Qualsiasi problema esistente nel presente ha le sue radici nel passato. Lo stesso vale per il nostro peso. Questa è la nostra SCELTA, ciò che abbiamo accettato e riconosciuto, ciò che ci siamo identificati con noi stessi e ciò con cui dobbiamo convivere ora. Perché è così difficile sbarazzarsi del problema dell'eccesso di peso? Sì, perché risolvendo questo problema nel presente, avremo un risultato positivo solo finché non apparirà un nuovo fattore di stress simile e tutto tornerà alla normalità. Quindi, ad esempio, molti che hanno provato a perdere peso almeno una volta nella vita sanno che non esiste un metodo al mondo che possa mantenere il risultato per tutta la vita o almeno per molti anni. L'unico modo è tenere a freno te stesso per tutta la vita, cioè limitati rigorosamente e controlla il tuo cibo. D'accordo sul fatto che questo ricorda più la tortura che una meravigliosa vita libera. Questo modo di mantenere il peso entro i limiti prima o poi porta allo stress e al crollo. Spesso in questi casi si sviluppano malattie psicosomatiche come: nevrastenia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo, apatia, anoressia, bulimia, problemi gastrointestinali (stitichezza, diarrea, colite, gastrite, ulcere, problemi al pancreas) e disturbi cardiovascolari (stitichezza, -distonia vascolare, ipotensione cronica, anemia, tachicardia, dolore di varia eziologia), ecc. Non puoi elencare tutto. Allora perché i chili di troppo ritornano, spesso in modo violento? Perché è facile perdere peso la prima volta, ma ogni volta diventa sempre più difficile? Il fatto è che le restrizioni alimentari sono percepite dal corpo come stress. All'inizio, quando il corpo incontra per la prima volta una dieta, non sa ancora cosa sta succedendo esattamente, perché all'improvviso hai deciso di smettere di mangiare o di limitare l'assunzione abituale di cibo nel volume e nel numero di chilocalorie a cui è diventato abituato da molti anni. Puoi perdere facilmente quei chili. Ma poi sei scattato o hai deciso di aver raggiunto il peso desiderato e hai ricominciato a mangiare tutto ciò che amavi così tanto. E i chilogrammi tornano. Il corpo non ha ancora capito il corso della vostra logica e quindi obbedientemente ha ripristinato se stesso e le sue riserve e ne è persino diventato un po' attratto. Dopo un po ', hai deciso di rimetterti a dieta, ma per qualche motivo non ti andava bene: non hai perso peso. E hai trovato una nuova dieta. Accaduto. E ancora una volta tutto è successo di nuovo: hai perso la pazienza, hai smesso di seguire la dieta, non dura per sempre. E i chilogrammi tornarono ancora e ancora di più. Perché? Sì, tutto è semplice: il corpo ha capito letteralmente le tue azioni: devi fare provviste, altrimenti arriveranno giorni di fame e il corpo sarà minacciato. Qual è la riserva più semplice da fare? Ovviamente grasso! E ora, quando decidi di intraprendere una nuova dieta super alla moda, il tuo corpo si difenderà fermamente “Non perdere un solo grammo!” E ora, se prima potevi perdere 5-10 kg in un breve periodo di tempo digiunando o seguendo una dieta ipocalorica, ora devi quasi torturarti con la fame e regole rigide, o fare i conti con il fatto che le tue belle forme sono improvvisamente diventate brutte. Quindi, lo stress genera azione! Se ti limiti in qualcosa, il tuo corpo inizia a fare scorta per un uso futuro. Perché le persone ingrassano Ci sono molte ragioni per cui una persona inizia a ingrassare, che vanno dal semplice banale fallimento nel conformarsi alla cultura del comportamento alimentare e terminando con un trauma psicologico. Ma tutto ciò ha radici in un lontano passato, quando accadde qualcosa del genere e fu attivato il meccanismo dell'aumento di peso. Ad esempio, se stiamo parlando di una violazione della cultura del comportamento alimentare, allora qui possiamo ricordare il fatto come il nostro i genitori ci hanno fatto conoscere questa cultura, le nonne e i nonni. A queste persone durante l'infanzia veniva detto: "Dovresti lasciare dietro di te un piatto vuoto!" oppure “Finisci tutto, altrimenti gli avanzi ti faranno piangere!” oppure "Finisci il tuo cibo, altrimenti lo sposo sarà butterato!" o sotto forma di un ultimatum "Se non mangi, mi offenderò!" eccetera. Possono esserci molte forme, dalla persuasione alla coercizione. In ogni caso, tutto ciò ha formato una forte convinzione nel tuo cervello che il cibo mangiato a metà è pessimo. In molte famiglie c'era!È consuetudine non alzarsi da tavola finché tutti non hanno mangiato o finché il piatto non è vuoto o finché non sono state assaggiate tutte le pietanze preparate per la tavola. Tutto ciò ha formato la convinzione che ciò che era stato messo sul tavolo dovesse essere assolutamente provato. E inoltre, quando tutti intorno a te mangiano, non importa quanto sei pieno, prenderai automaticamente il pezzo successivo e lo mangerai, mangiando così molto. Quindi, già in età adulta, quando sei venuto a trovarci, allora Noi si sono trovati di fronte al fatto che è una cattiva educazione non assaggiare i piatti preparati dalla padrona di casa. E tutte le tue scuse che non hai fame o che sei a dieta sono state percepite come mancanza di rispetto per la padrona di casa e, di conseguenza, il suo risentimento nei tuoi confronti. E hai mangiato, per non offendere la padrona di casa. Questa tecnica viene utilizzata spesso dalle mamme e dalle nonne: davvero non si può rifiutarle?! In effetti, il cibo è uno dei modi fondamentali per provare piacere. E se una persona viene allevata in un ambiente in cui, a parte il cibo, gli adulti non possono dare piacere al bambino, si forma proprio un comportamento alimentare così distorto. Poiché gli adulti non conoscevano altro modo di godersi la vita, il bambino, da adulto, instillerà nei suoi figli esattamente questo modello di comportamento alimentare. Perché non trovi altro modo per compiacere te stesso che mangiare cibo. O un altro aspetto di questo problema, quando nel tentativo di evitare l'esperienza di paura, senso di colpa o dolore, è stato attivato un meccanismo per espandere i propri confini. "IO". Dopotutto, tutti sanno che quanto più grande è l'oggetto, tanto più forte e massiccio è. Ciò è molto chiaro se ricordiamo i nostri animali selvatici. Quindi, ad esempio, un elefante, un ippopotamo, una balena o un tricheco. Tutti hanno dimensioni corporee di grandi dimensioni non solo per far fronte a temperature estreme, ma anche per rappresentare forza e potenza impressionanti. Non è un segreto che nel mondo animale i leader siano gli individui più grandi. Pertanto, quando si affrontano le emozioni fondamentali di paura, senso di colpa o dolore, si inizia automaticamente ad agire secondo le leggi del mondo animale: combattere o combattere. fuggire. E se non c'è la forza per combattere, non c'è modo di proteggersi, di difendere i propri confini, c'è una tendenza alla depressione e questo va avanti da molto tempo, allora il corpo percepisce tutto ciò che accade come “prolungato stress” da cui esso stesso non può uscire, e non hai tempo per farlo adesso. Cosa è necessario fare per renderlo più semplice? Giusto! Godere! Uno dei piaceri fondamentali, oltre al sesso e al sonno, è il cibo. Le condizioni sfavorevoli in cui si trova una persona (problemi in famiglia e sul lavoro, nella vita personale, conflitti e incomprensioni, solitudine, senso di disperazione, depressione, nevrosi, paure, ecc.) portano prima o poi a una crisi emotiva guasto. Ma per evitare che ciò accada, viene attivato il meccanismo di difesa più antico e il corpo, con l'aiuto di un surrogato, colma il divario emotivo e l'instabilità, salvando così la persona da un'ulteriore distruzione emotiva. E poiché lo stress dura a lungo, e chissà quanto durerà, il corpo inizia ad accumularsi per un uso futuro, a depositare grasso. Una persona inizia a divorare tutti i sentimenti negativi e tutto intorno diventa meno aggressivo e in qualche modo più facile tollerare, poiché è nel sangue che vengono rilasciati gli ormoni del piacere. Questo ti dà un motivo per mangiare cibo più delizioso. E appare una scusa: “Ho dei problemi... È già dura per me... ho il diritto...”. E dopo un po' una persona si abitua a mangiare molto, a mangiare spesso, a mangiare di notte. È così che si forma un nuovo comportamento alimentare, distorto. Ora, quando si cerca di togliere al corpo i chilogrammi che ha così diligentemente raccolto e immagazzinato, lo percepisce come una minaccia, una sfida e una lotta. Stai combattendo con te stesso e il tuo corpo vincerà questa guerra, poiché ha a cuore la tua sicurezza, la tua sopravvivenza nelle condizioni attuali. E ha ragione. Questo è il modo semplice in cui lo sa. E quando gli togli un chilogrammo, lui ne restituisce due. È solo questione di tempo. Da questo possiamo concludere: cambia il tuo comportamento alimentare,!