Spieszymy się, żeby coś w sobie zmienić. Istnieją nawet techniki, w których gdy tylko ktoś powie, że coś jest nie tak, proponuje się natychmiastową zmianę. Afirmacje, przesuwanie, metafory wypychania, palenia, niszczenia, zatrzymywania i tak dalej... Tymczasem krok zmiany jest jeszcze daleki od pierwszego. Prawdopodobnie jest drugi od końca. Zanim cokolwiek zmienisz, musisz najpierw zrozumieć, co dokładnie zmieniasz. Cóż to za „to”? I czy w ogóle konieczne jest podjęcie konkretnego działania zmiany? Najpierw spróbuj przyjrzeć się bliżej temu, co znajduje się w miejscu, które chcesz przekształcić. To jest dość ważne. Bez tego wszystko, co dalej nastąpi, może okazać się pozbawione sensu, a nawet szkodliwe. Jednym z pierwszych kroków w pracy (samodzielnej lub z liderem) jest zatem po prostu skierowanie uwagi na przedmiot. Percepcja obiektu. Patrząc na to. Odebranie informacji przychodzącej od obiektu – czym jest, z czego jest wykonany.... Czyli nadanie obiektowi (otrzymanie od obiektu) cech „ilościowych” I tylko wtedy…, wtedy… kiedy tam jest są cechy ilościowe (bardzo warunkowo: kolor, rozmiar, waga, temperatura itp.) - da się coś zrobić. Dopiero wtedy można rozpocząć zmiany. Zanim przyjrzysz się temu szczegółowo, nie jest do końca jasne, co dokładnie zmienić, a czasami nawet wydaje się, że nie ma jasności co do tego, co zmieniasz. Początkowo obiekt (jakiś rodzaj strachu) może być duży, ciemny , bardzo ciężki lub mały, płynny, lepki i śmierdzący... Tak, cokolwiek to może być. Po prostu na to patrzymy i bezpośrednio otrzymujemy informacje. Opisujemy to, co widzimy lub czujemy „Czuję się jakoś źle” (konkretów na razie nie ma) „Czuję strach i depresję (już jest lepiej, coś zaczyna się pojawiać)” Ten strach w klatce piersiowej jest jak ciemna, opresyjna masa. koloru czarnego o wadze 50 kilogramów i z metalowymi kolcami. Naciska na klatkę piersiową. Trudno jest oddychać” (całkiem dobrze i już opisane ilościowo) Itd. Im więcej studiujesz temat (obiekt), im więcej szczegółów widzisz i zdajesz sobie sprawę, tym więcej będziesz miał opcji dotyczących tego, co dokładnie możesz z nim zrobić terapii, daj osobie możliwość jak najdokładniejszego opowiedzenia o sytuacji, opisania doświadczenia, podzielenia się przemyśleniami i obrazami, które się pojawiają. Co więcej, powinna opowiedzieć to wszystko nie tylko o tym, co wydarzyło się w tym konkretnym przypadku, ale także o tym, jak dobrze wygląda teraz do pamięci. A co czuje obserwując to wspomnienie właśnie teraz. Bo przedmiot rozważań może się zmieniać w czasie. Ale teraz – jest tak, jak jest. I na tym etapie możemy napisać dużo więcej. jedna niezwykle ważna czynność, którą należy zrozumieć i wyjaśnić PRZED wprowadzeniem zmian, podjęciem działań. Ale to temat na osobny artykuł)) Jeśli spodobał Ci się materiał, kliknij „Podziękuj”! Aby nie przegapić ciekawych rzeczy , subskrybuj moje publikacje! I udostępnij materiał w sieciach społecznościowych! (c) Alexey Kosykh 05.20.2023 Na konsultację możesz zapisać się prywatnie lub na WhatsApp +79066739192