Anxiété - Anglais anxiété) est l'expérience d'un inconfort émotionnel associé à l'attente de problèmes, à la prémonition d'un danger imminent. Contrairement à la peur en tant que réaction à un danger spécifique et réel, l’anxiété est vécue comme une menace vague et non objective. L'anxiété est ressentie lors d'une menace sociale lorsque les besoins du « je » ne sont pas satisfaits ; lorsque des doutes surgissent quant à leur estime de soi ; lorsque les idées d'une personne sur elle-même commencent à « trembler » - comme si je perdais le soutien sur lequel je pouvais auparavant compter calmement Pendant une période de crise, dont les médias parlent et écrivent tant, l'anxiété s'intensifie. Et que dire, pour « déranger votre âme avec un violon », vous pouvez simplement vous rendre dans n'importe quel magasin. Quand je vais au supermarché, je ne vois peut-être pas mes produits préférés qui ont fait leurs preuves. Et si je le vois, alors le prix... !!! Et ici le phénomène de mon anxiété apparaît sur scène : ... Je commence à sentir comme je retiens ma respiration, comme ma poitrine se comprime. Une expiration complète s'avère impossible. Et l'inspiration n'est pas très gratuite. Et je passe vite devant ce produit... et longe cette rangée de produits, n'osant rien prendre dans le rayon. Et je vois aussi des visages de gens comme moi, indécis, qui tournent en rond dans le supermarché. Ainsi, la peur s'ajoutera à mon anxiété, et je peux à peine respirer... Et si je voulais faire un achat, et que cela est facilité par l'excitation ou la préparation, qui fournit au corps l'énergie nécessaire pour effectuer des actions spécifiques, alors mon intention est de choisir un produit et de le mettre dans le panier pendant un certain temps n'est pas réalisable. C'est pourquoi je me promène comme enchanté. Physiologiquement, le niveau d'oxygène n'est suffisant ni pour le fonctionnement normal des muscles responsables de la bonne respiration, ni pour le fonctionnement du cerveau - pour assurer l'éveil, et avec lui, la décision. faire de l'activité. Il s'avère que mon anxiété bloque mon excitation, et donc mon action. Comment s’aider soi-même et soulager l’anxiété ? Après tout, cela peut apparaître souvent dans une période de crise aussi « alarmante », et pas non plus en temps de crise. Toute nouveauté ou stress peut provoquer de l’anxiété chez un corps humain non préparé. Même les animaux se tendent lorsqu'ils voient quelque chose de nouveau et d'inhabituel. Le corps est très sage. Et le fait que je ne sois pas « tombé sans vie » (j'exagère bien sûr) à proximité de ce produit au nouveau prix pour lui et moi aussi, mais que j'ai continué à bouger, et même accéléré le pas, contribue à un certain calme, ce qui me permet d'agir au moins un peu. L'action, le mouvement permet d'espérer que je pourrai d'une manière ou d'une autre faire face à cette situation. Et cela m'aide à me souvenir de ce que j'ai vraiment besoin d'acheter, à rechercher des produits alternatifs, leurs coûts et à faire un choix. Ou rappelez-vous que mon salaire arrive bientôt et que je peux me le permettre à ce prix. Changer la posture de son corps, par exemple redresser ses épaules, aide aussi à faire face à l'anxiété. Si vous êtes assis, levez-vous et marchez. Si vous marchez, arrêtez-vous et essayez de retrouver votre respiration en inspirant et en expirant profondément deux ou trois fois. Malheureusement, tout cela ne durera pas longtemps. Dès que vous ressentez à nouveau de l’excitation ou que vous rencontrez quelque chose de nouveau, l’anxiété vous rend visite à nouveau. Et peut-être pas seulement l’anxiété. Bien sûr, vous pouvez partager votre anxiété - en parler, en discuter avec des copines ou des amis, ou avec un voisin dans le garage afin d'obtenir l'assurance et la consolation tant désirées. Mais cela ne résout pas non plus le problème en substance, tout comme les médicaments qui réduisent l'anxiété. L'anxiété disparaît quelle que soit la manière dont une personne s'est retrouvée dans une situation troublante, qu'elle ait appris à y faire face ou non. Il a pris un sédatif et l’anxiété l’a quitté. L'effet pharmacologique a disparu et l'anxiété revient souvent. Après tout, ni la personne ni la situation n’ont fondamentalement changé. Comme le montre la pratique, les états d'anxiété d'aujourd'hui sont souvent une répétition d'histoires anciennes, souvent d'enfance (si vous creusez profondément). Et à l’époque actuelle de la vie, ces histoires surgissent comme des gestalts inachevées (dans.