Je crie et je ne peux pas m'arrêter, puis je m'énerve et j'essaie de me faire pardonner auprès de mon enfant. Que faire quand il n'y a pas. vers qui se tourner ? Mon mari est exclu de la participation, ma mère ne fait que donner des conseils et critiquer. Je ne peux pas refuser l'aide de mes proches, ils m'ont également aidé plus d'une fois. ________Je pense que vous avez entendu de telles plaintes de la part de quelqu'un, ou de vous. Je me suis plaint vous-même de quelque chose de similaire. Je voudrais clarifier ce avec quoi nous avons le plus souvent des difficultés et ce que nous devons apprendre. Nous parlons de compétences mentales de base. Ce sont : - l'autorégulation émotionnelle - la communication - la résistance au stress. compétence d'implication mentale « ici et maintenant » et de conscience. Si les parents n'ont pas donné de compétences de base à la mentalité dans l'enfance, alors exiger d'un adulte une communication efficace ou la capacité de réguler ses émotions est également un attrait. c'est mieux avec un psychologue (même si la vie enseigne, mais c'est beaucoup plus long et plus douloureux). Alors, d'abord, l'autorégulation émotionnelle ou les émotions. Pour être honnête, mes clients n'aiment pas travailler avec les émotions. Pour beaucoup, il s’agit d’une sorte de territoire inconnu. A quoi ça sert d'y aller ? Mais sans cette compétence, vous ne pouvez pas accéder à votre véritable moi ; ressentir signifie VOUS RECONNAÎTRE. Les signaux d’irritation et de tristesse sont différents. Sans apprendre à distinguer les émotions, vous ne pouvez pas vous reconnaître. Et, sans me comprendre, il est très difficile de mieux comprendre ce que je ressens, puis de le coller avec ce que je pense, mon comportement, mes désirs, mes besoins. Et puis nous passons en douceur à la communication - c'est la deuxième compétence. Dans la communication, à un moment donné d'une conversation, d'une demande ou d'un refus, apparaît une émotion inconsciente, un sentiment fort ou un affect difficile à gérer. D'où naissent des disputes, des malentendus, une pensée pour l'autre. Et, souvent, on reste dans le modèle habituel de communication, déjà incongru avec la situation. C'est le modèle du Pacificateur, qui aplanit tous les recoins, prévient les conflits. , fait taire ses véritables sentiments et pensées, fait tout, tant que la situation ne dégénère pas. - Ou le modèle de l'Accusateur - celui qui, sans comprendre, coupe l'épaule, celui qui considère qu'il a toujours raison, attaque avec ou sans raison, se défend de manière agressive. Le contraire du pacificateur. - Ou le modèle de l'Homme - L'Ordinateur - Ou le modèle du Désengagé et des autres. Lorsque nous travaillons avec la communication, nous prêtons attention à la capacité d'entrer en conflit, à l'affirmation de soi, à la capacité de demander, de refuser, d'exprimer votre opinion, de défendre vos droits. Troisièmement, la résistance au stress est le confort de soi, l'auto-apaisement et la compréhension de l'expérience. enfin, quatrièmement, il s'agit de la compétence d'implication mentale - attention à ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur, conscience et équilibre de l'esprit et des émotions. Ainsi, dans presque tous les travaux psychologiques, nous comprenons 4 compétences mentales de base, ce qui explique pourquoi. ne repartira pas les mains vides. Et cela en plus de travailler avec la demande principale..