Continuando l'argomento “Confini personali” Nell'ultima pubblicazione, utilizzando una metafora, abbiamo esaminato i tipi di confini psicologici. https://www.b17.ru/article/311967/ Oggi ti propongo un esercizio semplice ma efficace che ti darà l'opportunità di esplorare i tuoi confini e scrivere nuove regole per proteggerli Prendi un foglio di carta e dividilo in due La parte sinistra avrà lo slogan “Non sono contento quando...” La seconda è “Regole per comunicare con me...”. Sotto il primo slogan, scrivi cosa ti provoca disagio nella comunicazione con gli altri. Ciò può includere consigli non richiesti, domande errate, contatti inappropriati, uso dei tuoi effetti personali e altro ancora. Rifletti: come ti sei sentito in questi momenti? come hai reagito? Cosa volevi fare ma non l'hai fatto? come vorresti che fosse? Sotto lo slogan “Regole per comunicare con me...”, sulla base delle situazioni di vita scritte sul lato sinistro e di un'analisi dei tuoi sentimenti, formula regole chiare come: - non puoi accettare le mie cose personali; - ho il diritto alla riservatezza dei dati personali; - non è possibile chiamarmi dopo le 21.00, ecc. Le regole di cui sopra sono condizionate. È importante che tu formi le tue regole in base alle tue esigenze personali. Il tuo elenco potrebbe crescere e cambiare nel tempo man mano che la tua personalità cambia. In conclusione, voglio sottolineare i momenti importanti che accadono alle persone che imparano a difendere i propri confini. Accade spesso che inizino a dire alle persone le loro regole in modo duro. Ciò può portare a nuovi problemi di comunicazione. È importante capire che le persone che violano i tuoi limiti potrebbero anche non rendersi conto che ti stanno causando disagio. Pertanto, è importante spiegare con calma le nuove regole. Nessun addebito. Vale la pena parlare di te, dei tuoi sentimenti come "quando prendono le mie cose, non mi sento bene, quindi ti chiedo di non prenderle più". degli altri perché loro stessi non sentono i propri confini. Non hanno una chiara comprensione di dove sono io e dove si trova l’Altro. Pertanto, sii preparato che i tuoi cari potrebbero non accettare immediatamente le tue regole, ma se chiedi loro con attenzione di ripeterle, prima o poi ti ascolteranno. La relazione migliorerà, ci sarà più rispetto e comprensione reciproca. E se no, allora dovresti assumerti la responsabilità e decidere di continuare una relazione del genere. Rispondi alle seguenti domande. Perché la persona non riesce a sentirmi? Vuole ascoltarmi? Quale risorsa guadagna quando ignora le mie richieste? In che modo questa relazione influisce sulla mia salute? Quali conseguenze potrebbero esserci in una relazione del genere? Ho bisogno di questo tipo di relazione? Quanto spesso posso entrare in contatto con una persona che ignora i miei sentimenti, bisogni, richieste? Amore, rispetto, comprensione reciproca e forti confini personali. Tatiana Gelevera