Muitas vezes, durante a consulta, a pessoa reclama de sono insatisfatório: dificuldade para adormecer, sono interrompido, despertar precoce, sono não reparador. Vamos conversar sobre os motivos! Os psicólogos acreditam que é importante aprender a: adormecer rapidamente e só acordar de manhã, desenvolver uma rotina, ficar acordado o dia todo, relaxar e deixar os problemas fora do quarto. A cama nos é dada apenas para dormir e fazer sexo. Então por que vamos para a cama, deixamos todos os pensamentos de lado, relaxamos, mas o sono não vem?! O sono saudável é a regra dos 15 minutos: adormecer em 15 minutos, acordar antes de 15 minutos, ligar de manhã 15 minutos antes. Os motivos da insônia são muitos. O psicólogo trabalha com o cliente por motivos psicológicos, PSICOSSOMÁTICOS: evento traumático, estresse, aumento da ansiedade, depressão leve, síndrome de burnout. Existem motivos relacionados ao estilo de vida: padrões de sono irregulares, fadiga crônica, baixo nível físico. atividade, etc. um psicoterapeuta é consultado para doenças mentais, vícios (psicose, esquizofrenia, transtorno bipolar, alcoolismo). As pessoas vão ao médico quando as causas são somáticas (doenças de órgãos/sistemas): desde patologia da tireoide até diabetes mellitus A. terço dos casos de insônia são tratados eliminando as causas. É assim que uma pessoa ronca (síndrome de apnéia) e sofre microdespertares frequentes. Se você tem hipertireoidismo (distúrbio da tireoide) ou osteocondrose, é importante ajustar os níveis hormonais, curar as costas e a insônia irá embora. A insônia crônica é considerada um sistema: predisposição - provocador (causa) - reforço. A predisposição é o que aumenta a probabilidade de insônia: tipo de sistema nervoso, humor, adaptabilidade, resistência ao estresse, exigências nas condições de sono. Uma provocação pode ser o exagero da calma de uma pessoa em relação aos acontecimentos, então vale a pena assistir histórias perturbadoras, filmes de terror?! Responderei na próxima publicação Sua psicóloga de família Irina Kilina Inscreva-se para consultas individuais, familiares, agendamentos! 89618640530