Difficulté à faire de nouvelles connaissances, peur de parler en public, inconfort en présence des gens - tout cela vous empêche de tirer le meilleur parti de vos relations, de votre travail et de vos loisirs et vous oblige à vivre une vie qui n'est pas ce que vous voudrais. Voici une histoire typique d'une personne timide : Maria se sent toujours nerveuse en présence des gens, surtout des étrangers. Il lui est difficile de faire connaissance avec quelqu'un de peur de paraître inintéressant et ennuyeux. Maria pense que tout le monde remarque sa voix tremblante, ses mains serrées, son visage rougi, et conclut immédiatement qu'elle est faible ou étrange. Elle préfère être réservée, mener une vie solitaire et se fondre dans la foule pour que personne ne la remarque ou ne lui demande quoi que ce soit. Avec tout cela, Maria se sent seule, en colère contre elle-même de ne pas vivre sa propre vie, et les opportunités se précipitent. Elle aimerait gagner du courage et rencontrer de nouvelles personnes, voyager et trouver de nouveaux passe-temps. C'est l'une des façons dont se manifestent la timidité et l'anxiété sociale. La timidité (timidité) est la tendance à ressentir de l'excitation, de la timidité, de la tension et de la raideur lors de la communication avec des gens, en particulier des étrangers. L'anxiété sociale comprend la timidité, ainsi que l'expérience de la peur dans certains types de situations sociales, par exemple lorsqu'une personne est observée par d'autres personnes, lorsqu'elle parle en public, etc. Il est normal de s'inquiéter et de s'inquiéter dans des situations sociales ; c'est inhérent à l'homme par l'évolution (les humains sont des animaux sociaux). C’est une autre affaire lorsque la timidité et l’anxiété ont un impact négatif sur la vie d’une personne et interfèrent avec elle. L'intensité de la timidité et de l'anxiété sociale varie d'une personne à l'autre. Cela va d’une légère anxiété en présence d’étrangers à une peur intense dans la plupart des situations sociales. Si les peurs sociales et l'anxiété provoquent non seulement un inconfort, mais aussi des problèmes réels (interfèrent de manière significative avec la vie normale, le travail, les activités sociales, les relations ; accompagnées d'attaques de panique et provoquent des souffrances importantes), cela peut alors indiquer un syndrome clinique de trouble d'anxiété sociale ( diagnostiqué par un psychiatre). Dans quelles situations une personne peut-elle ressentir de l’anxiété sociale ? Ils peuvent être divisés en plusieurs groupes : 1) Situations d'interaction interpersonnelle. Discutez avec des collègues de travail, discutez avec des pairs à l'école, passez une commande dans un café, demandez votre chemin, participez à une conversation à table, etc. Très souvent, l'expérience de la timidité dépend de la personne à qui vous devez parler exactement, du rôle que joue la personne dans cette conversation et du nombre d'interlocuteurs. Certains ont du mal à démarrer une conversation, tandis que d’autres ont du mal à y mettre fin. Certaines personnes ont du mal à dire quelque chose sur elles-mêmes ou à être en désaccord avec quelqu’un. 2) Situations dans lesquelles quelqu'un surveille une personne. Il n'y a pas de communication directe ici, mais la personne est entourée d'autres personnes et fait quelque chose (manger, faire la queue, travailler, utiliser les toilettes publiques, etc.). 3) Discours. Il peut s'agir de discours formels et informels, lorsque vous devez prendre la parole et faire un discours ou faire un rapport au travail ou lors d'une conférence. Raisons : 1) La probabilité de développer une anxiété sociale augmente si les proches ont souffert de troubles anxieux, mais le mécanisme d'hérédité possible n'est pas tout à fait clair. 2) L'hyperactivité de l'amygdale (structure cérébrale) peut provoquer une anxiété accrue dans les situations sociales. 3) Environnement (facteurs externes). La cause de ces conditions peut être une situation sociale traumatisante vécue antérieurement (agression, violence, harcèlement). Les parents pourraient, sans le savoir, développer un comportement anxieux en raison d'un hypercontrôle sur leurs enfants. Moyens de surmonter Le travail individuel ou en groupe avec un psychologue donne des résultats bons et stables. Les techniques efficaces comprennent l'immersion d'une personne dans des situations qui lui créent les plus grandes difficultés, ainsi que l'acceptation et]