Hier meinen wir die Energie, die zur Straffung des physischen Körpers erforderlich ist. Es wird nicht empfohlen, diese Übungen vor dem Schlafengehen durchzuführen, weil... Es kann schwierig sein, danach zu schlafen. Taisha Abelar-Methode: Reiben Sie Ihre Handflächen schnell und kräftig aneinander, legen Sie sie auf Ihre Wangen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Entspannen Sie das „Milz-Chakra“. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich auf der linken Seite, 10 cm über der Taille (ungefähr dort, wo sich die Milz befindet). gelegen). Stellen Sie sich dort einen Kreis mit „Speichen“ in Regenbogenfarben und einem rosa Zentrum vor und beginnen Sie, ihn zu drehen. Versuchen Sie es in beide Richtungen – je nachdem, wie Sie sich wohler fühlen. Normalerweise finde ich es angenehmer, den Körper im Uhrzeigersinn zu betrachten, wenn ich ihn von außen betrachte. Das lindert die Ermüdung der Augen. Beugen Sie Ihre Finger, als ob Sie einen Apfel halten würden, richten Sie Ihre Hände aufeinander und tippen Sie so mit den Fingerspitzen einer Hand auf die Fingerspitzen der anderen dass in ihnen Empfindungen auftreten (Art von Summen). Falten Sie dann Ihre Finger zu einer Prise und klopfen Sie beim Einatmen ganz sanft auf Ihre geschlossenen Augenlider. Stellen Sie sich dabei vor, dass Energie von Ihren Fingerspitzen in Ihre Augen fließt. „Um die Nerven zu beruhigen.“ Ausgangsposition: Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen frei am Körper entlang, die Handflächen sind geöffnet und nach vorne gedreht. Sie atmen tief ein, wie bei einem vollen Atemzug – Bauch, Brust, Schultern, gleichzeitig heben Sie Ihre Arme nach vorne auf Schulterhöhe, in der Endposition blicken Ihre Handflächen nach oben. Arme gerade. Dann ballen Sie Ihre Hände ganz fest zu Fäusten, halten den Atem an (ohne die Kehle zu quetschen) und beginnen, während Sie den Atem anhalten, schnell Ihre Arme an den Ellbogen zu beugen und zu strecken, sodass die Fäuste wie beim Pumpen näher an die Schultern kommen , wie beim Pumpen auf einem Simulator, geschieht dies mit maximaler Anstrengung, Ihre Fäuste sollten vor Anstrengung weiß werden und Ihre Hände sollten vor Anspannung zittern. Wenn Sie sich dann ohne Luft nicht mehr festhalten können, atmen Sie aus und beugen sich gleichzeitig nach vorne bis auf Höhe Ihres unteren Rückens, wobei Ihre Arme entspannt hängen. Dann normal einatmen, bei gleichzeitiger Aufrichtung. Um zu Atem zu kommen, beträgt die Anzahl solcher Ansätze wiederum 5-6, es lohnt sich nicht mehr. Funktioniert besser als Baldrian und Corvalol.)) „Kreuz“ Ausgangsposition: gerade stehend, Beine schulterbreit auseinander, Füße parallel, Arme frei am Körper hängend. Mit einem scharfen, tiefen, vollen Atemzug werden die gestreckten Arme kraftvoll zur Seite gespreizt, die Hände zu Fäusten geballt. Halten Sie den Atem an – alle Muskeln des Körpers sind angespannt. Halten Sie die Luft so lange wie möglich. Dann atmen Sie aus und beugen sich dabei nach vorne, beugen den Rücken und lassen die Arme frei hängen. Tun Sie dies mehrmals. Es gibt Modifikationen dieser Übung: Die Ausgangsposition ist dieselbe: Einatmen, während der Körper in eine Position gedreht wird, in der alle Muskeln angespannt werden können, Halten, während alle Muskeln angespannt werden, dann frei ausatmen. Das Einzige, was sich ändert, ist die Position, in der Sie in Ihre Handflächen atmen (dazu legen Sie einfach Ihre beiden Handflächen zusammen und spreizen sie dann an der Daumenseite auseinander, sodass die andere Kante Ihrer Handflächen frei bleibt). Fingerspitzen und Basis geschlossen). Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihr Gesicht, dass sich Nase, Mund und teilweise Ihre Augen in einem „Boot“ befinden. Schließe deine Augen. Dann atmen Sie in Ihre Handflächen, sodass warme Luft über Ihre Augen und Ihr Gesicht weht. Atmen Sie eine Weile so. Diese Methode hilft bei Müdigkeit (insbesondere Augenermüdung) und verleiht Ihnen Ruhe und Kraft. Der Geist und die Vision werden klarer. Ihr Weg, schnell Energie zu gewinnen, schreiben >>