Après avoir examiné le plaisir et la liste de choses à faire associée au plaisir, nous en venons à considérer la maîtrise. Maîtrise La maîtrise comprend des activités telles que le travail ou les sports qui impliquent le développement de compétences ; nous sommes capables d’atteindre nos objectifs et d’éprouver un sentiment de maîtrise de notre environnement. Lorsqu’ils sont consommés avec modération et bien combinés avec d’autres activités, ils peuvent renforcer les émotions positives et améliorer notre bien-être. Voici quelques exemples de la façon dont les gens maîtrisent la capacité de créer un sentiment d’épanouissement dans leur vie. Encerclez celles qui s'appliquent à vous et ajoutez-en d'autres qui ne sont pas incluses ci-dessous. Travail ou activité diurne significative Recherchez ou essayez de développer certaines de ces qualités dans votre profession, votre travail bénévole ou toute autre activité diurne significative : Plaisir Créativité Sentiment de compétence (capacité). effectuer des tâches de manière satisfaisante) Potentiel de développement des compétences Capacité à « évoluer » dans une organisation ou à assumer davantage de responsabilités si vous le souhaitez Autres activités basées sur les compétences Sports Pratique et performance musicale Amélioration de l'habitat/construction Travail du bois Beaux-arts (peinture, dessin, poésie) Poterie , couture, tricot (histoire, politique, alimentation, langue, culture, etc.) Artisanat et autres compétences créatives Autre Vous trouverez ci-dessous une longue liste de choses à faire qui impliquent à la fois l'artisanat et le plaisir. Vous pouvez en choisir quelques-unes à essayer cette semaine. Prendre un bain Planifier une carrière Collecter des objets (pièces de monnaie, coquillages, etc.) Partir en vacances Recycler de vieux objets Se détendre Sortir ensemble Aller au cinéma Faire du jogging, marcher Écouter de la musique Se souvenir du travail accompli. pendant la journée Se souvenir des fêtes passées Acheter des gadgets ménagers S'allonger au soleil Planifier un changement de carrière Rire Penser à ses voyages passés Écouter les autres Lire des magazines ou des journaux Loisirs (collection de timbres, modélisme, etc.) Passer une soirée avec de bons amis Planifier des activités pour la journée Rencontrer de nouvelles personnes Se remémorer un paysage magnifique Économiser de l'argent Jouer Aller à la salle de sport, faire de l'aérobic Manger Penser à ce que ce sera quand j'aurai fini l'école Se débarrasser de mes dettes/rembourser mes dettes Faire du karaté, du judo, du yoga Penser à la retraite Réparer choses dans la maison Réparer sa voiture (vélo/ordinateur) Se souvenir des paroles et des actes de personnes aimantes Porter des vêtements sexy Passer des soirées tranquilles Prendre soin de mes plantes Acheter, vendre des actions Aller nager Exercice de dessin Collectionner; vieilles choses Aller à une fête Penser à acheter des choses Jouer au golf Jouer au football Faire voler des cerfs-volants Avoir des conversations avec des amis et des réunions de famille Conduire une moto Sexe Jouer au squash (semblable au tennis, mais avec une balle molle) Faire une randonnée Chanter dans la maison Organiser fleurs Aller à l'église, prier (pratiquer une religion) Perdre du poids Aller à la plage La compassion envers soi-même Un jour où il n'y a rien à faire Tenir des réunions d'anciens élèves Patinage, roller, patinage Aller nager Voyager à l'étranger, entre les villes ou à l'intérieur de la ville Dessiner, peindre Faire des bulles Faire de la broderie, du cross- coutureDormirConduireS'amuserVisiter des clubs (jardinage, couture, etc.)Envisager de se marierAller observer les oiseauxGroupe de chant/choraleFlirterJouer d'un instrument de musiqueFaire des travaux manuelsOffrir un cadeau à quelqu'unAcheter des CD, des cassettes, des disquesRegarder la boxe, la luttePlanifier des fêtesCuisine, pâtisseriePartir en randonnée, se promener dans les boisÉcrire des livres ( poèmes, articles)CoutureAcheter des vêtementsTravailSortir dîner Discuter de livresTourismeJardinageRandonnée dans un salon de beautéCafé et journal tôt le matinJouer au tennisBaisersSurveiller mes enfants/2030