Czy zauważyłeś wokół siebie osoby, które przytyły 2-3 kg? pilnie dostosować dietę, zwiększyć aktywność fizyczną i szybko uzyskać wygodną sylwetkę? Czy znasz osoby, które wyraźnie muszą pomyśleć o utracie wagi, ale z nieznanego powodu nadal powtarzają te same działania, które doprowadziły ich do otyłości? W mojej praktyce są różne typy ludzi, którzy chcą schudnąć. A czasami waga moich klientów przekracza 200 kg. I nie zawsze mają za sobą doświadczenie w odchudzaniu. Istnieje opinia, że ​​odchudzanie jest łatwe! Musisz jeść mniej i więcej się ruszać. I będziesz miał harmonijne szczęście. Tylko w większości przypadków ta formuła nie działa. Gdyby wszystko było takie proste, już dawno zniknęłaby potrzeba zatrudniania specjalistów od korygowania zachowań żywieniowych. Nie byłoby artykułów na temat „jak schudnąć w 7 dni”, nie sprzedałyby się litry cudownych koktajli na spalanie tłuszczu, a reality show o odchudzaniu nie cieszyłyby się tak ogromną popularnością. Spójrzmy na to zagadnienie z innej strony już teraz. Zatem proces odchudzania to nie tylko ograniczenia dietetyczne i wzmożona aktywność fizyczna. Na początek każda osoba z nadwagą przechodzi przez tzw. „etap nieświadomej niekompetencji”. W tym stanie może nawet nie być świadomy problemu. Co więcej, nie myśli o konieczności jego rozwiązania. Póki co obcisłe ubrania coraz częściej zaciskają fałdy w talii i brzuchu lub odwrotnie, coraz rzadziej są wyjmowane z szafy. Chęć przejścia 100-200 metrów pojawia się coraz rzadziej, a wakacje coraz częściej kojarzą się z pysznym jedzeniem. Z jakiegoś powodu chęć robienia pełnometrażowych zdjęć pojawia się coraz rzadziej. Niektórzy ludzie odczuwają duszność, podwyższone ciśnienie krwi, zmniejszoną wydajność, ból kolan i/lub dolnej części pleców. Często wiąże się to z wiekiem („w moim wieku...”), ze stresem („Ja nie mam życia, ale stresuję się stresem!”), Z genetyką („a w rodzinie wszyscy mamy mocne kości. ..(+20 kg) i ciężki”), ciąża, poród („urodzisz, jak ja, wtedy dwa…”) i wiele więcej! Nie potrafię dokładnie powiedzieć, jak długo pierwszy etap trwa, ale wiem, po którym zdarzeniu najczęściej następuje drugi. W tym momencie, kiedy Twoje ulubione jeansy kategorycznie odmawiają zapięcia, kiedy w końcu (!) weszłaś na wagę i Twoje oczy rozszerzyły się ze zdziwienia, albo w momencie, gdy zobaczyłaś siebie na zdjęciach sprzed tygodnia, a może sprzedawca uparcie oferuje ubrania o 2-3 rozmiary większe. Wtedy pojawia się myśl „Cholera…”. No cóż, albo „JAK?!!!!!”, „NIE MOŻE BYĆ!!!!”, „AHHHH!!!!” i inne wariacje na ten temat. Etap ten nazywany jest „świadomą niekompetencją” i polega na tym, że człowiek zdał sobie sprawę ze swojego problemu i ma świadomość, że trzeba coś zmienić. Wiesz na pewno, że musisz coś zrobić, ale jeszcze nie wiesz dokładnie co. Dlatego zaczynasz surfować po Internecie (skoro ten artykuł został opublikowany w Internecie, moja intuicja podpowiada mi, że to właśnie tam zacząłeś szukać „cudownego przepisu”). W trzecim etapie z reguły już to masz zdecydowałem, z którego systemu skorzystać, działając dalej. Nazwijmy to „świadomą kompetencją”. Tutaj uczysz się nie tylko teorii, ale także aktywnie wykorzystujesz wiedzę w praktyce. Kierunków jest wiele. Niektórzy z Was decydują się na siłownię, niektórzy zaczynają zamawiać i pić suplementy diety, niektórzy zmieniają dietę, a niektórzy od razu („Panie doktorze, dajcie mi pigułki na chciwość. I więcej, więcej!!!”). Istnieją sposoby, które naprawdę pozwalają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a nawet poprawić stan zdrowia. Niektóre metody w najlepszym przypadku są całkowicie bezużyteczne, w najgorszym pozbawiają Cię masy mięśniowej (zwiększając procent tkanki tłuszczowej) i podważają Twoje zdrowie fizyczne i/lub psychiczne. Ale o tym następnym razem. Jeśli będziesz praktykować określoną metodę odchudzania przez wystarczająco długi czas, to prędzej czy później wejdziesz w czwarty etap;)