Um unsere Handfläche zu öffnen, müssen wir uns nicht noch mehr anstrengen, sondern die Kraft loslassen. Durch die Stressspeicherung entsteht eine enorme Menge an Stress. Dies geschieht automatisch, sodass Sie sich dessen möglicherweise nicht bewusst sind. Es ist wie ein Gummiball, den man unter Wasser hält – er versucht herauszurutschen und man muss ihn ständig kontrollieren. Der wichtigste „Controller-Greifer“ ist unser Geist (Überzeugungen über Emotionen, Gefühle, Wünsche, Empfindungen und Gedanken selbst). . Wenn er nicht mit seiner reflexartigen Reaktion auf das Unangenehme und das Angenehme wäre, könnten wir keine Spannung aufbauen, sondern alles auf natürliche Weise passieren lassen – ein Kommen und Gehen. Wenn Sie anfangen, die Körperempfindungen mit Ihrer Aufmerksamkeit zu erforschen, werden Sie es tun höchstwahrscheinlich eine große körperliche Anspannung feststellen. Diese Spannungen werden reflexartig aufrechterhalten. Um sie zurückzusetzen, müssen Sie die Kontrolle über die Empfindung aufgeben und gleichzeitig die Aufmerksamkeit auf die erlebte Empfindung selbst richten. Der Geist erstellt Bezeichnungen wie „angenehm“, „unangenehm“, „gut“, „gut“. „schlecht“, „gefährlich“, „unerträglich“ und andere. Sie sollten uns nicht verwirren, denn... Es ist eine der Funktionen des Geistes, sie zu bewerten. Das Problem besteht darin, dass die Beurteilung nach innen verlagert wird und an unseren Gefühlen und Empfindungen festklebt. Ok, hier geht es um körperliche Empfindungen. Ich habe mit ihnen begonnen, weil sie eine verständlichere Substanz sind als beispielsweise Emotionen und Gefühle. Aber es ist die gleiche Geschichte mit Emotionen und Gefühlen. Der Geist kontrolliert Gefühle durch Überzeugungen über sie, lenkt die Aufmerksamkeit reflexartig vom Unangenehmen ab und manchmal auch umgekehrt – indem er die gesamte Aufmerksamkeit in irgendeine Art von Leiden stürzt (in diesem Fall werden die Gefühle ständig gespeist, indem er in damit zusammenhängenden Gedanken stecken bleibt). Situation, die einen Reaktionszyklus auslöst). Loslassen In diesem Fall ist dies ein Prozess, bei dem Sie: 1. Erkennen Sie den aufstrebenden Staat.2. Du lässt es so wie es ist.3. Du kannst das Gefühl nicht festhalten.4. Du kannst deine Gedanken nicht zurückhalten. 5. Du lässt es los, wenn es geht.6. Offen für die Entstehung von etwas Neuem. Offensichtlich ist in diesem Fall eine Unterstützung erforderlich, gegen die diese Prozesse ablaufen. Denn wenn Sie sich in einem bestimmten Zustand befinden, d. h. Wenn du dich damit identifizierst, kannst du es nicht loslassen. Die Unterstützung kann der Atem, das Körpergefühl oder, mit etwas Training und Übung, die objektlose Wahrnehmung seiner selbst sein. Nichthalten ist keine Handlung. Das ist schwer zu verstehen (deshalb ist das Gefühl dieses Prozesses so wichtig), weil Wir interagieren durch Handeln mit Objekten in der Außenwelt, und der Geist erkennt das Loslassen innerer Prozesse durch die Assoziation damit, was uns verwirrt. Hier ist die Metapher der geballten Faust angebracht. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen kleinen Gegenstand in Ihrer Faust. Um dieses Objekt loszulassen, müssen Sie nur die Spannung loslassen – d. h. Hör auf, ihn festzuhalten. Dann öffnet sich die Faust von selbst und der Gegenstand fällt heraus. Loslassen ist also weder eine Anstrengung noch eine Handlung. Loslassen ist der Prozess, den Dingen zu erlauben, so zu sein, wie sie sind, ohne sie festzuhalten oder dagegen anzukämpfen..