Presque toutes mes consultations d’aujourd’hui ont porté sur la même situation. Bien sûr, il ne faut pas prétendre qu'il n'y a pas « d'éléphant dans la pièce ». Mais si nous faisons abstraction du sujet de la crise et l'examinons du point de vue du travail de notre cerveau en tant qu'organe, alors là Il n’y a pas de moyens fondamentalement nouveaux de surmonter la situation et il n’est pas nécessaire d’agir de manière adéquate face aux circonstances. Il ne faut pas proposer un modèle de négation de la réalité. Ne vous détournez pas d'elle, réduisez les tensions, les actions obsessionnelles, mais calmez-vous. Ressaisissez-vous. Décrivez le cercle de vos possibilités et agissez. Lorsque vous parcourez encore et encore les fils d'actualité, regardez les demandes interminables des médecins du monde entier, surveillez l'évolution horaire des statistiques, il vous semble que cela vous aidera à prendre le contrôle de la situation. Mais en réalité, tout se passe exactement à l'inverse ! Vous surchargez votre cerveau d'une quantité énorme d'informations, parfois contradictoires. Vous faites le travail d'un analyste de crise sans recevoir de salaire. Cela seul entretient un niveau de tension élevé ! Imaginez que votre estomac doive digérer de grandes portions d’aliments très variés, tout le temps pendant que vous êtes éveillé, et digérer les restes pendant que vous dormez. Et serez-vous capable de dormir avec la même quantité de nourriture dans l’estomac ? Combien de temps va durer votre estomac ? Alors, le cerveau et tout le système nerveux sont un même organe, en surchargeant lequel, vous vous dirigez vers une dépression. Ajoutons maintenant à cela le niveau d'anxiété que vous entretenez constamment à force de lire et de relire. . Jeter du bois sur le feu ! Vous êtes tous confrontés à une situation complètement nouvelle. Autrement dit, il n'y a personne à qui demander conseil, personne n'a une telle expérience. Et nous ressentons tous de l’impuissance et de la peur à un moment donné. Et pour au moins faire quelque chose, nous prenons généralement la bonne décision : collecter des informations. Seule cette collecte se transforme rapidement en contrainte. Et vous tombez dans un piège. Pour réduire la peur, vous la renforcez. Et le sentiment d’impuissance ne fait que croître. Lisez les nouvelles une fois par jour ! Si vous le pouvez, faites-le moins souvent. Lisez uniquement ce que vous devez savoir. Est-il essentiel pour vous de connaître en détail la situation des autres pays, je le répète ? Prévoyez un certain temps pour cela, limitez-vous à un effort volontaire. L'autre jour, quelques-uns de mes clients ont ressenti les symptômes suivants : Vertiges, difficultés respiratoires, sensation de manque d'air. Une légère fièvre est apparue. Quelqu'un a décidé que c'était le début d'une pneumonie et a presque paniqué. Mais tous ces symptômes sont névrotiques ! Et dans les deux cas, ils sont survenus après avoir lu des informations en ligne sans arrêt. Si quelque chose de similaire vous arrive. Asseyez-vous avec le dos droit. Respirez calmement pendant 4 temps. Inspirez 4, maintenez 4, expirez 4. Réchauffez vos mains et vos pieds. Buvez de l'eau chaude. Lorsque vous vous calmez un peu, souvenez-vous de quelque chose de bien. Visualisez un souvenir agréable, ressentez-le. Vous pourriez commencer à trembler et avoir envie de pleurer. C’est la réaction du corps à la libération d’adrénaline et à la diminution de tension qui en résulte.!