Die Teilmobilisierung im Land ist abgeschlossen. Einige derjenigen, die zum Wohle des Vaterlandes berufen wurden, haben sich bereits in die Trainingsgebiete des Landes verstreut, um später in der Kampfzone zu landen. Stress ist ein besonderer psychologischer und physiologischer Zustand eines Menschen, der als Reaktion auf verschiedene entsteht extreme Einflüsse. Daher kann die Situation, in der sich viele heute befinden, zweifellos als stressig bezeichnet werden. Kampf ist etwas, was die meisten Menschen noch nie erlebt haben, daher ist eine mentale Vorbereitung auf jeden Fall ein Muss. Es ist wichtig, schnell zu lernen, wie man mit seinem psychischen Zustand umgeht, der eine der Hauptvoraussetzungen für das Überleben und die Erhaltung der Psyche ist. Hier können wir die bestehenden Methoden der Selbstregulierung hervorheben (Atemübungen, Selbstmassage und erholsame Verfahren, die zur Normalisierung des Geisteszustands beitragen). Hervorzuheben ist die Selbstregulierung, die auf die Entwicklung von Fähigkeiten zur Überwindung von Schwierigkeiten unter extremen Bedingungen abzielt. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und seine Reaktionen zu überwachen. In einer solchen Situation ist es nicht einfach, konkrete Ratschläge zu geben, da jeder Mensch ein individuelles Reaktionsmodell hat, abhängig von der Art des Nervensystems, der Erfahrung und der Erziehung , Geschlecht, Gesundheitszustand und viele andere Faktoren. Wie kann man das Gefühl der Angst vor Mobilisierung überwinden? Wie kann man schlechte Gedanken von sich selbst vertreiben? Wenn möglich, ist es natürlich besser, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen, Ihre Angst zu formulieren und zu versuchen, sie zu verstehen. Es ist normal, in dieser Situation Spannungen zu empfinden. Es ist nicht ganz normal, mit seinen Gedanken allein zu bleiben und sie zu „abwickeln“, wodurch die Angst zunimmt. Worauf können Sie sich jetzt verlassen? Was ist Ihre Unterstützung? Was Sie jetzt tatsächlich kontrollieren und beeinflussen können, übersteigt absolut Ihre Möglichkeiten. Jeden Tag sind wir mit einer riesigen Menge an Informationen in den Medien konfrontiert, dies ist ein Informationskrieg – ein Krieg ohne Regeln und leider auch oft mit seinen Methoden gnadenlos. Versuchen Sie, die Informationsquellen einzuschränken, um sich nicht zu Sorgen und Sorgen zu zwingen. Auf Familie, Arbeit und die üblichen Aufgaben können Sie sich jetzt konzentrieren. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was unabhängig von den Umständen für Sie stabil ist und worauf Sie sich immer verlassen können. Was tun mit starken Emotionen, die Sie überraschen können? Gibt es eine universelle Möglichkeit, sich zu beruhigen? Vielleicht können Sie einen Rat geben? Es ist schwierig, allgemeingültige Ratschläge zu geben. In einer emotionalen Stresssituation steigt die Bereitschaft zu defensiv-aggressiven Reaktionsformen. Ich wiederhole noch einmal, dass hier die Fähigkeit zur Selbstkontrolle „herrscht“. Um Ihre Emotionen zu kontrollieren, müssen Sie sie zunächst unterscheiden und verstehen, was gerade mit Ihnen passiert. Wie können Sie sich und Ihre Lieben beruhigen, nachdem Sie eine Vorladung erhalten haben? Der psychologische Trost in der Familie ist für alle ein wichtiger Faktor. Versuchen Sie, Ihre Lieben zumindest dadurch zu beruhigen, dass Sie jetzt bei ihnen sind und es keinen Sinn macht, sich zu erschöpfen sie im Voraus. Drücken Sie Ihr Vertrauen in Ihre Bereitschaft aus, alles für Ihre Familie zu tun, und das Verständnis Ihrer Verantwortung ihnen gegenüber wird Sie in jeder Situation unterstützen, seien Sie nah dran, seien Sie mitfühlend. Es ist ratsam, die verfügbare Zeit richtig zu nutzen wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken und sich zu erden. Sprechen Sie mit einem Psychologen oder einem geliebten Menschen, dem Sie vertrauen und dem Sie gegenüber ehrlich sein können. Ab sofort stehen Ihnen kostenlose Support-Formate zur Verfügung: Hotlines mit hochqualifizierten Spezialisten. Kontrollieren Sie den Fluss negativer Gedanken und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in dieser Phase Ihres Lebens wirklich kontrollieren können