Comme le montre la pratique, le conseil psychologique et la psychothérapie incluent souvent le travail avec un critique intérieur ou une voix critique interne qui évalue une action spécifique ou les actions d'une personne en général. À la question du psychologue : « De quelle voix entendez-vous ? Le plus souvent, vous pouvez obtenir une réponse – de la part des parents, des grands-mères, des enseignants, des éducateurs. Malgré le fait que le client soit un adulte, une personne accomplie, il continue de mener un dialogue interne avec son critique, même si ni sa mère ni sa grand-mère ne sont à proximité. D'où vient-il la racine du problème ? enfance. En tant qu'enfant, le client n'a pas eu une expérience positive de communication avec des adultes, ni un traitement respectueux et équitable envers lui-même. Ainsi, devenu adulte, il continue de s'excuser devant un enseignant ou un éducateur inexistant. Après tout, il n’a tout simplement acquis aucune autre expérience en communication. Il convient de noter que lorsqu'on subit l'oppression d'une critique interne, il est presque impossible d'atteindre une dynamique positive lors du conseil. Il est important d’apprendre à se respecter, à s’aimer et à se protéger des critiques internes injustes. Après tout, si vous avez appris à vous critiquer et à critiquer vos actions, vous apprendrez alors à respecter. Pour ce faire, vous devez créer ce qu'on appelle une « banque de ressources personnelles ». Vous avez sûrement entendu des paroles agréables et encourageantes qui vous ont été adressées. Chaque personne a vécu une expérience d’acceptation similaire ; vous devez essayer de vous en souvenir et de l’écrire. Essayez de vous souvenir non seulement de l'image de la personne qui vous a fait vivre une telle expérience, mais aussi de vos propres sentiments. Souvenez-vous encore et encore de ces situations dans les moindres détails et, à l'avenir, collectez des « ressources » similaires, en enfilant des perles de réalisations sur le collier de votre réussite. Que pouvez-vous faire d'autre pour surmonter la situation, vous pouvez demander l'aide d'un psychologue. . Dont les grands principes sont l'acceptation inconditionnelle du client et une attitude sans jugement à son égard. Au cours du travail, vous acquerrez l'expérience d'une attitude bienveillante et juste envers vous-même, acquérant ainsi la compétence d'une attitude respectueuse et renforçant votre Pour que le travail soit effectué avec une efficacité maximale, je dois faire quelques devoirs sur « Remarquez le critique ». Cet exercice permet de neutraliser le masque de décence, derrière lequel se cache habituellement le critique intérieur, se cachant derrière le slogan : « Je vous souhaite du bonheur ». L'essence de l'exercice est que dès qu'une personne commence à entendre la critique intérieure, elle ne s'adresse pas à elle-même. En même temps, vous pouvez dire à voix haute : « Maintenant, j'ai 36 ans, pas 12. Je suis une femme adulte qui réussit, je sais prendre des décisions indépendantes et je n'ai pas besoin de motivation sous forme de critique. Si vous pensez que la critique peut vous motiver à atteindre certains résultats, alors imaginez en vous non pas une voix critique, mais une voix qui vous soutient et vous inspire. Et puis, au lieu de : « Ressaisis-toi, espèce de chiffon », on entendait : « Tu vas réussir, bravo ! Il y a toujours un certain moment de dévalorisation dans la critique Expérience personnelle Pendant mes études au MIGiP (Institut de Gestalt et de Psychodrame de Moscou), en utilisant l'exemple de la supervision de mon travail, j'ai acquis une excellente expérience sur la façon d'analyser n'importe quel travail et d'évaluer le résultat obtenu. . Tout d'abord, nous devons parler de ce que nous avons particulièrement bien réussi à faire (c'est dans n'importe quel travail). Ensuite (attention !) le plus important c'est qu'il faut parler de ce qui n'a pas encore été fait. Il y a ici un point subtil, il est important de savoir comment le formuler exactement. Lors de notre formation, cela s’appelait la « Zone de Croissance ». Oui, nous avons compris que c'était ainsi qu'on appelait nos défauts et nos erreurs, mais personne n'a prononcé de paroles blessantes. La « zone de croissance » est un endroit dans lequel (selon le superviseur) je peux définitivement grandir. C'était encourageant, cela m'a donné de l'espoir et de la confiance en moi, en ma force. Je suis convaincu qu'une telle technique est bien plus motivante que la phrase « J'aurais pu mieux me préparer. N'ayez pas peur de votre critique intérieur, rencontrez-le, apprenez à le connaître, essayez de vous protéger de ses attaques, faites-vous. » respecté et grandir à l'intérieur