Od autora: Moskvin V.A., Moskvina N.V. Metoda stymulacji audiowizualnej jako metoda treningu psychofizjologicznego sportowców // Psycholog sportu. - nr 3. – 2009. – s. 54-59. - (Przedruk dozwolony, wymagane odniesienie) Moskvin V.A., Moskvina N.V. Metoda stymulacji audiowizualnej jako metoda treningu psychofizjologicznego sportowców // Psycholog sportu. - nr 3. – 2009. – s. 54-59. - (Przedruk dozwolony, wymagane odniesienie) Moskvin V.A., Moskvina N.V. Metoda stymulacji audiowizualnej jako metoda treningu psychofizjologicznego sportowców // Psycholog sportu. - nr 3. – 2009. – s. 54-59. - (Przedruk dozwolony, wymagany link) METODA STYMULACJI AUDIOWIZUALNEJ JAKO METODA PSYCHOFIZJOLOGICZNEGO PRZYGOTOWANIA SPORTOWCÓW Słowa kluczowe: stany funkcjonalne, mózg, stymulacja, EEG, aktywacja sensorycznaMoskvin V.A. - Doktor nauk psychologicznych, profesor Wydziału Psychologii Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej i Telewizji Moskvina N. V. - Kandydat nauk psychologicznych, profesor nadzwyczajny Wydziału Psychologii Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej i Telewizji Współczesna psychologia sportu aktywnie wykorzystuje metodę stymulacji analizatorów sensorycznych, w tym metodę złożonej stymulacji światłem i dźwiękiem, w celu poprawy wydajności (2) . Poprzez taką stymulację poziom aktywacji kory mózgowej wpływa na układy modulacyjne mózgu, które determinują stan psychofizyczny człowieka (3). Opcją aktywizacji kanałów sensorycznych jest metoda stymulacji audiowizualnej – ABC (2). Można zauważyć, że ludzie instynktownie dążą do stymulacji audiowizualnej i dotykowej poprzez czynniki naturalne, np. skupienie się na blasku płomienia ognia, świecy czy kominka (stymulacja wizualna), dźwięki odtwarzane przez trzask drewna w ogniu. , szum wodospadu (stymulacja dźwiękowa). Nie bez powodu mówi się, że można patrzeć na ogień i słuchać szumu wody bez końca. Skład widmowy tych wpływów jest podobny do rytmu mózgu, który znajduje się w spokojnym, zrelaksowanym stanie. W funkcjonowaniu mózgu wyróżnia się kilka stanów funkcjonalnych, czyli „trybów” funkcjonowania mózgu, które charakteryzują się przewagą fal o różnych zasięgach. Po pierwsze jest to tzw. fale beta (od 14 do 42 Hz), są najszybsze i odpowiadają stanom czuwania, aktywności i koncentracji. W przypadku ich nadmiaru rozwijają się stany niepokoju, strachu i paniki. Fale alfa wahają się od 8 do 13 Hz, odpowiadają stanowi relaksu, spokoju (wyciszenia). W sztukach walki istnieje coś takiego jak „stan mistrza”. Badania EEG pokazują, że w tym stanie w mózgu człowieka dominują fale alfa. Uważa się również, że w tym stanie szybkość reakcji mięśni może być dziesięciokrotnie większa (co jest istotne przy każdej aktywności sportowej). Brak tych fal może być oznaką stresu, ale także wskazywać na niezdolność do nauki, odpowiedniego odpoczynku i regeneracji po stanach postresowych. W przypadku uzależnienia od alkoholu i narkotyków następuje zmniejszenie aktywności alfa (niezdolność mózgu do wytworzenia ich wystarczającej ilości). Fale theta (od 4 do 8 Hz) odpowiadają przejściu w stan senności, natomiast kontrola z lewej półkuli jest obniżona, co zapewnia bezkrytyczną akceptację postaw zewnętrznych i może być wykorzystywane zarówno do sugestii hipnotycznych, jak i do autohipnozy (trening autogenny) ). Fale delta mieszczą się w zakresie poniżej 4 Hz i kojarzą się ze stanami głębokiego transu. W tym stanie uwalniana jest także największa ilość hormonów wzrostu, a w organizmie zachodzą intensywnie procesy samoleczenia. Z punktu widzenia relacji międzypółkulowych (4, 5) aktywność beta jest bardziej zgodna z dominacją lewej półkuli, a w miarę przechodzenia od fal beta do fal alfa i dalej, dominacja lewej półkuli maleje i wzrastaAktywność prawej półkuli Współczesne metody analizy EEG pokazują, że w stanie czuwania obecne są częstotliwości prawie wszystkich zakresów. Na przykład, gdy dana osoba wykazuje zainteresowanie czymś, wzrasta nie tylko aktywność beta, ale także aktywność mózgu w zakresie delta. Wiadomo, że normalny (zdrowy) mózg ma zdolność do podążania za narzuconymi rytmami aktywności (np. podczas fotostymulacji), co wykorzystuje się klinicznie w diagnostyce zmian ogniskowych mózgu (wg danych EEG), gdyż w przypadku patologii zdolność jest znacznie zmniejszona. Jednak teoretycznie tę samą zdolność można wykorzystać do „przeniesienia” mózgu z jednego stanu funkcjonalnego do drugiego (od pobudzenia do relaksu i odwrotnie). Celem metody ABC jest wytworzenie narzuconej aktywności bioelektrycznej kory mózgowej poprzez stymulację bodźców zmysłowych określonymi bodźcami. Na tym tle kształtują się inne układy funkcjonalne, zapewniające w szczególności osiągnięcie wyższych wyników sportowych. Pierwsze dane na temat metody ABC pojawiły się w USA w połowie lat 50. XX wieku, a dane dotyczące zastosowania ABC w praktyce sportowej pojawiły się w połowie lat 80. ubiegłego wieku (9). Do tego czasu psychologowie i trenerzy sportu próbowali wykorzystywać technologie biofeedbacku, techniki medytacji i inne technologie (aby pomóc sportowcom osiągnąć optymalny stan psychofizyczny), ale nie zawsze kończyło się to sukcesem. Pojawienie się urządzeń przenośnych i wysoce skutecznych technologii ich stosowania, które pozwalają osiągnąć zauważalne rezultaty przy codziennym przeprowadzaniu stosunkowo krótkich (do 20 minut) zabiegów ABC, znacząco zmieniło podejście do nich nie tylko psychologów i trenerów sportu, ale także samych sportowców. Przy użyciu samych okularów LED i słuchawek stało się możliwe skuteczne symulowanie różnych stanów, np. głębokiego relaksu (2). Urządzenia ABC mogą być przydatne w zwiększaniu czujności, skupienia, woli zwycięstwa w zawodach sportowych oraz poprawie szczytowych wyników poprzez aktywację i uwolnienie ukrytych rezerw. Jednym z możliwych zastosowań ABC jest dodatkowe wykorzystanie programów aktywizujących, które pokazują na ekranie monitora przykłady szczytowej aktywności sportowej. Programy takie można zademonstrować po wstępnej dziesięciominutowej stymulacji α z przyspieszeniem w drugiej połowie sesji ABC o częstotliwości od rytmu α do β, aby osiągnąć stan aktywacji i pobudzenia, podczas którego sportowiec powinien czuć się jak on wygrał konkurs. Dzięki temu sportowiec może doświadczyć procesu wchodzenia w stan wysokiej gotowości do działania. Ten tryb częstotliwościowej stymulacji bodźców zmysłowych umożliwia „przeniesienie” rozwiniętej relaksacji z α-stymulacji w pierwszej części zabiegu do kolejnej części zabiegu – β-stymulacji. W drugiej części sesji zawodnik wyobraża sobie przebieg gry, w której pewnie i umiejętnie wykonuje wszystkie czynności sportowe i techniczne. Warto w tym okresie wykorzystać inne oddziaływania, np. bodźce słuchowe powstałe podczas zawodów, które prezentowane są poprzez odtworzenie filmu dźwiękowego. Technika ta pomaga sportowcom nauczyć się wywoływać reakcję relaksacyjną zamiast reakcji niepokoju, gdy usłyszą te dźwięki podczas rzeczywistych zawodów. ABC pomaga sportowcom stopniowo wprowadzać umysły głębiej w proces treningu i zawodów, zachowując jednocześnie stan jasności umysłu. Olimpijska łyżwiarka szybka Christine Boudrais zastosowała metodę ABC, aby poradzić sobie z cierpieniem emocjonalnym po wypadku na zawodach, w którym inna łyżwiarka szybka zderzyła się z nią i doznała obrażeń. Często nawiedzały ją obawy związane z możliwością powtórzenia się tego epizodu i uniemożliwiały totreningi i występy. Korzystanie z ABC pomogło jej wrócić na lód z nową energią i zdobyć srebrny medal w Lillihammer w 1992 roku. Złoty medalista igrzysk olimpijskich w Sydney, Richard Faulds, również uważa ABC za swój sukces. Po ukończeniu treningu ABC Richard Faulds nauczył się panować nad swoim α-rytmem, co (jak sam wierzy) wzmocniło jego zdolność koncentracji i przyniosło mu złoty medal. Wiadomo, że gdy sportowcy osiągają szczytowe wyniki sportowe (PSF), doświadczają szczególny stan psychofizjologiczny interakcji pomiędzy ciałem i umysłem, który pozwala łatwo i łatwo osiągnąć wysoki poziom wydajności. Według autoportretów sportowców następuje zmiana perspektywy czasowej, ich świadomość wypełnia się tylko tym, co dzieje się w teraźniejszości, w danej chwili (nie ma myśli o tym, co było wcześniej i co powinno się wydarzyć w przyszłości). Pełna koncentracja na tym, co dzieje się tu i teraz. Mówiąc o czasie zauważają, że wydaje się on zatrzymywać, a ich działania toczą się w zwolnionym tempie. Sportowcy, którzy osiągają PSF, są tak skupieni, że nic ich nie rozprasza, gdy osiągają bardzo wysokie wyniki i wykonują niebezpieczne techniki sportowe. Wiele opisów swojego stanu przez sportowców wydaje się bardzo nietypowych. Wrażenia, które się pojawiają, są trudne do opisania, a jeszcze trudniejsze do zrealizowania i odczucia. Na przykład tenisiści zgłaszają, że w przypadku PSF piłka tenisowa staje się duża i wydaje się, że porusza się powoli (mimo że jej rzeczywista prędkość wynosiła około 130 km/h). Golfista mówi o powiększeniu dołka. Czując się w ten sposób gimnastyczki wykonują bardzo niebezpieczne ćwiczenia – wyobrażają sobie swoje czynności jakby wykonywane w zwolnionym tempie, co pozwala im uniknąć błędów przy ich wykonywaniu. Takie zniekształcenia i późniejsze rozszerzone poziomy zrozumienia mogą wystąpić tylko wtedy, gdy umysł i ciało znajdują się w stanie całkowitego oderwania od otaczającego świata (2). Stan PSF pozwala mówić o następujących cechach: spokojny umysł i stosunkowo zrelaksowane ciało, określane jako spokojna czujność. Jest to szczególny stan, w którym ciało i umysł funkcjonują jako jedność, niezależnie od zewnętrznych zakłóceń czy wewnętrznych doznań. Istnieje poczucie łatwości pracy, sportowiec jest oderwany od wpływów zewnętrznych i wewnętrznych pragnień; wysoki stosunek sygnału do szumu. Sygnał istotny dla sportowca jest przedmiotem koncentracji i jest rozpoznawany lepiej niż wszystkie inne sygnały. Skupienie się na znaczącym obiekcie wysuwa na pierwszy plan jego subtelniejsze aspekty, sprawiając, że wydają się większe i wolniejsze. (Przykładem tego jest gracz w baseball, który twierdzi, że widzi szwy na poruszającej się piłce z prędkością około 160 mil na godzinę); całkowite skupienie się na chwili obecnej, które opiera się na umiejętności oderwania się od wszelkich myśli o przeszłości lub przyszłości i całkowitego skupienia świadomości na chwili obecnej, na wykonaniu określonego zadania. Sportowcy, którzy poczuli stan PSF („stan mistrzowski). ”) należy pamiętać, że sama próba dobrowolnego wejścia w ten stan faktycznie temu zapobiega i nie zawsze kończy się sukcesem. Uważa się, że werbalne i hipnotyczne metody oddziaływania na podświadomość w tym przypadku są tymczasowe i nie przyczyniają się do zmiany stanu. Stan PSF jest podobny do innego, określanego jako alternatywny stan świadomości (ASC). Już pod koniec lat 60. XX w. słynny psycholog G. Murphy w swoim artykule „Psychologia 2000” zidentyfikował rodzaj stanu świadomości. alternatywny stan świadomości, który (w odróżnieniu od farmakologicznie indukowanego, medytacyjnego i hipnotycznego ACC) określił mianem „twórczego ACC” (CASS This), który wiąże się z twórczą aktywnością jednostki i osiągnięciem szczytu doskonałości różnorodne zajęcia: sport, sztuka, biznes. Autor zauważył, że jego zdaniemDo 2000 roku ten typ ACC zostanie szczegółowo zbadany i stanie się aktywnie dostępny dla indywidualnych osób (1, 8). Postęp w zrozumieniu tego specyficznego typu ACC nastąpił pod koniec lat 90. XX wieku. a przede wszystkim miało to miejsce w naukach o sporcie. Obecnie zidentyfikowano następujące główne cechy psychologiczne i psychofizjologiczne CAS wysoko wykwalifikowanych sportowców: całkowita koncentracja uwagi na wyznaczonym celu (rezultacie) połączona z oddzieleniem się od otoczenia; zmiany w postrzeganiu czasu i przestrzeni; zmniejszenie wrażliwości na ból i usunięcie bariery psychologicznej (transformacja oceny osiągnięcia celu); tworzenie jasnego obrazu motoryczno-mentalnego wdrożenia umiejętności sportowych. Charakterystyczną cechą CASS towarzyszącą realizacji działań sportowych jest połączenie tych zmian z wytworzeniem pozytywnego stanu energetycznego, który tworzy u sportowca żywy mentalny obraz możliwości osiągnięcia sukcesu. Szkolenie sportowców w zakresie samoindukcji CASS jest kluczowym ogniwem w technologii treningu psychofizjologicznego, a identyfikacja zdolności sportowca do samoindukcji CASS ma ogromne znaczenie w diagnozowaniu jakości przygotowania psychicznego sportowca. Jednym ze sposobów katalizowania uczenia się tej technologii może być metoda ABC. Istnieją inne wskazania do stosowania ABC w sporcie. Na przykład bardzo często sportowiec staje przed problemem dobrego snu przed dużymi zawodami, minimalizując konsekwencje rozwoju procesów desynchronizacji biorytmów organizmu, spowodowanych zmianami stref czasowych, warunków klimatycznych, itp. W takim przypadku, jeśli zaczniesz stosować ABC na kilka tygodni przed zawodami, zawodnik po ABC będzie mógł zapaść w głęboki sen równie łatwo, jak każdej innej nocy. Jako ocenę metody ABC przez specjalistów można przytoczyć wypowiedź psychologa sportu D. Sievera (2000): „Wysoko cenię ABC nie tylko ze względu na głęboki wpływ, jaki wywiera na przejście do stanu PSF, ale także ponieważ to urządzenie wymaga aktywnego udziału. Każda osoba zawsze ma wybór: oprzeć się wpływowi lub go zaakceptować. Zgadzam się, że ABC działa na osobę i jego efekty rozwijają się poza twoim udziałem, ale pozostawia miejsce na twoje jednorazowe uczestnictwo. nauczysz się wywoływać wymagane efekty, będziesz w stanie w coraz większym stopniu ograniczać potrzebę cykli uczenia się za pomocą ABC. Chociaż w ruchliwym, hałaśliwym i stresującym środowisku potrzeba pomocy z zewnątrz jest nadal konieczna to Ty jesteś tym, co pozwala Ci wytrzymać ekstremalne obciążenia. Zawody na światowym poziomie częściej doprowadzą Cię do niezwykłych osiągnięć, ujawni się Twoja wewnętrzna siła ducha, a to pozwoli Ci czerpać korzyści, jakie one zapewniają” (9). Charakter reakcji emocjonalnych jest w dużej mierze zdeterminowany indywidualnymi różnicami psychofizjologicznymi sportowca, które determinują ich gotowość do reagowania przez tę czy inną strukturę mózgu na szeroki zakres sygnałów, w tym nieistotnych, które należy wziąć pod uwagę przygotowując wysoko wykwalifikowane. sportowcy Poziom serotoniny ma istotny wpływ na manifestację emocji – wraz ze wzrostem jej stężenia w mózgu poprawia się nastrój, a spadek jej zawartości powoduje depresję z lękiem. Przy stosowaniu metody ABC sensoryczna aktywacja neurohumoralna kory mózgowej jest zapewniona poprzez podrażnienie receptorów narządów wzroku i słuchu, a także receptorów skóry za pomocą urządzeń technicznych, które sztucznie generują bodźce zmysłowe fizjologicznie odpowiednie do percepcji - migoczące błyski światła, przerywane dźwięki i wibracje. Diody LED zamontowane na wewnętrznych powierzchniach szkieł okularów chroniących przed światłem służą jako źródło fotostymulacji (co pozwala zminimalizować zewnętrzne zakłócenia analizatora wizualnego). Dla słuchowcówDo stymulacji służą standardowe słuchawki, a do stymulacji dotykowej wibratory umieszczone w szczelnych obudowach. Wszystkie te urządzenia należą do generatorów jednobiegunowych. W innych, bardziej złożonych modelach ABC wykorzystuje się bipolarne generatory bodźców zmysłowych, które pozwalają na kształtowanie się zmiennych trybów stymulacji na tle częstotliwości nośnej podstawowej, co pozwala na skuteczniejsze i bardziej selektywne oddziaływanie na funkcje mózgu. Uważa się, że w ciągu pierwszych 10-14 dni korzystne jest codzienne stosowanie ABC, aby osiągnąć efekt rozwojowy. Wiele symulatorów zapewnia możliwość tworzenia indywidualnych programów oddziaływania. Parametry aktywności EEG człowieka charakteryzują się dużą zmiennością, zależną nie tylko od aktualnego stanu funkcjonalnego organizmu, ale także od różnic obserwowanych pomiędzy osobnikami na poziomie populacji, dlatego bez uwzględnienia ich indywidualnie nie jest możliwe aby osiągnąć wysoką skuteczność oddziaływania Metoda ABC nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do stosowania, jednak przy jej stosowaniu należy zachować pewne środki ostrożności. Ponieważ do stymulacji wykorzystuje się migoczące światło i pulsujący dźwięk, niektórzy ludzie subiektywnie odbierają te efekty jako negatywne. W takim przypadku konieczna jest zmiana trybu ekspozycji lub zaprzestanie korzystania z urządzenia. Stosowanie aktywacji sensorycznej jest przeciwwskazane u osób chorych na padaczkę, zaburzenia psychiczne, wzmożoną nadwrażliwość na światło (tzw. fotopadaczka), podczas stosowania rozruszników serca, ze skłonnością do udaru mózgu, a także u osób, które w przeszłości doznały poważnych urazów głowy i są pod wpływem alkoholu, narkotyków, substancji psychoaktywnych, leków. Zastosowanie aktywacji sensorycznej mózgu pozwala uzyskać następujące efekty korygujące: • zmniejszenie stresu, szybkie odprężenie, złagodzenie zmęczenia, • poprawę pamięci, w tym przy deficytach uwagi; zaburzenia; • normalizacja snu; • aktywacja procesów regeneracyjnych i wzmocnienie układu odpornościowego • poprawa funkcji intelektualnych; • łagodzenie napadów migreny, nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego; • zmniejszenie nasilenia zespołu bólowego przewlekłego; • zmniejszenie nadwrażliwości na meteo, zapobieganie desynchronozie; przy zmianie stref czasowych; • aktywacja procesów uczenia się i możliwości twórczych; • ułatwienie wprowadzenia w stan transu i hipnozy; • przyspieszenie rozwoju i prowadzenia technik medytacyjnych; • poprawa sprawności fizycznej; • koncentracja i mobilizacja woli i zasobów ciała, • poprawę nastroju i samopoczucia, • zmianę postaw wobec sytuacji traumatycznych, • zmniejszenie poziomu lęku. Metodę ABC można stosować nie tylko w celach psychokorekcyjnych, ale także w celu poprawy wyników w nauce (6). W tym celu stosuje się bardziej złożone tryby fotostymulacji kolorem białym w różnych zakresach częstotliwości. Początkową stymulację przeprowadza się przy częstotliwości 8 Hz ze stopniowym zwiększaniem częstotliwości do 12 Hz, następnie prawe oko pobudza się częstotliwością 12 Hz, a częstotliwość stymulacji lewego oka następuje stosunkowo szybko (w ciągu 10-10 20 s) wzrosła do 18 Hz i przy tych asymetrycznych poziomach stymulacja trwa 6-7 minut. Następnie częstotliwość stymulacji obu oczu stopniowo maleje i wyrównuje się przy częstotliwości 9-11 Hz. W tym trybie oba oczy są nadal stymulowane przez kolejne 1-2 minuty. Zakres częstotliwości 9-11 Hz uważany jest za naturalny korelujący α-rytm, charakterystyczny dla stanu spokojnej, zrelaksowanej czuwania. Stymulacja sensoryczna w α-rytmie jest idealna do tworzenia programów edukacyjnych, stwarzając warunki do lepszej asymilacji i długotrwałego użytkowania. zapamiętywanie terminowe nowych informacji, danych i faktów. Z drugiej strony zakres theta jest idealny do bezkrytycznej akceptacji postaw zewnętrznych, ponieważ rytmy te odpowiadają wyłączeniu psychologicznych mechanizmów obronnych i pozwalają odpowiednim informacjom przeniknąć głęboko do świadomości.Materiał zapisany w ten sposób w pamięci jest podobny do informacji, które pacjent słyszy w znieczuleniu podczas operacji – jest trudny do zapamiętania, ale później wpływa na zachowanie człowieka. Zatem jeśli badany materiał ma charakter informacyjny, najlepiej rozpocząć program stymulacji od częstotliwości rytmu β (14-18 Hz), a następnie płynnie obniżyć go do częstotliwości rytmu α (8-10 Hz) . Na zakończenie zabiegu częstotliwość należy ponownie podnieść do częstotliwości odpowiadającej poziomowi czuwania. Przyswojenie materiału związanego ze zmianami w zachowaniu lub postawie życiowej ułatwia zastosowanie programów rozpoczynających się od stymulacji w paśmie β i następnie obniż do zakresu theta. Ten tryb stymulacji należy utrzymać do końca programu treningowego, po czym częstotliwość stymulacji należy przenieść z powrotem do pasma β. W przypadku obu rodzajów treningu warto kontynuować stymulację w rytmie α lub theta, odpowiednio przez kilka minut po zakończeniu programu treningowego, przed przeliczeniem częstotliwości stymulacji na zakres β Kilku pacjentom wykonano badania krwi przed i po wysłuchaniu słuchowego rytmu theta i stwierdzono, że poziom β-endorfin. we krwi wzrósł o 10-50%. Im dłużej dana osoba pracuje z dudnieniami różnicowymi, tym łatwiej jest mu wzbudzić i utrzymać rytmy theta. Kiedy te stany wyższej świadomości zostają osadzone w zwykłym stanie świadomości, osoba pracująca z nimi rozwija tak zwany piąty stan świadomości – „przebudzony umysł”. Niezwykłym efektem ubocznym pracy z tymi programami jest zmniejszona potrzeba snu. Niektórzy ludzie są w stanie w ten sposób skrócić swój dobowy sen o 3-4 godziny, czując się rano tak, jakby spali normalne osiem godzin. Uważa się, że programy theta zastępują sen snami (faza REM), które pochłaniają prawie cały poranny czas snu. Pod koniec tego zabiegu całe ciało wypełnia się energią i witalnością. Lęki i zmartwienia znikają. Pojawia się uczucie odnowy, wigoru, poczucie bycia u szczytu formy fizycznej i psychicznej. Neurolodzy mogliby powiedzieć, że „wyższe” formy tych doświadczeń są spowodowane uwalnianiem endorfin w mózgu. Substancje te, setki razy silniejsze od morfiny (ich naturalnego odpowiednika o działaniu narkotycznym), dają poczucie „unoszenia się na szczycie szczęścia”. Aby móc dokonać bardziej świadomego wyboru sposobów stymulacji sensorycznej, należy najpierw ocenić efekt zmiany częstotliwości stymulacji na zmiany stanu psycho-emocjonalnego sportowca. Zastosowanie metody ABC w połączeniu z treningiem mentalnym, które jest aktywnie wykorzystywane w psychologii sportu w ostatnich latach, uważa się za obiecujące. Trening ABC jest zatem uważany za sposób treningu psychofizjologicznego człowieka, jako szansę na sensoryczną aktywację neuroendokortyczną kory mózgowej, co może pomóc w skuteczniejszym przystosowaniu się do szybko zmieniających się sytuacji podczas uprawiania sportu. Konieczne jest prowadzenie dalszych badań naukowych nad opracowaniem środków korygujących stan psychofizjologiczny sportowców w różnych fazach procesu treningowego oraz w okresie startowym, z uwzględnieniem specyfiki poszczególnych dyscyplin sportowych, poziomu wytrenowania zawodnika oraz indywidualne cechy typologiczne, ze szczególnym uwzględnieniem cech asymetrii funkcjonalnych mózgu i lateralności poszczególnych profili (4, 5, 7). Bundzen P.V., Korotkov K.G., Unestal L.-E. i inne. Potencjał psychofizyczny sportowców rezerw olimpijskich // Zbiór zaleceń metodologicznych dla rosyjskich szkół rezerw olimpijskich. – Orel, 2004. – s. 42-61.2. Golub Y.V., Żyrow V.M. Medyczne i psychologiczne aspekty stosowania stymulacji światłem i dźwiękiem oraz biofeedbacku. – Petersburg, 2007. – 97 s.3. Danilova N.N. Psychofizjologia. - M.: Aspect Press, 1998. - 373 s. 4. Moskvin V.A. Asymetria międzypółkulowa a indywidualne style reakcji emocjonalnych //.