Uma vez notei uma tendência: não importa quais tarefas eu comece, quero sempre terminá-las o mais rápido possível. Podemos conversar sobre pequenas tarefas: lavar a louça, limpar, ir. para a loja. Portanto, trata-se de questões globais: terminar os estudos, economizar dinheiro, encerrar a hipoteca, etc. Isso se tornou um problema quando percebi que a vontade de terminar rapidamente o que comecei era muito mais forte e rápida do que as capacidades do meu corpo: seria seria estranho se eu, seguindo a vontade de terminar as coisas o mais rápido possível, não andasse pelo apartamento com aspirador de pó, mas corresse. A vontade de terminar as coisas o mais rápido possível e assim me livrar do estresse levasse a: - cansaço constante: quero parar, desacelerar, mas por algum motivo não consigo; - irritabilidade constante por - sobrecarga, porque o fluxo de tarefas não só não acabou, como até parecia aumentar; impotência por não ser capaz de lidar com a situação. Na terapia pessoal, surgiu uma compreensão: 1. Essa tensão é parte integrante da vida. Posso me estressar o quanto quiser, agilizar, planejar e distribuir tempo, escrever lembretes e notas (depois de passar várias horas de antecedência escolhendo o melhor aplicativo que vai economizar meu tempo), mas no final o estresse ainda não vai diminuir .É inevitável e sempre será, faz parte da vida. Parei (bem, quase) de sonhar com os tempos em que todos os assuntos seriam resolvidos e finalmente chegaria o momento da paz de espírito absoluta e permanente.2. Que por mais nojenta que seja a palavra “DEVE”, às vezes a verdade é “DEVE”. E sempre haverá coisas que “DEVEM” ser resolvidas, mas você não quer resolver. Dizem que Labkovsky escreveu que você só precisa fazer o que quer e não fazer o que não quer. Na minha opinião, isto contradiz o princípio da realidade. É muito mais fácil suportar o “DEVE” se formos honestos connosco próprios: não tentamos forçar-nos a querer fazer o que não queremos, mas dizemos honestamente. : “Sim, não gosto disto, não quero fazer isto, mas para mim é importante porque...”3. O que é desgastante não é só o estresse associado à resolução de alguns problemas, mas também o estresse do estresse. Por exemplo, preciso ir ao MFC, mas não quero, estou estressado. E em vez de aceitar e agir, ainda que através de um esforço volitivo, começo a pensar comigo mesmo sobre essa tensão: “Droga! Como você pode não querer! Por que eles não implementaram este serviço eletronicamente?!” Esta é uma tentativa de resistir ao inevitável e não é a melhor tática para se ajudar a lidar com a situação. Embora às vezes resmungar e xingar sejam muito propícios à aceitação subsequente.4. Que enquanto você sonha com um futuro lindo, tranquilo e sem problemas, você não percebe muitas coisas boas que existem no momento presente. Portanto, a estratégia que me convém e me ajuda não está associada a lutas e tentativas de evitar. tensão, mas com sua aceitação Minha aceitação soa assim: “A tensão é inevitável. Se me sinto estressado agora, começo a pensar em como me apoiar para facilitar. Se começo a pensar e a antecipar a tensão associada a alguns acontecimentos, então lembro e tento me apropriar de que tenho recursos suficientes para lidar com isso. É claro que nem sempre é possível seguir a aceitação. Às vezes me esqueço disso e mergulho em tentativas desesperadas de evitar o estresse. Quando isso não dá certo, volto à ideia de aceitação..