Witam! Chcę z Tobą porozmawiać o Twojej relacji ze swoim ciałem. To bardzo szeroki temat, ale dzisiaj chcę poruszyć jeden konkretny jego aspekt: ​​niezadowolenie ze swojego ciała. Każda kobieta czy mężczyzna w taki czy inny sposób spotyka się z nieprzyjemnymi uczuciami związanymi ze swoim wyglądem. A jak rozumiemy, zadowolenie ze swojego ciała jest najważniejszym składnikiem poczucia własnej wartości. Emocje związane z odrzuceniem swojego ciała, takie jak niepokój, wstręt, rozpacz, złość, zazdrość, wstyd czy zakłopotanie, pojawiają się niespodziewanie w różnych sytuacjach. dla różnych ludzi Emocje są bodźcem do różnego rodzaju działań. Wyobraźmy sobie, jakie mogą być działania, gdy dana osoba doświadcza jednej z wymienionych powyżej emocji w odniesieniu do swojego ciała (a to oznacza najważniejszą część niego samego) Ciało może być ukryte, ciało może być zamaskowane, ciało może być zniszczone, ciało można zdewaluować i krytykować, a także ciało można stale dostosowywać do jakiegoś ideału itp. Ale czy przyniesie to człowiekowi szczęście i satysfakcję? Myślę, że nie. W tym odcinku chcę Cię zaprosić do obserwowania tych sytuacji, które wzmacniają i pogłębiają Twoje nieprzyjemne uczucia wobec swojego ciała. Być może wielu z Was potrafi zidentyfikować grupy sytuacji, w których zaczynacie doświadczać negatywności wobec ciała, na przykład: Relacje seksualne lub intymne z płcią przeciwną. Wystąpienia publiczne. Sytuacje porównywania wyglądu (inni ludzie, media). Krytyka ciała. Sytuacje powiązane do odzieży, kosmetyków i innych atrybutów urody. Sytuacje związane z jedzeniem i dietą. Inne. Po zidentyfikowaniu sytuacji, w których Twoje ciało znajdzie się pod ostrzałem z powodu negatywności, możesz spróbować zmienić swoją strategię zachowania. Najprawdopodobniej jesteś przyzwyczajony do tego, że w takich momentach kierują Cię emocje i podejmujesz działania destrukcyjne dla Twojej samooceny, co opisałem powyżej. Oferuję Ci zasadniczo inną metodę. Zacznij bardzo uważnie analizować negatywność, która jest kierowana do ciała, zastanów się nad jej prawdziwym pochodzeniem, a następnie podejmij działania, które są niezwykłe w takich sytuacjach. Stań się sceptycznym analitykiem, z uporem i skrupulatnością sprawdzaj każdą myśl, która przychodzi Ci do głowy w sytuacjach, gdy narasta negatywizm wobec ciała. Przykład 1: Masz zamiar wygłosić przemówienie publiczne. Na około tydzień przed wydarzeniem zaczynasz cierpieć na ataki strachu z powodu myśli: „Nawet nie będę mogła otworzyć ust”, „Będę niezdarna jak krowa”, „Będę wyglądać bardzo śmieszne”, „Ludzie będą na mnie patrzeć i myśleć: Co? Ona jest taką strachliwą osobą, że zdecydowała się tutaj wystąpić”….. Kiedy zbliża się „straszna” randka, jesteś już tak wyczerpany, że zwykle wszystkie twoje przewidywania się spełniają jesteś pełen tych myśli, a cały nadchodzący tydzień zamienia się w piekło na ziemi, z małą wytchnieniem na sen… cóż, jeśli uda ci się tak bardzo pochłonąć jakieś zadanie, że zapomnisz o tym, co nadchodzi. Nowa droga działanie. Zauważasz, że wszystkie Twoje „horrory” brzmią w czasie przyszłym i zaczynasz zadawać sobie pytania: „Dlaczego, do cholery, myślę o czymś, co jeszcze się nie wydarzyło?”, „Od kogo słyszałem takie uwagi kierowane do mnie wcześniej W efekcie: A) Przeżyjesz przynajmniej kolejny spokojny tydzień – dzięki temu, że zabronisz sobie myśleć o swojej katastrofalnej porażce. B) Będziesz świetnie sobie radził i czuł się dobrze – dzięki temu, że tak będzie przypomnij sobie, w co kiedyś wątpił któryś z rodziców, nauczycieli lub znaczących bliskich. Ale to było dawno temu... a teraz dorosłaś i potrafisz zaprezentować się z godnością. Przykład 2: Zerwałeś z mężczyzną lub kobietą, z którymi łączyło Cię uczucie miłosne (lub nie byłeś w stanie osiągnąć wzajemności ze strony obiektu swojej miłości). W głowie kłębią Ci się myśli: „Nie jestem wystarczająco atrakcyjna”, „Moje ciało nie jest seksowne, nie mogę się nim zachwycać”, „Mojego ciała nie można kochać”… Zwykle ogarnia Cię poczucie bezwartościowości, graniczącej na rozpacz. Ty.