Od autora: Wakacje - od słowa „odpuścić”. Poznaj małe triki, które pomogą Ci przenieść wakacje na zupełnie nowy poziom. Jak myślisz, czym różni się zwykły dzień wolny od wakacji? Prawdziwe wakacje tworzą namacalny dystans między nami a codziennością, wyjątkową przestrzenią wolność od rutynowych obowiązków. Wielu z nas wybiera najprostszy sposób na zwiększenie tego dystansu – wyjeżdża za granicę lub po prostu z dala od domu: wybiera się na wycieczkę, podróżuje do różnych miast, ktoś odwiedza krewnych. Ale często, nawet tysiące kilometrów od domu, nadal martwimy się o naszą rodzinę i przyjaciół, martwimy się o to, jak sprawy mają się w pracy i oczywiście jakość naszego wypoczynku zauważalnie ucierpiała z tego powodu. Przestać się martwić i zacząć naprawdę relaksując się, powinieneś wykluczyć ze swojego życia tak silne czynniki stresogenne, jak budzik i telefon komórkowy. Zamiast tego możesz kupić nową kartę SIM i udostępnić nowy numer tylko najbliższym osobom. Numer telefonu możesz przekazać kolegom z pracy w recepcji, pod który będą mogli dzwonić w nagłych przypadkach. Ponadto, aby naprawdę odpocząć na wakacjach, należy sprawdzać pocztę nie częściej niż raz dziennie i wcześniej powiadamiać współpracowników i partnerów o swojej nieobecności. Oprócz tych niezbędnych środków oferuję Ci kilka niezawodnych sposobów na znalezienie „wakacyjnego nastroju”. Daj głowie odpocząć „Wakacje” - od słowa „odpuść”, aby dać sobie wolność. Oznacza to robienie nie tego, co jest wymagane, ale tego, czego chcesz. Według starożytnego rzymskiego filozofa Seneki życie dzieli się na dwie części: negozium, które odpowiada zwykłym czynnościom mającym na celu zaspokojenie naszych potrzeb, oraz otium, czyli czas poświęcony duchowemu rozwojowi, czytaniu, kreatywności i sztuce noszenia w naszych codziennych sprawach korzystamy z pracy jednego i tych samych obszarów naszego mózgu, podczas gdy inne jego części pozostają bezczynne. Podczas odpoczynku staraj się korzystać z pasywnych obszarów mózgu i pozwól odpocząć tym, którzy są szczególnie zmęczeni. Jeśli więc dana osoba pracuje w biurze, głównie siedząc, zaleca się, aby spędzać wolny czas tak mobilnie, jak to możliwe. Jeśli praca wiąże się z dużym wydatkiem energii fizycznej, powinieneś preferować spokojniejsze i spokojniejsze zajęcia, takie jak plaża, zabiegi spa i różne imprezy rozrywkowe. Pozwól sobie na radość życia. Aby dobrze odpocząć, ważne jest, aby pozwolić sobie na tego typu formy wypoczynku zajęć, które napełnią Cię wewnętrzną radością, odżywią Twoją duszę i pomogą poczuć „wewnętrzny rozwój”. Być może będą to właśnie te zajęcia, na które w życiu codziennym zazwyczaj nie starczało Ci czasu. Latem możesz na przykład nauczyć się nowych sposobów spędzania wolnego czasu: spróbować łowiectwa podwodnego lub wyjść malować na świeżym powietrzu – wszystko zależy od tego, co Cię interesuje. Przecież wakacje to czas, kiedy możemy pozwolić sobie na przeżycie swojego „dzieciństwa”, bycia beztroskim i ciekawym świata. Ciekawa obserwacja: z mojej praktyki zauważyłem, że bardzo często ludzie decydują się na wizytę u psychologa w czasie wakacji . Na wakacjach mają czas, aby w końcu uporać się z niepokojącymi problemami i są gotowi poświęcić sobie należytą uwagę. Wyłącz „biegnące myśli”. Wysokiej jakości odpoczynek daje ciału szansę na regenerację fizyczną. Odpowiednie są długie spacery i pływanie - te sporty, które dosłownie pozwalają „oderwać się” od codzienności. To swego rodzaju trik na rozładowywanie napięcia. Ponadto technika „biegu myśli” pomoże Ci wyłączyć technikę oddychania okrężnego, zaczerpniętą z taoistycznych praktyk relaksacyjnych. To proste, ale bardzo skuteczne: wdech i wydech powinny trwać jednakowo i naprzemiennie, bez przerw. Najpierw powinieneś powoli policzyć do siedmiu: każdy wdech i każdy wydech powinien trwać siedem odliczeń. Gdy oddech stanie się płynniejszy i wolniejszy, możesz zwiększyć liczbę do 20. Technika ta pomaga również tym, którzy mają trudności z oddychaniem.!