Od autorki: Czy mamy prawo otwarcie i swobodnie wyrażać wszystkie swoje emocje i uczucia oraz jak sprawić, aby inni usłyszeli i zaakceptowali nasze doświadczenia? Czy jest to normalne i czy słuszne jest złościć się, obrażać i mieć poczucie winy? A co możemy zrobić, żeby te uczucia nie zżerały nas od środka. Emocje. Dlaczego powstają? Świat emocji i uczuć... Wieloaspektowy i wielostronny. We współczesnym życiu człowiek doświadcza wielu doświadczeń i nie zawsze ma czas, aby zrozumieć i powiązać to z tą czy inną emocją. I wydawałoby się, że dzisiaj coś nas uszczęśliwiło, a potem zdenerwowało, złościło lub obraziło. Ale czasami nie zawsze jest łatwo zrozumieć, co było przyczyną pewnych doświadczeń. Co więcej, nie zawsze istnieje możliwość wyrażenia swoich uczuć. Z jednej strony dlatego, że życie jest zabiegane i dynamiczne i nie zawsze mamy na to czas, z drugiej dlatego, że najczęściej po prostu nie wiemy, jak to zrobić, aby inni usłyszeli o naszych doświadczeniach, zrozumieli i zaakceptować je. I żeby ta rozmowa sprawiła, że ​​oboje poczuli się lepiej. Dlatego najczęściej wszystko dzieje się w błędnym kole. Człowiek nie zawsze rozumie, co czuje i nie zawsze pozwala sobie to poczuć, bo nie wie, jak sobie z tą emocją poradzić. Okazuje się więc, że nie pozwalamy, aby ta emocja w nas zaistniała i stąd najczęściej ją tłumimy. Albo skupiamy się na postulatach, które narzuca nam społeczeństwo, na zasadach i metodach, które nazywamy społecznie akceptowanymi. O jakich emocjach mówimy i w jaki sposób jesteśmy przyzwyczajeni do odzwierciedlania ich światu? Jak wyrażamy emocje? Jeśli jestem zły, to źle! Zły człowiek to zły człowiek! Z pewnością spotkałeś się z podobnymi wyrażeniami nie raz. Być może nawet sami tak myśleli i potrafili wyciągnąć wnioski tak dobrze znane wszystkim dzieciom: „Nie możesz się złościć i to jest złe! Tylko niegrzeczni chłopcy i dziewczęta wpadają w złość!”. Od razu nasuwa się pytanie: czy naprawdę myślimy i czujemy w ten sposób, gdy mówimy takie zwroty naszym dzieciom? Czy nasze matki i ojcowie nigdy się nie kłócili ani nie gniewali? I wszyscy, jak jeden mąż, z twarzami pełnymi życzliwości i blasku, dyskutowali o wzajemnych rodzinnych kłopotach i konfliktach, które zdarzają się w każdej rodzinie? Jest mało prawdopodobne, że odpowiesz „tak” na te pytania... Czy nikt nigdy nie pomyślał, że uczucie złości pojawia się bez powodu? Kiedy się złościmy, bronimy się; pokazujemy, że naprawdę nie podoba nam się to, co się dzieje. A jednocześnie ważne jest, aby nie tłumić złości, ale dać jej ujście, wyrażając na przykład, że w tej chwili coś nas denerwuje, coś nam się nie podoba. Pokaż to innemu, żeby nas usłyszał. Daj sobie czas na uspokojenie się i dojście do siebie. A potem porozmawiaj o problemie, który się pojawił i znajdź rozwiązanie. Bycie smutnym jest również złe i niedozwolone! „Jeśli jestem smutny, to też jest złe i muszę jak najszybciej zacząć się cieszyć, aby tego nie robić! bądź smutny.” „Dlaczego jest smutny, czy jest pesymistą? A może ma depresję?” Prawdopodobnie spotkałeś się z podobnymi wyrażeniami: „Czy Twoja ulubiona zabawka jest zepsuta?”. Co ty! Nie denerwuj się! Będzie nowy! Nie smuć się! - Dostałeś złą ocenę w szkole? Nie, dlaczego płaczesz? Naprawisz to! Czy znacie sytuację, drodzy rodzice? Czy to możliwe, że te słowa mogły cię kiedyś uspokoić? A może nadal chciałeś czegoś innego: zrozumienia, wsparcia, kogoś bliskiego, pobycia przez chwilę sam. Przecież smutek też pojawia się nie bez powodu, ale wtedy, gdy coś nas zdenerwuje. I dobrze jest pozostać w tym uczuciu przez chwilę i zaakceptować to, co się stało. Jeśli nie zostanie to zrobione, emocja nie będzie doświadczana. Wejdzie do wnętrza duszy i ciała i pozostanie w środku ciężkim kamieniem. Lepiej doświadczyć tego teraz, w jednej chwili, niż przeciągać ten ból przez długi czas. Każdy szuka własnego sposobu na radzenie sobie ze smutkiem. Nie ma znaczenia z kim i w jaki sposób doświadczamy smutku. Najważniejsze, że jest to przeżywane i przeżywane, otwierając przestrzeń na inne, nowe uczucia. Jeśli poczuję się urażona, to druga osoba z pewnością MUSI odgadnąć, co mnie uraziło. Cudowny przekaz! I niech ta druga osoba będzie swego rodzaju czarodziejem Goodwinem, albo wróżką z magiczną różdżką, zgadnij CO nas obraziło, zaakceptujtę urazę do siebie (tj. poczuje się winny), a wtedy zrobi to tak, jak MY chcieliśmy i sobie to wyobrażaliśmy! Czy to nie magia? Czy taka magia często zdarza Ci się w życiu? A może częściej żale są wyciszane, kumulowane, a następnie wylewane w przypływie niekontrolowanego gniewu na ukochaną osobę? Niechęć jest zawsze wymyślonym przez nas sposobem zachowania drugiej osoby. A to zawsze są nasze oczekiwania, które są tylko w naszej głowie, a druga osoba nawet o nich nie wie. Jeśli obrażamy się w milczeniu, druga osoba raczej nie będzie wiedziała, jak nam pomóc i co należy zrobić lub zmienić w tym, co nam się nie podoba. Dlatego, aby zostać wysłuchanym, lepiej poczuć się urażonym i powiedzieć o tym głośno – o tym, czego chcemy, co nam się nie podoba i co nas uraziło, jeśli jestem winny, a nawet gdzieś w głębi się do tego przyznać duszo, niezwykle trudno jest przyznać się do tego na głos. Jest to trudne zarówno dla ciebie, jak i dla innych. Dlatego często zdarzają się sytuacje, gdy czujemy się winni, ale po prostu nie znajdujemy siły, aby prosić o przebaczenie i przyznać się do winy. Dlatego często milczymy w nadziei, że czas minie, a druga osoba odejdzie i sama nam przebaczy, a związek się poprawi. Tylko rozdzierające serce i niewypowiedziane poczucie winy nadal się w nas gromadzi. Ale przede wszystkim sygnalizuje, że nam samym nie podobało się coś w naszym zachowaniu wobec innych ludzi. Dlatego najbardziej kompetentnym i adekwatnym sposobem byłoby powiedzenie, z czego mamy poczucie winy, w czym się mylimy, poproszenie o przebaczenie i przeprosiny oraz próba naprawienia sytuacji. Aby zniknęło przytłaczające i bolesne uczucie jak kamień. I uwolniliśmy się wewnętrznie. Jeśli tak się nie stanie, nałoży się to na inne lub podobne doświadczenia, tworząc solidną bryłę. Która, jeśli nie znajdzie ujścia, najprawdopodobniej przekształci się: albo w wybuch emocjonalny lub eksplozję, jak bomba atomowa, albo w jakąś chorobę psychosomatyczną... I to jest temat na osobny artykuł lub rozmowę. .. Dokładnie tak się dzieje, że człowiek sam wtrąca się, zamyka w więzieniu własnych uczuć i doświadczeń, nie pozwala sobie doświadczyć, wyrazić i przeżyć tej czy innej emocji. Człowiek staje się zakładnikiem swoich doświadczeń i nie wie, jak sobie z nimi poradzić. Człowiek SAM nie pozwala sobie na wolność, a potem za wszystkie te ograniczenia obwinia swoich bliskich, przyjaciół, kolegów, przypadkowych znajomych lub społeczeństwo. Człowiek nie pozwala sobie na odczuwanie i życie w pełni. Czasem dlatego, że nie wie jak. Czasami dlatego, że koncentruje się na społeczeństwie. Ale konsekwencja jest jedna: osoba jest nieszczęśliwa. A klucze do naszego szczęścia leżą w naszych sercach. Ważne jest tylko, aby je znaleźć i dopasować do odpowiedniego zamka. Jeśli oczywiście jest na to chęć... Jeśli pojawia się emocja, to powstaje ona z jakiegoś powodu. Przyzwyczailiśmy się dzielić emocje na negatywne i pozytywne, złe i dobre, społecznie akceptowalne i nieakceptowalne. I z jakiegoś powodu w tej opinii nigdy nie zadajemy sobie pytania, że ​​jeśli pojawia się emocja, to znaczy, że dzieje się to nie bez powodu. Jesteśmy przyzwyczajeni do ograniczania się, krytykowania i obwiniania nas za to, że jesteśmy smutni, źli, obrażeni... Jednak z jakiegoś powodu bardzo rzadko zadajemy sobie pytanie, czy skoro tak się czuliśmy, to czy rzeczywiście był ku temu powód? Dlatego ważne jest, aby zaakceptować swoje emocje. I daj upust ich przejawom w formie, którą przybierze inna osoba. Dzięki nam dziecko uczy się odzwierciedlać pewne emocje i uczucia. To my swoim przykładem pokazujemy mu, jak być szczęśliwym lub smutnym, jak się złościć lub zdziwić. A następnie, opierając się na doświadczeniu, które widział, odzwierciedla swoje emocje. Najpierw matka opowiada o swoich przeżyciach, a potem dziecko odkrywa, że ​​on sam przeżywa w tym momencie podobne rzeczy: radość lub smutek, strach lub złość, zdziwienie lub urażenie. A to, jak to zrobimy, zależy od tego, jak dziecko je wyrazi. Dlatego najważniejsze jest pokazanie dziecku, jak można i należy wyrażać swoje emocje, aby nie chowały się gdzieś w środku, nie tłumiły, ale odnalazły. wyjście w świat, w przestrzeń. Aby życie było jasne i!