Wut ist ein starkes Gefühl (Gefühl), das als negativ und gefährlich gilt, da es eine starke destruktive Energieladung in sich trägt. Es ist jedoch notwendig, zwischen Wut und Aggression zu unterscheiden. Der Unterschied besteht darin, dass Aggression unweigerlich die Gefahr eines Angriffs mit sich bringt und Schaden, Schaden, Schaden verursacht, während Wut möglicherweise keinen solchen Impuls hat. Außerdem wird Aggression oft durch unbewusste Impulse verursacht, die schwerer zu kontrollieren und zu verstehen sind; ihre Ursachen liegen viel tiefer im mentalen Raum. Wut kann eher als ein soziales Gefühl bezeichnet werden, das durch unbefriedigende Interaktionen mit anderen Menschen verursacht wird. Wut ist ein integraler Bestandteil unserer Psyche und eine Manifestation unseres Gefühlslebens. Und es entsteht oft im Prozess der zwischenmenschlichen Interaktion, aber woher wissen wir, wie wir damit umgehen sollen? Emotionen und Gefühle sind ein unfreiwilliges, psychophysiologisches Phänomen, ein Mensch hat keine Wahl, ob er bestimmte Gefühle erlebt oder nicht, und er ist nicht dafür verantwortlich ihre Erscheinung . Er entscheidet, ob er sein Gefühl in seiner Gesamtheit erlebt oder nicht, ob er sich seiner Erfahrung bewusst ist oder sich davon distanziert; wählt selbstverständlich den Grad und die Form der Darstellung (Ausdruck) seiner Gefühle und ist für deren Manifestation in der Umgebung verantwortlich. Alle Gefühle tragen, da sie bewusst (notiert und manifestiert) sind, eine konstruktive Lösung von Situationen in sich, da sie zu einem kolossalen Ergebnis führen Freisetzung von Energie, die für das Behalten unausgesprochener Gefühle aufgewendet wurde. Gefühle ermöglichen es Ihnen, sich mit dieser Energie zu verbinden und sie in die richtige Richtung zu lenken – um Ihre wahren Bedürfnisse zu befriedigen, Ihre persönlichen Grenzen und Interessen zu schützen. So helfen sie, bestimmte Lebensprobleme zu lösen. Jemand erlaubt sich, seine Wut nach außen auszudrücken. Solche Menschen sind hemmungslos und impulsiv, neigen dazu, anderen gegenüber aggressiv zu sein und können starken emotionalen Belastungen nur schwer standhalten. Ein solcher Ausbruch bringt einerseits Erleichterung für den Besitzer, andererseits löst er das Problem nicht, sondern verschlimmert es vielmehr, zerstört Beziehungen, macht eine Person aggressiv, gereizt, intolerant gegenüber ungewöhnlichen Verhaltensmustern und reagiert nicht darauf Jemand unterdrückt seine Wut aus Angst, noch mehr Wut auf sich selbst auszulösen oder die Beziehung zu ruinieren. Aber gleichzeitig verschwindet es nirgendwo. Es verursacht entweder Krankheiten im physischen Körper oder führt zu geistiger Zerstörung, die in Hass, Intoleranz, Eifersucht, Neid, Groll, Schuldgefühle und sogar Geisteskrankheiten ausartet. Dies führt oft zu Apathie, Traurigkeit, Melancholie, Lethargie, Kraft- und Energiemangel. Außerdem zieht unterdrückter Zorn unbewusst die Verärgerung und den Zorn anderer an, als ob sie einen Ausbruch dessen hervorrufen würden, was so stark zurückgehalten wurde. Gleichzeitig kann das Verhalten Aufopferung, Demut, Gehorsam, Zustimmung, Friedfertigkeit zeigen, und im Inneren kann ein Sturm von Emotionen und Irritationen aufwallen, die sich in nonverbalen Signalen manifestieren – Gesten, Bewegungen, Stimmton, Blick . Dies wird intuitiv als Aggression, als Angriffslust wahrgenommen und führt automatisch dazu, dass die andere Person sich zuerst verteidigen oder angreifen möchte. Die gewohnheitsmäßige Unterdrückung der Wut prägt das Verhalten des Opfers, das immer auf der Empfängerseite seines Angreifers steht. Und dieses Paar geht eine koabhängige Beziehung ein, um auf seine unterdrückten Impulse zu reagieren. Die Intensität der Wut variiert von Verärgerung bis hin zu Wut und Wut. Irritation ist eine implizit bewusste Wut, ein vages Verständnis der Verletzung des inneren emotionalen Gleichgewichts, ohne sich der wahren Gründe bewusst zu sein, die sie verursacht haben. Die Energie der Wut ist verstreut, nicht lokalisiert und nicht auf einen bestimmten Grund für Veränderung gerichtet. Wut und Zorn sind Wut in einem aktiv manifestierten Zustand, der bereits schlecht kontrolliert wird, sich ausbreitet und destruktiv ist. Eine konstruktive Lösung ist hier kaum möglich, da diese Energie so überwältigend ist, dass die Prüfung der äußeren Realität aufhört, ein Mensch in einem solchen Zustand andere nicht hört, nichtist sich seiner selbst von außen bewusst, kontrolliert sich nicht selbstverständlich besteht die Möglichkeit, den Konflikt auf akzeptable Weise zu lösen, wenn genügend Energie vorhanden ist und die Gründe, die ihn verursacht haben, klar sind ein Verständnis für die eigenen Bedürfnisse und das gewünschte Ergebnis. Dies kann ein Zustand bewusster, kontrollierter Wut sein, der darauf abzielt, ein Problem zu lösen. Das Gefühl der Wut ist eine sehr starke Art von Energie, die als Reaktion auf eine Invasion des persönlichen Territoriums entsteht. Genau dieses Gefühl hilft Ihnen, die Kraft zu finden und den Moment richtig zu bestimmen, um überzeugend zu sagen: Schreien Sie mich nicht an, bringen Sie mein Ding in die Schranken; nimm deine Hände von mir; Greifen Sie nicht in meine Zeit ein; Ich weiß selbst, was zu tun ist usw. Daher trägt die Erzeugung von Wut dazu bei, sich selbst zu schützen. Und mit seiner Hilfe können Sie lernen, aufmerksamer und fürsorglicher mit sich selbst umzugehen, denn es weist uns auf unsere Bedürfnisse und Gefühle hin, wie sie auftreten, wenn sie grob verletzt oder nicht wahrgenommen werden. Jeder von uns hat ein Verständnis für die Grenzen unseres Körper, unser innerer, mentaler Raum. Manche Menschen spüren ihre Grenzen besser, andere schlechter. Oft wird der Impuls einer gesunden, schützenden Wut übersehen, weil das Verständnis für die eigenen Grenzen beeinträchtigt ist, ihre Verletzung nicht erkannt wird und Pathologie als Norm wahrgenommen wird. Im Leben solcher Menschen gibt es oft Beziehungen der Verschmelzung und Unterdrückung (wenn persönliche Grenzen zusammenhalten; nicht erkannt wird, wo meine Gefühle und Wünsche sind und wo andere sind, „Ich“ als Fortsetzung einer anderen Person wahrgenommen wird, der eigene Inhalt wird abgewertet oder nicht wahrgenommen), psychische oder physische Gewalt, Demütigung, das Gefühl, ein Opfer zu sein (der Umstände oder ein Angreifer). , mit einer Überprüfung bestehender zerbrochener Beziehungen, mit der Bestimmung der Beziehungsnormen, um inneren Trost zu erlangen. (Viele Opfer von Gewalt empfinden diese Einstellung sich selbst gegenüber als die Norm, da sie keine Erfahrung mit normalen Beziehungen haben. Wut wird schlecht oder gut, nachdem wir die Bedeutung dieses Gefühls beurteilt haben.) Seit unserer Kindheit wurde uns beigebracht zu glauben, dass es schlecht und gefährlich sei, wütend zu sein. Und dann, indem wir dieses Gefühl als schlecht bezeichnen und uns verbieten, es zu leben, versehen wir es mit einem Etikett, ziehen eine Grenze darum, grenzen es ein, verbieten uns, es zu erleben und zu leben, also verstecken wir es, verdrängen es. Auf diese Weise werden abgespaltene Teile der Persönlichkeit gebildet, nicht akzeptiert, abgelehnt, die den sogenannten Schattenteil der Persönlichkeit bilden, in den andere „nicht beanspruchte“ Gefühle, Emotionen und Eigenschaften eingeordnet werden. Die Eindämmung abgespaltener Emotionen und Gefühle erfordert eine enorme Menge an mentaler Energie, daher fehlt oft die Energie für andere Lebensbedürfnisse. Aber wie kann sich ein Mensch sonst schützen, ohne wütend zu werden? In diesem Fall können wir sagen, dass es in manchen Fällen eine positive Energieladung in sich trägt, Kraft für aktives Handeln gibt, es Ihnen ermöglicht, Schwierigkeiten zu überwinden und etwas zu erreichen. Diese. Wenn wir das Etikett der negativen Wahrnehmung entfernen, wenn Wut auftaucht, wird sie einfach zu Energie, die wir für das Notwendige in unserem Leben verwenden können, vom Schutz und der Wahrung unserer Interessen bis hin zur Selbstverwirklichung und Kreativität. Anzeichen unterdrückter Wut: - häufige Kopfschmerzen, aber Ärzte finden keine organischen Läsionen; häufige Halsschmerzen; hoher oder niedriger Blutdruck; Gelenkerkrankungen; Hautreizungen usw.; - Beschwerden, übermäßige „Verletzlichkeit“ und Sensibilität, Unfähigkeit, Angriffen zu widerstehen und sich zu verteidigen: sich weigern, „Nein“ sagen, unnötige Gespräche beenden, Entscheidungen treffen, „geführt“ werden Übernahme überwältigender Aufgaben, Überarbeitung, übermäßige Verantwortung, das Bedürfnis, „unentbehrlich, notwendig zu sein“; Dazu gehört auch das Auftreten von Traurigkeit, Melancholie, Langeweile als Unterdrückung der Wut, statt ein uninteressantes Gespräch zu unterbrechen,eine unerträgliche Situation beenden, sich nicht zu etwas zwingen wollen - neurotisches Verhalten: Nägelkauen, Lippenbeißen, sich selbst kneifen, schlagen; Selbstprüfung und Selbstvorwürfe, psychologische Angriffe auf sich selbst; - das Auftreten von Wut und Aggression in Träumen. Eine in einer realen Situation unterdrückte Emotion wird in einem Traum tendenziell durch Taten vervollständigt. Wut im Traum kann sich in verschiedenen Bildern ausdrücken: ein gezahntes Tier, scharfe Gegenstände, ein Kampf, Gewalt, Mord, der eigene Tod. Gefühle, die aus Wut entstehen: Manchmal sind Gefühle so miteinander verflochten, dass es sehr schwierig ist, sie voneinander zu trennen vom anderen. Beispielsweise können Sie sich deutlich schuldig fühlen, sich aber nicht darüber im Klaren sein, dass hinter ihrem Auftreten Groll steckt (Anschuldigung, Wut auf einen anderen, aber Weigerung, diese zu zeigen); Scham („Du kannst keine schlechten Gefühle (Wut) erleben, wenn ich sie erlebe, bin ich schlecht“) und dann Schuldgefühle (Wut auf dich selbst); Angst (wenn du deine Wut zeigst, wird sich die Aggression gegen mich richten). Eifersucht ist Wut auf einen anderen, weil „er sich selbst erlaubt, was ich mir nicht erlaube, oder anderen gibt, was ich brauche.“ Neid ist die Wut darüber, dass „ein anderer das hat, was ich gerne hätte, es aber nicht kann“. Denken Sie nun darüber nach, wie viel zusätzliche Energie wir dafür aufwenden, ein solches Spektrum an Gefühlen und Emotionen zu unterdrücken und zu erleben, anstatt unsere Wut zu erkennen und darauf zu reagieren. Um Zugang zur Energie dieses Gefühls zu erhalten, müssen Sie lernen um es zu erkennen, seine Manifestationen wahrzunehmen, die Signale im Körper, die es verursacht. Dann lässt sich etwas dagegen tun. Wenn intensive Sinneserlebnisse entstehen, neigen wir dazu, mit ihnen in die innere Realität zu „fliegen“ und den Kontakt zu unserem Körper und der Außenwelt zu verlieren. Daher ist es in der Anfangsphase wichtig, den eigenen Körper zu spüren: den Kontakt des Körpers mit der Außenwelt zu spüren. Wenn Sie stehen, spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen; wenn Sie sitzen, spüren Sie den Stuhl unter Ihnen. Spüren Sie äußere Reize: Kälte, Wärme. Körperempfindungen „erden“ und kehren zur Quelle der Erfahrungen zurück – Ihrem eigenen Körper. Spüren Sie, was jetzt in Ihrem Körper passiert? Dies kann sein: Verspannungen in den Gesichts-, Schulter-, Arm- und Beinmuskeln; Halten Sie den Atem an oder umgekehrt und erhöhen Sie die Intensität (schnelles Atmen); Kardiopalmus; Gefühl von Luftmangel, Kopfschmerzen usw. Beachten Sie, wo in Ihrem Körper die Wut sitzt: in Ihrer Brust oder woanders. Beachten Sie seine Form und Größe. Es ist wichtig zu lernen, Ihre körperlichen Manifestationen von Wut zu erkennen; sie können sich bei jedem anders manifestieren. Dies ist die Energie, die im Körper reagiert und nach Möglichkeiten sucht, sich im Außen zu manifestieren. Konzentrieren Sie sich auf diese Empfindungen und spüren Sie das Pulsieren dieser Energie. Verfolge Emotionen als Energie, beobachte sie in dir selbst mit Interesse und Neugier. Beachten Sie, was passiert, wenn Sie Wut als Energie erleben, weder als gut noch als schlecht, ihre Transformation findet statt. Dies ermöglicht es Ihnen, zu einem tieferen Selbstgefühl zu gelangen, da die psychische Energie nicht mehr darauf verwendet wird, der Energie der Wut aufgrund ihrer negativen Wahrnehmung zu widerstehen und sie zu unterdrücken. Dies ist harte Arbeit, weil Sie Ihre gewohnte Art zu reagieren ändern müssen. Gewohnheiten zu ändern ist immer schwierig. Aber nur beim ersten Mal ist Anstrengung erforderlich, dann entwickelt sich eine neue Gewohnheit und der Prozess der Verbindung mit Energie erfolgt automatisch. Dann sollten Sie auf die Umgebung um Sie herum achten. Einen Raum/eine Straße sehen; Passanten; Geräusche hören. Was passiert jetzt in der Umwelt? Was sagen andere Leute? Mit anderen Worten: Wir werden uns unseres Hier und Jetzt bewusst und „erden uns.“ Jetzt finden wir die Bedeutung dessen, was geschieht. Wir suchen nach einer Antwort auf die Frage: Als Reaktion auf welche Handlungen oder Worte anderer entstand Wut? Welches Recht, welches Gefühl, welches Verlangen von mir wurde durch diese Handlungen und Worte verletzt? Was ist für mich in dieser Situation wichtig, was möchte ich, welches Ergebnis möchte ich erreichen? Diese Fragen an mich selbst ermöglichen es Ihnen, sich selbst und Ihre eigenen Erfahrungen besser zu verstehen, sie zu strukturieren und sie somit in Ihrem Leben zu nutzen.