Co robisz, gdy zauważasz, że buty zaczynają ściskać Twoje stopy? Czy od razu się ich pozbywasz, czy nosisz je dalej w nadziei, że stopniowo się zużyją, a może nawet włamią po zalaniu ich wodą i założeniu butów na mokrą skarpetkę? robienie wszystkiego, co możliwe, aby zapobiec uszkodzeniu stóp przez buty i zachować zdrowie. Co robisz ze swoimi nawykami? Czy je testujesz? A może dopasowujesz je niczym buty i dopasowujesz do siebie, jak rozpoznać nawyk, który stał się dla Ciebie przestarzały i zmienić go na przydatny? Czego używasz, aby stać się świadomym? Często słyszę od ludzi, że chcą coś zrobić ze swoim niewygodnym nawykiem, na przykład przeklinaniem lub prowadzeniem samochodu z dużą prędkością, ale nie mogą z tego zrezygnować, dopóki tak jest „sponsorem” tych nawyków nie ma sensu się ich pozbywać. „Sponsorem” nawyków może być wszystko i istnieje sposób, aby je znaleźć i zneutralizować. „Sponsor” to ten wewnętrzny głos, który wspiera Twój nawyk i pomaga przeciwstawić się zmianom. Ponieważ dana osoba nie ma „sponsora” noszenia obcisłych butów, osoba ta z powodzeniem odmawia. Jeśli dana osoba mówi, że chce rzucić palenie, nie jest to faktem, że „sponsor” to zrobi pozwól mu to zrobić, a powie mu, że palenie relaksuje i zapobiega tyciu. Każdy człowiek ma nawyki, różne, także te szkodliwe, a czasem udają, że są pożyteczne, albo w ogóle nie są akceptowane jako nawyki: „Jak zechcę, to przestanę… Nie jestem uzależniony!” – mówią. Łatwiej jest oceniać utrwalone lub zmaterializowane nawyki w dowolnej dogodnej dla ciebie formie, na podstawie przydatności/nieprzydatności. Kiedy przeprowadziłam na sobie narzędzie do śledzenia nawyków, odkryłam, że niektóre nawyki można łatwo zmienić, wprowadzając tę ​​wiedzę do swojego życia i regularnie ją stosując; pisałam o tym wcześniej tutaj, ale dla niektórych są to trudniejsze nawyki np. czytanie książek czy mycie zębów, chociaż mycie zębów jest jednym z „mikronawyków”, ale nie zdarza się to nikomu. „Mikronawyki” to te małe rzeczy w życiu, do których czasami nie przywiązujemy żadnej wagi ich łatwości i opłacalności, albo jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że po prostu nie zauważamy „Mikronawyków” i małych rzeczy w życiu. Każdego ranka uśmiechaj się do siebie w lustrze przez 30 sekund. Każdego ranka inspiruj się z afirmacją, w którą na pewno wierzysz. Codziennie rano myj zęby przez 2 minuty, a po umyciu twarzy wytrzyj zlew serwetką i codziennie rano wypij szklankę wody 8-00 Codziennie rano czytaj lub zapisuj swoje cele na nowo. Codziennie powiedz jeden komplement jednej osobie. Codziennie przytulaj przynajmniej jedną osobę. Codziennie wykonuj jedno ćwiczenie oka lub wyjrzyj przez okno na 5 minut dystans. Codziennie wykonuj jedno ćwiczenie oddechowe, codziennie wietrz pomieszczenie, odłóż 5 rzeczy dziennie na swoje miejsce. Codziennie po obiedzie odpoczywaj przez 1 godzinę, ewentualnie śpij. Codziennie posprzątaj /Stół kuchenny. Każdego wieczoru o 21-30 wyłącz górne oświetlenie i włącz kinkiet. Co wieczór wyłącz gadżety. Pielęgnacja twarzy rano/wieczorem. Każdego wieczoru podsumuj efekty dnia , prowadź dziennik z wdzięcznością i osiągnięciami. Jakie masz „mikronawyki” lub „małe rzeczy w życiu”? Co o nich myślisz??