Examinons la dépression d'un point de vue émotionnel. Je pense que beaucoup de gens ont déjà décrit les causes de la dépression, mais en bref, il existe des facteurs physiologiques, lorsque la dépression est associée à la composition chimique du cerveau, aux différences dans les niveaux de sérotonine, de noradrénaline, etc. facteurs socio-psychologiques – lorsque l’éducation et l’environnement peuvent augmenter le risque de dépression. Dans la dépression, nous avons une grande combinaison d’émotions, d’idées, de souvenirs (pertes) et de pensées différentes. Très souvent, elle comprend divers symptômes somatiques : douleurs cardiaques/thoraciques, douleurs musculaires, maux de dos, insomnie/augmentation du sommeil, perte d'appétit, douleurs à l'estomac, fatigue et fatigue constantes. Ainsi, l'expérience de la dépression comprend : la tristesse est l'émotion principale. dépression. colère - peut être dirigée contre soi-même ou contre l'environnement. culpabilité - devant ses proches, avec des exigences excessives envers soi-même ou envers les autres - pousse souvent à refuser toute action, réalisation ou changement dans la vie. - peut être dirigé contre la société et contre soi-même. un sentiment de désespoir et d'impuissance. La tristesse, en tant qu'émotion fondée, réside dans le fait que nous ne sommes pas capables de faire face à la perte, elle peut être non seulement physique (décès/départ d'une personne). un proche ), mais aussi psychologique, lorsque nous perdons nos illusions et nos idées sur le monde, nos capacités et les autres. Nous pouvons aussi perdre l'estime de soi à cause de divers troubles : perte d'emploi, manque de partenaire dans la vie, incapacité. faire face aux insultes, etc. Cela inclut également le sentiment de solitude et d’abandon, qui naît d’un sentiment d’incapacité face aux menaces du monde/de la société. Si vous avez été examiné par des médecins et avez découvert que tout va bien avec vos hormones et que les causes physiologiques de la dépression peuvent être exclues, vous devez alors prêter attention aux causes psychologiques. En Psychothérapie Positive on parlerait de conflit constant avec soi-même, de politesse excessive (la capacité de cacher ses sentiments et de ne pas parler de ses pensées aux autres afin de garder le contact avec eux (tout me va, tu ne m'as pas offensé, c'est ok), ce qui oblige à se retenir, il y a beaucoup de tension à l'intérieur, et un manque de sens, sur la reconstitution des ressources, etc. La TCC propose d'excellents exercices pour travailler avec son « esprit dépressif », qui consistent à : Pensée négative : tout est mauvais, la vie se dégrade, tout n'a pas de sens, je n'ai rien à faire. Pensées obsessionnelles et autocritique : je suis mauvais, tout est de ma faute, j'ai besoin d'être meilleur, je gâche tout constamment. de vieux souvenirs d'épisodes désagréables de la vie : j'aurais dû faire autrement..., ma faute c'est que... , j'aurais dû deviner... Manque de plaisir et de récompense : je n'aime rien, je n'aime pas mérite une récompense. Dévalorisation de moi-même et de mes actions : c'était facile, n'importe qui peut le faire, qu'est-ce qui ne va pas avec ça ? Je peux le faire mieux, mais d'autres peuvent le faire plus rapidement. Règles et exigences dysfonctionnelles : quel genre de personne devrais-je. être, quel genre de personnes devraient être autour de moi, comment ne pas me montrer à elles, sinon elles me refuseront. En travaillant dans ces domaines, vous pouvez réduire considérablement le niveau de dépression ou vous en « débarrasser ». la dépression peut être diagnostiquée par un psychiatre, lui seul peut prescrire des antidépresseurs. Pour la dépression, la psychothérapie est toujours indiquée, et la pharmacologie, si nécessaire. Communauté VKontakte