Na sociedade atual, somos bombardeados com imagens de como deveria ser o corpo “ideal”. Das redes sociais à publicidade, é difícil escapar à mensagem de que todos devemos lutar pelo tipo de corpo ideal. Isto pode levar a uma imagem corporal negativa, onde uma pessoa sente vergonha ou insatisfação com a sua aparência. A imagem corporal negativa pode ter um impacto profundo na nossa saúde mental e bem-estar. Pode levar à baixa autoestima, depressão e até transtornos alimentares. É importante reconhecer os sinais da imagem corporal negativa e tomar medidas para superá-la. O primeiro passo para recuperar o seu corpo é reconhecer e superar os pensamentos negativos sobre a sua aparência. Comece estando ciente das coisas negativas que você diz sobre si mesmo e tente reformular esses pensamentos de uma forma mais positiva. Em vez de se concentrar nas suas falhas, tente apreciar as qualidades únicas que fazem de você quem você é. Outra estratégia útil é cercar-se de modelos positivos que celebram os diferentes tipos de corpo. Siga contas nas redes sociais que promovam a positividade e a diversidade corporal e procure amigos e comunidades que partilhem estes valores. O exercício e a atividade física também podem ajudar a superar a imagem corporal negativa. O exercício regular pode ajudar a melhorar a imagem corporal, pois promove sentimentos de força e confiança. Encontre uma atividade que você goste e concentre-se nos benefícios positivos que ela traz para sua saúde física e mental. Também é importante cuidar de si mesmo e priorizar sua saúde mental. Isso pode incluir coisas como meditação, registro no diário ou terapia. Conversar com um terapeuta ou conselheiro pode ser especialmente útil para lidar com problemas de imagem corporal negativa e desenvolver estratégias para superá-los. Por fim, lembre-se de que cada pessoa tem características físicas únicas e não existe um tipo de corpo “ideal”. Abrace sua individualidade e concentre-se em se tornar a versão mais saudável e feliz de si mesmo. Você é mais do que sua aparência e seu valor não é determinado pela sua aparência. Concluindo, superar a imagem corporal negativa é um processo contínuo que requer autoconsciência, autocuidado e compromisso com mudanças positivas. Ao desafiar os pensamentos negativos e cercar-nos de modelos positivos, podemos começar a recuperar os nossos corpos e a desenvolver uma relação mais positiva com o nosso eu físico. Lembre-se de priorizar sua saúde mental e bem-estar e focar em ser a versão mais saudável e feliz de você mesmo. Atenciosamente, Sua Psicóloga, Conselheira e Terapeuta Cognitivo-Comportamental, Yulia Churina.