Dall'autore: “Chiedere perché litighiamo è come chiedere perché le foglie cadono” Citazione dal film “Valhalla: The Viking Saga” Non mi arrendo mai! certo non tutti sono psicologi e psicoterapeuti in risposta alla richiesta di un cliente: “Sai, ho un conflitto con il mio capo al lavoro (con mia moglie, con i miei vicini...), sono stufo, mi sveglio mi sveglio alle 5 del mattino, non riesco a dormire la sera, e continuo a pensare (in cerchio) nella tua testa (e anche nei fine settimana) cosa si sarebbe dovuto rispondere ieri e cosa rispondere dopo tempo per porre fine finalmente a questo terribile problema”, ti risponderanno: “dovresti trovare un’opportunità per sconfiggere adeguatamente questo conflitto. “Devi” trattare proporzionalmente i tuoi avversari in modo negativo. Naturalmente, se sei un aggressore e tutti ti devono qualcosa, allora sei dall'altra parte e l'articolo non fa per te. Risolvere un conflitto, trovare un compromesso sono mezze misure che continueranno la tua sofferenza (lo farebbe). sarebbe carino ridurlo). Bene, esiste un tale gioco di regali, ma perché ne hai bisogno In passato, ho ricevuto gratitudine da un cliente per avermi aiutato a distinguere cosa significa vincere un conflitto in modo adeguato e proporzionato. Ha parlato di uno scandalo con il suo capo, in cui si sentiva perso. Allo stesso tempo, infatti, non c'erano lamentele sul suo lavoro. Successivamente, cadde in potere delle sue fantasie e, in risposta alla vittoria psicologica del suo leader, avrebbe dato una risposta eccessiva con l'aiuto dei suoi pugni. Ha comunque deciso di vincere (bravo!), ma su un piano diverso, sul piano dell'aggressività. La mia osservazione lo ha aiutato, ripristinando la proporzionalità: "Ma non ti ha battuto". L'intera terapia consisteva in una sola frase: "Ma non ti ha battuto". In un libro sulle negoziazioni ho letto la seguente raccomandazione: "Non discutere mai, puoi discutere solo con un avversario pronto ad ascoltarti. " Non è un cattivo consiglio se puoi seguirlo. Il punto chiave non è la saggezza del consiglio, ma la sua attuazione. Lasciate che vi faccia un esempio immaginario. Sei accusato di aver passato con il semaforo rosso. Sì, non ha senso discutere se sei passato con il semaforo rosso e sei passato attraverso. Ma se hai guidato con il semaforo verde. E chi ti permetterà di abbandonare la situazione? Presumo anche che alcuni consulenti specializzati proporranno di agire come suggerisce Gautama Buddha in una delle parabole sulla sua saggezza. Parabola “Vai per la tua strada” Uno degli studenti chiese al Buddha: “Se qualcuno mi colpisce, cosa dovrei fare?” Il Buddha rispose: “Se un ramo secco cade da un albero e ti colpisce, cosa dovresti fare?” lo studente ha detto: "Vai per la tua strada". - Cosa farò? È stato un semplice incidente, una semplice coincidenza che mi trovassi sotto un albero quando un ramo cadde da esso e Buddha disse: "Allora fai lo stesso". Qualcuno era arrabbiato, arrabbiato e ti ha colpito. È come se un ramo di un albero ti cadesse addosso. Non lasciare che ti disturbi, vai avanti per la tua strada come se nulla fosse successo. Questa Grande Parabola, che sarà molto utile in caso di rabbia eccessiva, presenta ancora una serie di difetti. Senza alcuna riserva, è adatto per azioni nel proprio spazio interiore o nei rapporti con i propri cari, ma nello spazio esterno non è più così. Più precisamente, per niente così. Se fossi accanto a Buddha, chiederei di rispondere alla mia domanda: “Maestro, e se un albero vedesse il mio cono e continuasse a lanciarmi rami (apposta)? solo perché l'ha fatto una volta (per sbaglio), allora cosa dovrei fare? Il fiume scorre per la sua strada e sceglie una resistenza minima, ma a volte, quando è bloccato dal ghiaccio o il letto è ingombro di detriti, si accumula. forza e gli apre la strada. Lascia che i detriti e il ghiaccio seguano la loro strada e il percorso del fiume rimarrà lo stesso. E ancora, puoi allontanarti da un albero privo di mobilità. Puoi lasciare il lavoro, lasciare il servizio con la stessa facilità con cui abbandoni un albero? In effetti, no. Lasceresti il ​​lavoro, ma hai bisogno di soldi, e per questi soldi ti lanciano dei rami. La tradizionale domanda: “Cosa fare?” La risposta non è sopportare (e non fare scandali insensati), ma farlorisolvere il problema: “Possiamo andare per la nostra strada se il vento ci soffia letteralmente in faccia”. Ma se hai bisogno di lavorare, ottenere un certificato, restituire i soldi, ma l'altra parte non vuole farlo. Al contrario, non vuole farlo finché, ad esempio, non balli. Ovviamente puoi ballare e mostrare la tua flessibilità, ma è meglio mostrare la tua forza. È molto importante non confondere la forza con la testardaggine. Ora proviamo ad allontanarci da una bella metafora per situazioni di vita specifiche. Avrai le tue situazioni. Naturalmente non potremo considerarli tutti da tutti i lati. Per noi è importante comprendere l'essenza generale e fare un'importante generalizzazione (non sempre). (Situazioni tratte dalla pratica). Sei stato spesso aggredito fisicamente? Cosa potrebbe succedere se il tuo vicino alcolizzato vedesse in te una persona dalla quale può chiedere soldi per un drink adesso, e se gli dai, anche dopo (nel suo ideale, sempre) Cosa accadrà con un alto grado di probabilità se tu sei una ragazza in cerca di lavoro e il tuo capo ti ha fatto un'offerta che non rientrava nelle tue mansioni lavorative? No, non è romanticamente innamorato di te, è semplicemente sicuro (le sue abitudini e la sua intelligenza non gli permettono di presumere) che non hai nessun posto dove andare e che semplicemente non vale la pena prendere in considerazione i tuoi desideri. Bene, in generale, glielo devi! Sei arrivato a un nuovo lavoro in una nuova squadra, e lì è consuetudine "testare i denti" dei nuovi arrivati. Sono passati due anni, ma solo tu sei assegnato a lavorare nei fine settimana. Se non ti dispiace, allora non c'è problema, ma non ti dispiace, ma per qualche motivo hai sviluppato irritazione e continua a crescere. Hai perso il momento in cui era possibile impostare restrizioni nella modalità di lavoro e ora invece di una conversazione costruttiva vuoi iniziare uno scandalo. Ovviamente non sei responsabile di nulla. È chiaro che la colpa è del capo e del team senza scrupoli, che si attengono sfacciatamente alla loro linea. O forse lavori al tuo posto da 20 anni, sei sicuro delle tue competenze, hai sviluppato buoni rapporti con tutti (davvero). con tutti?), ma arriva un nuovo capo e la tua competenza (ovviamente, la tua calma) lo irrita terribilmente. Bene, e se svolgi il lavoro correttamente e con calma? Dopotutto, è stato messo qui per mettere a dura prova tutti. E non sembri stressato. Non illuderti, se il manager si è prefissato un compito del genere, presto sarai come vorrebbe vederti. Cerchi di sperare che gli piaccia la tua competenza e col tempo tutto funzionerà da solo, ma invano. Il massimo che puoi sperare è una pausa. O essere licenziato (licenziato). A proposito, dopo 20 anni di lavoro in un posto, semplicemente non avevi la possibilità di sapere che sarebbe stato lo stesso in un altro posto. Quasi per caso, ho scoperto video storie su YouTube che mi permettono di vedere il mio ragionamento in senso figurato prima storia: Un coccodrillo afferrò una femmina di elefante per la proboscide e cominciò a trascinarla in acqua, lei riuscì a malapena a raggiungere la riva e l'elefantino la salvò usando la forza. Al momento opportuno, si sedette sul coccodrillo e questo lo lasciò andare. Gli elefanti (cuccioli di elefante) sono consapevoli del loro peso e sfruttano questo vantaggio per risolvere i problemi. Seconda trama: un enorme coccodrillo, apparentemente confuso, ha afferrato per la proboscide l'elefante, il capofamiglia. Quando si rese conto di essersi sbagliato, era già troppo tardi. L'elefante entrò con decisione nell'acqua e sferrò colpi fatali con le sue zanne. Come capisci da queste storie, nei conflitti è importante non confondere chi sei, chi è il tuo avversario e quali sono le tue reali capacità (quali sono le vere). capacità del tuo avversario)? L'elefante non colpì con le zanne e l'elefante non avrebbe trascinato a riva il coccodrillo. Come puoi farti queste domande onestamente, senza cadere in fantasie compensative e senza scivolare in false visioni? E come rispondere onestamente? Ognuno di noi, a modo suo, ha affrontato le situazioni descritte e simili nella propria vita. Se ricordi queste situazioni, potrai notare che hai sofferto un po', e poi hai comunque trovato una via d'uscita. (Difficile, solo i primi cinque anni). Come è successo? Consapevolmente? Molto probabilmente inconsciamente? Hai fatto un'analisi mentale della situazione, un'introspezione delle tue emozioni e del tuo comportamento. Basta non dire che non capisci questi termini scientifici. Potrestitu non capisci, ma il tuo inconscio lo fa semplicemente se non interferisci con esso attraverso la censura. Magari hai anche contattato un consulente per accelerare queste azioni necessarie. Che tipo di analisi hai fatto? In quali elementi era composto? Cosa non è riuscito a risolvere l'analisi? Come hai cercato gli elementi mancanti (risorse) necessari per avere successo nella tua situazione, come hai cercato e installato il puzzle mancante nel mosaico... E, soprattutto, come hai sintetizzato (integrato) tutti i dati sul situazione di conflitto? In genere, l'integrazione è accompagnata da un sentimento di liberazione, sollievo, gioia piacevole e desiderio di provare o fare ciò che alla fine hai deciso di fare. In psicoterapia, questa esperienza integrativa è chiamata insight. Se rimangono esperienze spiacevoli, la ricerca continua. Ma qual è il posto migliore per iniziare a cercare una soluzione al tuo problema? Lo consiglio con il permesso e l'accettazione della situazione così com'è. Ciò non significa che sei d'accordo con tutto e che non farai le cose diversamente in futuro. Ma questo è nel futuro, e ora è così com'è. È questa installazione che ti permette di annullare le difese psicologiche e vedere diversi lati del tuo conflitto. Renditi consapevole che i conflitti sono una parte naturale della nostra vita. Ricordati di questa impostazione in modalità di allenamento automatico. Oserei assicurarti che lo fai quando sviluppi nuove abilità. Ricorda come hai imparato a lavorare al computer o a guidare un'auto. Sì, ci siamo ricordati cosa fare e lo abbiamo fatto con insistenza e costanza. Fu allora che le persone intelligenti chiamarono questa proprietà dell'auto-allenamento inconscio e gli suggerirono di studiare. Lo stesso vale per la capacità di analizzare e integrare. Accetta i tuoi sentimenti internamente. Non è necessario mostrarli esteriormente; non stai comunicando con i bambini, per i quali i sentimenti dei propri cari sono di vitale importanza. Ma sono i tuoi sentimenti e le tue emozioni che saranno un indicatore del tuo stato reale. Va anche notato che esprimere la propria rabbia verso l'esterno è accettabile in semplici situazioni a senso unico (ricordate gli elefanti). In una situazione sociale, dovresti pensare alle tue mosse e agire con prudenza ed efficacia. Sarebbe bello ricordare che se ti trattenessi, allora ti alleneresti e rafforzeresti la capacità di trattenerti. Se sei sopraffatto e portato via dalle emozioni, hai rafforzato la capacità di esprimerle esternamente. Per quanto riguarda coloro che non possono rispondervi, questo è possibile, ma potranno rispondere più tardi. Il terzo punto importante è quello principale se senti già un VULCANO che si sta erompendo. Questo per garantire che l’intensità e la durata delle tue esperienze siano proporzionate all’intensità e alla durata della tua situazione di conflitto. Non far finta di niente. No, è successo, proprio come è successo, ma devi capire, parlare, sentire di cosa si tratta esattamente. Te lo offro sotto forma di diagramma destinato alla percezione logica: la situazione, il conflitto corrispondono a emozioni, pensieri e comportamenti. La situazione e il conflitto non corrispondono alle emozioni, ai pensieri e al comportamento. La non conformità può andare verso l'eufemismo o verso l'esagerazione. Questo è uno schema di autoanalisi per comprendere la situazione e il proprio stato in essa. L’obiettivo dell’analisi logica è raggiungere la proporzionalità: il conflitto corrisponde alla situazione e alle emozioni. Tutte le discrepanze dovrebbero essere eliminate, proprio come si modificherebbero i bottoni dei vestiti se fossero cuciti in modo errato. Per accettare la situazione a livello creativo dell'inconscio, offro un aneddoto in cui sembra che ci sia un esempio necessario. Il titolare di una grande azienda, furioso, corre nel suo ufficio e grida alla segretaria: “Presto datemi il capo del servizio di sicurezza!!!” Un minuto dopo, il capo del servizio di sicurezza ascolta con calma il compito: “Trova il proprietario della Volvo, numero così e così..., torturalo per tre giorni, con elettroshock, aghi sotto le unghie, e seppelliscilo vivo." Di passaggio, il capo della sicurezza chiede: "Che cosa ha fatto?" Il titolare dell’azienda grida infuriato: “Ha preso il MIO POSTO nel parcheggio!!!” Il capo della sicurezza fa solo una domanda: “Dovremmo semplicemente dargli un pugno in faccia?” "O così!" -.