W większości przypadków bezpodstawna krytyka ma więcej wspólnego ze stanem emocjonalnym, problemami, charakterem osoby krytykującej niż z Twoimi rzeczywistymi działaniami lub cechami. Ludzie mogą Cię krytykować z powodu zazdrości o Twoje osiągnięcia, umiejętności lub cechy. Zrozumienie, że krytyka może być motywowana zazdrością, pomoże Ci nie brać jej do siebie. Czasami ludzie wyrażają krytykę z powodu własnych niepowodzeń. W takich przypadkach krytyka niekoniecznie dotyczy Ciebie. Problemy innych nie zawsze odzwierciedlają Twoje błędy. Ludzie mogą być bezpodstawnie krytyczni, jeśli chodzi o wyrażanie swoich emocji, szczególnie jeśli mają trudności z komunikacją. Spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie wyzwala reakcję emocjonalną krytyka. Może się zdarzyć, że w związkach ktoś użyje krytyki jako środka kontrolowania Cię lub manipulacji. Ważne jest, aby wyznaczyć granice i być przygotowanym na odmowę nawiązania kontaktu z osobami, które celowo stosują bezpodstawną krytykę. Sposoby radzenia sobie z nieuzasadnioną krytyką. Staraj się nie reagować emocjonalnie na nieuzasadnioną krytykę. Pierwsze wrażenie często może być zbyt emocjonalne. Staraj się zachować spokój i obiektywizm. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego dana osoba wyraża taką krytykę. Zadawaj pytania, aby lepiej zrozumieć jego punkt widzenia. Spróbuj ustalić, czy rzeczywiście istnieją podstawy do krytyki. Może być w tym ziarno prawdy, które możesz wykorzystać do rozwoju osobistego. Nie pozwól, aby bezpodstawna krytyka podważyła twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Upewnij się, że jesteś świadomy swoich zalet i osiągnięć. W zależności od sytuacji możesz albo wyjaśnić swój punkt widzenia, albo po prostu zignorować bezpodstawną krytykę, jeśli nie ma ona sensu lub jest agresywna. Nie musisz kontynuować rozmowy, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Im pewniej i umiejętniej potrafisz wyrazić swoje myśli i uczucia, tym łatwiej będzie odpowiedzieć na krytykę. Nauczenie się umiejętności skutecznej komunikacji może pomóc ci poprawić relacje i skutecznie radzić sobie z bezpodstawną krytyką. Jeśli bezpodstawna krytyka zacznie osłabiać cię emocjonalnie, poszukaj wsparcia u bliskich przyjaciół, rodziny lub doradcy. Ważne jest, aby mieć kogoś, kto Cię wspiera i pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami. Pamiętaj, że bezpodstawna krytyka często jest przejawem wewnętrznych problemów danej osoby i nie zawsze odzwierciedla Twoją prawdziwą wartość lub wady. Szacunek do samego siebie i umiejętność odpowiedniego reagowania na taką krytykę pomogą ci zachować dobre samopoczucie psychiczne. Pamiętaj, że umiejętność spokojnego reagowania na bezpodstawną krytykę wymaga czasu i praktyki. Nie poddawaj się przy pierwszych oznakach krytyki, a stopniowo będziesz w stanie opracować bardziej konstruktywne i adaptacyjne strategie reagowania. Z poważaniem, Twoja psychoterapeutka, coach, specjalistka ds. relacji interpersonalnych, Natalya Akhmedova