, perché... È difficile per me, guarda, non sto mentendo! Pensa ai tuoi vantaggi, chi non conosce se stesso meglio di te 3) Sul pezzo di carta successivo scrivi l'obiettivo (perché voglio perdere peso!). Il subconscio ama le informazioni chiare, ad esempio, voglio avere un peso... kg, voglio avere una misura dei fianchi... cm, voglio comprare vestiti di questa o quella taglia, dimagrire in modo che i miei organi funzionano perfettamente, voglio ottenere un risultato simile, allora marzo!