Il comportamento protettivo è più spesso utilizzato in caso di ansia. Possono trattarsi di qualsiasi risposta cognitiva o comportamentale progettata per prevenire e minimizzare una minaccia, o semplicemente un tentativo di ripristinare un senso di calma e sicurezza. Ma a lungo termine, tale comportamento non fa altro che perpetuare l’ansia e contribuire ad aumentarla. Il comportamento protettivo può esprimersi in comportamento evitante (ciò che una persona NON FA a causa dell'ansia) Evitamento situazionale (luoghi, oggetti, persone) Evitamento somatico (sensazioni fisiche spiacevoli) Evitamento cognitivo (pensieri, immagini, ricordi) Oppure in comportamento difensivo (cosa una persona FA (inutilmente) in relazione all'ansia) misure volte a proteggersi da una minaccia o a ridurre l'ansia L'evitamento è il tipo più comune di comportamento protettivo contro l'ansia: Evitare situazioni "pericolose" Evitare emozioni negative Evitare pensieri negativi Evitare l'intimità Evitare confronto Evitare la responsabilità Evitare l'attenzione Essere il “secondo” numero Allontanarsi dagli altri Alcol, sostanze psicoattive La compensazione eccessiva può anche fungere da comportamento protettivo: Cercare di essere perfetto Essere troppo responsabile Perfezionismo Enfatizzare un comportamento sicuro Essere brillanti, evidenti Cercare l'intimità quando è inappropriato Comportarsi autoritario, arrogante, provocatorio o ipercontrollo può servire come comportamento protettivo: Riassicurazione Ricontrollo Cercare consolazione Cercare pace rassicurante Portare con sé acqua, farmaci, ecc. Musica, rilassamento, meditazione come modi per eliminare l'ansia È il comportamento protettivo il problema chiave di disturbi d'ansia L'evitamento impedisce a una persona di formare una nuova esperienza in cui si otterrebbe un'idea realistica del pericolo e delle proprie capacità Il cervello “conclude” che un disastro non accadrà, solo grazie al comportamento protettivo l'opinione di una persona, le dà sicurezza, in realtà gli impedisce di risolvere il problema. Vivendo consapevolmente l'ansia e la paura, senza scappare da esse, ma lavorando con le cause e rafforzando comportamentalmente i nuovi risultati, arriverai alla comprensione che puoi affrontarle da solo..