Cerca de 10% das mulheres nunca experimentaram um orgasmo - nem com um parceiro, nem durante a masturbação. Muitos deles apareceram como pacientes em minha prática psicoterapêutica. A experiência com eles prova que você pode aprender a experimentar o orgasmo. A primeira e mais importante lição é a prática de desenvolver um equilíbrio entre tensão e relaxamento durante a atividade sexual. Mas, meus pacientes perguntam, como você pode estar tenso e relaxado ao mesmo tempo? É uma pergunta difícil, mas a resposta em duas partes é mais simples do que parece: Como ter uma tensão de orgasmo Estamos falando sobre a tensão que ajuda as mulheres a atingir o orgasmo – a tensão muscular. Muitas mulheres já ouviram falar que é importante relaxar durante o sexo e, portanto, acreditam erroneamente que deveriam “ficar ali deitadas”. Mas, ao que parece, o orgasmo geralmente requer tensão muscular. Na experiência de meus pacientes, a maioria das mulheres experimenta o primeiro orgasmo devido a uma tensão significativa nos músculos das pernas, abdômen e nádegas. O orgasmo mais fácil e bem-sucedido é causado pela contração máxima dos músculos da parte inferior da pélvis. Estes são os mesmos músculos que você contrai para interromper o fluxo de urina no meio da micção (um exercício para contrair conscientemente esse grupo muscular é chamado de exercício de Kegel*). Qual é a conexão entre tensão muscular e orgasmo? A contração (ou tensão) de certos músculos aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo e, em particular, fornece fluxo sanguíneo para a área genital, o que causa excitação fisiológica. O aumento da excitação é o que ajuda a maioria das mulheres a atingir o orgasmo. Um exemplo bem conhecido da vida: no final do século passado, as ciclistas muitas vezes perdiam competições devido ao fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, garantido por forte tensão muscular e. sela de bicicleta de fricção, causou um orgasmo no momento mais inoportuno. Como conseguir um orgasmo Relaxamento Onde está o relaxamento que faz parte deste equilíbrio? No cérebro. Durante o sexo, a mulher deve simplesmente concentrar-se nas sensações que experimenta, sem se distrair com pensamentos como “Tenho certeza de que desliguei o ferro?” ou “Bem, agora novamente ele dirá que terminou e terei que fingir que estou satisfeito”. Se você quer ter um orgasmo completo, esqueça! Está tendo problemas para relaxar? Imagine, em vez disso, qualquer movimento monótono, cujo ritmo você controla e pensamentos que fluem da esquerda para a direita e vice-versa, desaparecendo e se dissolvendo suavemente. Durante o sexo, muitas mulheres se programam com mantras repetidos como “Posso durar o tempo que quiser” ou “Isso é realmente ótimo” e os repetem mentalmente da mesma maneira monótona. Isso permite que o cérebro se ocupe com um pensamento que irá estimular a excitação sexual, em vez de um pensamento nervoso e negativo que pode reduzir a excitação. Após a primeira sessão, envio aos meus pacientes a lição de casa. Durante o sexo, eles devem tensionar os músculos e permitir que suas mentes fiquem em silêncio. Este método requer prática, mas com o tempo começa a funcionar. E na maioria das vezes, na segunda sessão, meus pacientes voltam com boas notícias. Como experimentar o orgasmo? O problema pode ser somático. Nem todas as mulheres que têm dificuldade com o orgasmo se resumem apenas à falta de habilidades adequadas. Para alguns, o problema pode ser causado por uma condição médica ou efeitos colaterais dos medicamentos que estão tomando. Um sexólogo irá ajudá-lo no diagnóstico. Muitas vezes a causa é o estado dos músculos após o parto e, nesses casos, a primeira coisa que o sexólogo irá recomendar é: Exercícios com bolas vaginais Cremes que podem aumentar a sensibilidade e ajudar a mulher a atingir o orgasmo. Mas isso não é tudo! A oportunidade de obter um equilíbrio entre tensão e relaxamento depende muito da atitude da mulher em relação ao parceiro. Que relacionamentos interferem na obtenção do orgasmo Se numa relação entre um homem e uma mulher ela não o percebe como homem? , então, na melhor das hipóteses, não interferirá