Una richiesta molto frequente dei clienti è come amare se stessi, accettarsi, come aumentare la propria autostima? Questa domanda è così diffusa e così difficile da risolvere, mi sembra che questo sia il motivo: le persone che hanno problemi con l'amor proprio di solito non lo capiscono come ciò che guida le persone che sanno amarlo e apprezzarlo si scopre che le persone con bassa autostima cercano modi per aumentarla nel posto completamente sbagliato. Sembra che giochino secondo le regole di qualcun altro, agendo secondo criteri di valutazione esterni (standard di bellezza, magrezza, socialmente accettati). benessere, successo, ecc.) - cercando di ottenere una buona valutazione, la cui scala è da qualche parte al di fuori dei propri confini. E poi è vero che ci sono sempre motivi per sentirsi incoerenti e sentirsi feriti da questo. A loro sembra che amare se stessi significhi ammirarsi e, confrontandosi con gli altri, dire o pensare: “Io sono il migliore!”. In effetti, le persone con una sana autostima e la capacità di accettare se stesse, stranamente, spesso non si confrontano con gli altri e non si valutano. Sanno "solo" come guardare se stessi (beh, o dentro di sé) e notare cosa sta succedendo loro, senza confrontarsi con un certo standard, con come dovrebbero sentirsi - sanno semplicemente come notare ciò che sono senso letteralmente addestrato di "sentire te stesso", cioè essere consapevole dei tuoi sentimenti, sensazioni, comprese (e anche principalmente) quelle corporee, e riconoscere questi sentimenti come importanti - non "principali", non "corretti", ma proprio importanti: degna attenzione. Per alcuni (coloro che amano e accettano se stessi), l'autostima è l'assegnazione di valore a oggetti esterni secondo i propri criteri interni. Per altri (coloro che hanno difficoltà ad amare se stessi), l'autostima è l'assegnazione di valore a se stessi secondo i criteri esterni di altre persone Cioè, i primi si valutano nel formato "Questo è per me adatto o non adatto", e il secondo - nel formato "Mi adatto o non adatto (soddisfatto o non soddisfatto). regole degli ALTRI)”. Per il primo, “io” è un oggetto prezioso in sé, per il secondo, “io” è un oggetto il cui valore fluttua, come un tasso di cambio, a seconda che soddisfi o meno gli standard di qualcuno. Questi ultimi furono allevati nella vergogna e nel senso di colpa; in questo caso, il bambino impara a rallegrarsi solo delle lodi e a notare per la maggior parte solo lodi o biasimo - a reagire solo alle valutazioni dall'esterno. La tua reazione rimane da parte. I genitori, sfortunatamente, non hanno insegnato al bambino a prestare attenzione al suo mondo interiore, ai suoi sentimenti, e tutta la comunicazione tra genitore e bambino si è ridotta al costante controllo con la “norma”, alle valutazioni di “giusto” e “sbagliato”. ", "ben fatto" e "non "ben fatto" (ed è anche un bene se "correttamente" e "ben fatto" fossero generalmente presenti nel vocabolario degli adulti - capita spesso che rimproverino per cose cattive, ma prendano cose buone per scontati e non notarli). Il genitore non era interessato al vero "io" del bambino, era interessato solo alla conformità a uno standard o a un ideale (più precisamente, alle idee dei genitori su questo ideale) e al non conformità. era spaventoso e suscitava il desiderio di combattere la natura “viziosa”. È così che, fin dall'infanzia, si forma un modo di vivere senza notare i propri sentimenti e sperimentando sentimenti forti solo in una situazione di valutazione, sia positiva che negativa. Tutte le nostre reazioni e sentimenti sono certamente importanti. Per non solo saperlo, ma per crederci, di solito lavorano con uno psicologo. Probabilmente puoi arrivarci da solo: prima cerca di non valutare le tue reazioni, ma semplicemente di registrarle. Amare te stesso non significa essere costantemente orgoglioso dei tuoi risultati e ammirarti all'infinito allo specchio, anche se di tanto in tanto come una persona chi accetta se stesso, ovviamente, può essere orgoglioso, ammirare, ammirare se stesso, ma questa non è la base dell'autosostegno e dell'autoaccettazione. Si basano, piuttosto, non sull'ammirazione dell'amore, ma sul rispetto dell'amore. Il "rispetto" russo è legato alla parola "importante", ed entrambi sono formati dal comune "vaga" slavo: peso, pesantezza, forza. . Come sentirsi importanti e significativi? Puoi iniziare a prestare attenzione letteralmente al tuo peso.