Come parte della formazione continua in Psicoterapia Positiva, abbiamo giorni di auto-divulgazione tra i moduli di formazione. Quando il nostro intero gruppo di psicologi siede tutto il giorno e condivide la propria esperienza su un determinato argomento. Simile alla psicoterapia di gruppo Questa volta l’argomento era “La resilienza e cosa ci aiuta ad affrontare la vita”. Da questa discussione ho tratto alcuni appunti importanti sul tema dell'ansia e su cosa aiuta tutti a non impazzire oggi. Sotto ogni punto cercherò di dare una breve spiegazione 👇Resilienza e misure contro l'ansia.1. "Io lancio cannucce ovunque in modo che se succede qualcosa ho il tempo di caderci sopra." Ciò significa che in diverse situazioni possiamo essere un po' preparati in anticipo in modo che le difficoltà non ti colgano di sorpresa. Ad esempio, scopri a nuova azienda in cui desideri trovare lavoro, leggi le recensioni, scopri cosa fa questa azienda, quali sono i suoi punti di forza e di debolezza, quali sono i suoi vantaggi o svantaggi.2. Comincio a chiedermi... - Tesoro, come vuoi affrontare questa cosa? Ciò significa che abbiamo una scelta? Più invecchiamo, più strumenti abbiamo per far fronte a varie situazioni difficili. Come posso affrontare questa situazione? Ad esempio, io e qualcuno ci siamo lasciati, cosa posso fare qui per aiutare me stesso? Dovrei scrivere ai miei amici affinché possano essere con me in questo momento? Partire per una vacanza inaspettata, prendendola a proprie spese?3. La tua ansia fa di tutto per far fronte a ciò di cui sei responsabile. Questa frase era più legata alla preoccupazione per i tuoi figli, quando sei molto preoccupato e cerchi di controllarli in modo che non succedano loro problemi. La tensione e l'ansia sono molto drenanti. E nel contesto di questa frase, porta un po’ di sollievo. Dopotutto, maggiore è la responsabilità che abbiamo per la vita di qualcuno, soprattutto per una vita piccola, più saremo ansiosi di garantire la sicurezza di questo bambino. È naturale.4. L'ansia è un importante strumento di sopravvivenza perché attiva la modalità di ricerca. L'ansia cerca ciò che potrebbe essere pericoloso nell'ambiente e quindi, come se cercasse di neutralizzare questo pericolo. Dopotutto, se vediamo una “tigre” o un “lupo”, possiamo immediatamente adottare misure di salvataggio.5. Puoi rivolgerti al trascendentale... Quando non c'è niente a cui rivolgerti... Ciò significa che abbiamo ancora una volta diversi strumenti per affrontare le difficoltà. E se prendiamo quattro aree della psicoterapia positiva (Contatti, Attività, Corpo, Significati), allora la trascendenza è la ricerca di significati, credenze diverse, il rivolgersi a Dio e ai poteri più alti a cui possiamo rivolgerci al culmine del più grande dolore mentale e sofferenza.6. Vivi avanti. A volte non è necessario dibattersi troppo per sopravvivere. Guarda, come i mammut ci hanno provato, ma non ci sono riusciti. Si tratta del fatto che a volte, quando ci sforziamo troppo, falliamo, adottiamo tutti i tipi di misure per salvarci o per risolvere alcuni problemi, a volte si ottiene solo qualcosa. in modo. A volte è meglio congelare e aspettare. Vivere lentamente per vedere come si svilupperà la situazione problematica e come possiamo influenzarla?7. La risorsa dell'accettazione è rimanerci... Non scappare. Non crollare. E non rompere le ginocchia a nessuno. Questo argomento riguarda anche una situazione familiare difficile, quando ci sono adolescenti in casa e iniziano a fare qualcosa... È meglio accettarlo. Il bambino avrà la sua strada. L'adolescente avrà la sua strada e anche se non ci piace, è meglio non spezzare il bambino. Se è sicuro per la sua vita, allora lascialo salire sul suo stesso rastrello.8. Le difficoltà si possono vivere anche in profondità... Entra dentro te stesso e sii lì per affrontare il dolore. Non tutte le persone hanno bisogno di contatti, feste, alcol. Puoi soffrire solo con te stesso, per poi emergere da lì quando il dolore si attenua.9. Non dovrei ubriacarmi? Le ragazze hanno questa opzione, ma non vantarsene come i ragazzi :) Questo si riferisce al fatto che le ragazze possono affrontare le difficoltà entrando nella sfera dei Significati, dove abbiamo.