Dans mon article précédent, j'ai écrit que la tristesse est un sentiment très important, utile et inévitable qui reflète nos valeurs. La tristesse accompagne toujours la perte de quelque chose d'important pour nous. Et il est important de reconnaître cette tristesse et de lui donner de l’espace. Qu’est-ce qui rend difficile l’expérience de la tristesse ? Premièrement, il est difficile de croire que la tristesse durera éternellement. Au moment où les sentiments sont intenses, il semble qu’ils ne finiront jamais, mais ce n’est pas le cas. Comme toute émotion, la tristesse passera. Et à court terme, quelque chose en détournera inévitablement l'attention, car la vie ne s'arrête pas, et à long terme, elle perdra de son acuité et s'aplanira. Il arrive que cela disparaisse complètement - cela dépend de la valeur de la perte. Vous pouvez vous rappeler des pertes du passé – à quel point cela a été difficile et douloureux, et comment ces expériences se sont affaiblies avec le temps. Deuxièmement, l'expérience de la tristesse peut être compliquée par les réactions des autres. Il n’est pas toujours facile pour les proches de soutenir une personne dans la tristesse. Cela dépend de nombreuses raisons - certaines personnes sont très submergées par leurs émotions, d'autres essaient de résoudre le problème de toute urgence, de les distraire, de donner des conseils sur la façon d'arrêter de se sentir triste. Ce qui peut ressembler à une dévalorisation et à un rejet - personne n'a besoin de ma tristesse. Ce qui veut dire que personne n'a besoin de mon vrai moi. Le soutien d'un psychologue peut y contribuer - les psychologues savent généralement entendre et soutenir. Quant à vos proches, rappelez-vous, ils ne sont pas psychologues (pour la plupart) et ne savent pas toujours comment faire mieux. Troisièmement, lorsque les sentiments négatifs liés à une perte sont trop douloureux, après un examen plus approfondi, il s'avère qu'il s'agit de plus que de la simple tristesse. D’autres sentiments s’y mêlent, souvent provoqués par des pensées irrationnelles. Par exemple, lorsqu’on perd un chat, des pensées surgissent : « C’est de ma faute, parce que je n’ai pas fait tout ce dont j’avais besoin, je n’ai pas réagi à temps. Je l'ai emmené dans la mauvaise clinique. » Quand j'ai perdu mon emploi, « j'ai été licencié parce que je suis un mauvais employé. » Et bien sûr, des prédictions catastrophiques sont très souvent ajoutées : « Je n'aurai plus jamais une telle proximité. » Personne n’aura plus besoin de moi. », « un autre travail sera certainement pire », « je ne pourrai jamais aimer un autre chat »… Je ne dis pas que quelqu’un peut être facilement remplacé. Et pourtant, sinon ce qui arrivera ne sera pas forcément pire.