Czym są, jaką rolę pełnią w naszym życiu i na czym polega ich naruszenie? Granice osobiste to Twoje własne normy, zasady, sposoby komunikowania się i utrzymywania dystansu od innych ludzi, które każdy człowiek ma (powinien mieć!). Jak często mówimy ludziom „tak”, choć w sercu opieramy się, bo w rzeczywistości „nie, nie i jeszcze raz nie”? Nawiasem mówiąc, zdarza się to jeszcze częściej w komunikacji i interakcji z bliskimi. Niedogodności związane z odmową, poczucie winy, dług itp. stają na przeszkodzie. To jest naruszenie granic. Ale za każdym razem, gdy pozwalamy ludziom je naruszać, szkodzimy sobie. W rezultacie działamy wbrew naszej woli, doświadczamy negatywnych emocji, kumulujemy żale i inne negatywne emocje. Czy wiesz, jak uświadomiłem sobie, że nadszedł czas, aby poruszyć temat granic osobistych? Dziś rano myłem twarz w łazience, kiedy jeden z członków mojej rodziny wszedł i po cichu wszedł, aby umyć ręce. Po prostu wybuchłam i krzyknęłam, że to mnie rozwścieczyło. Mężczyzna był oszołomiony. Właściwie to ja też na początku: „po co mi te bzdury”? Po przemyśleniu tego, co się stało, zdałem sobie sprawę, że zdarza się to regularnie i za każdym razem wpadam w złość, ale milczę i kumuluję te emocje, aż eksploduję. Zamiast spokojnie porozmawiać. Przecież kiedy później wyjaśniłem, że byłoby to dla mnie nieprzyjemne, gdyby bezceremonialnie ingerowali w to, gdzie teraz jestem i gdzie się znajduję, mężczyzna odpowiedział: „OK, przepraszam, powinienem był powiedzieć wcześniej”. I to zdanie spadło jak grom z jasnego nieba! Rzeczywiście, nie postawiłam granic w tej sytuacji i za każdym razem schrzaniłam, ale ta osoba po prostu nawet o tym nie wiedziała. Od tamtej pory taka sytuacja się nie powtórzyła. „To drobnostka” – powie ktoś z was. I będzie miał rację. Ale to małe rzeczy składają się na wszystko, co duże i ważne. I lepiej zacząć budować granice od prostych rzeczy, aby nauczyć się, jak to robić globalnie. Jak się tego nauczyć? Przede wszystkim używaj wyrażeń, które odnoszą się do Twoich własnych uczuć i działań. Na przykład zamiast: „Nie będziesz już dla mnie niegrzeczny”, powiedz w swoim imieniu: „Nie mam zamiaru już tolerować niegrzeczności”. Używaj pewnych wyrażeń, które dokładnie odzwierciedlają Twoje nastawienie. – Nie podoba mi się ta rozmowa. „Nie chcę się komunikować takim tonem”. „Twoja postawa mnie denerwuje”. „Nie czuję się komfortowo”. „To nie jest zgodne z moimi zasadami, nie będę”. Staraj się unikać sformułowań manipulacyjnych. Porównaj: „Jeśli Ci na mnie zależy, to pójdziesz ze mną na zakupy” i „Wiem, że nie lubisz zakupów, ale będzie mi bardzo miło, jeśli dołączysz do mnie”. Na pewno jest różnica? Ważne jest także podziękowanie danej osobie, na przykład: „Wiem, że było to dla Ciebie trudne, ale dziękuję, że się zgodziłeś”. Wyznaczanie granic nie jest łatwe, szczególnie jeśli wcześniej było inaczej. Ale z biegiem czasu zrozumiesz, ile komfortu to przyniesie. A otaczający Cię ludzie przyzwyczają się do tego, jeśli będziesz robić to delikatnie i z szacunkiem dla nich i ich opinii. Cóż, jeśli czujesz, że nie radzisz sobie samodzielnie z wyznaczaniem, budowaniem i utrzymywaniem granic, zgłoś się do specjalisty psychologa, który nie pomoże Ci zrozumieć i znaleźć przyczyny trudności. Jeśli chcesz zrozumieć siebie, poradzić sobie z trudnościami psychicznymi i uczynić swoje życie bardziej harmonijnym, ale czujesz, że potrzebujesz pomocy w tych sprawach, zapraszam na konsultacje online. Razem możemy więcej! +79999919578