Heute wird nicht der angenehmste Artikel sein. Wenn Sie nicht bereit sind, Unbehagen in Kauf zu nehmen, ist es besser, es noch nicht zu lesen. Wenn Sie verstehen möchten, warum Sie Ihre Neurose jahrelang nicht heilen konnten, empfehle ich Ihnen, sich mit dem Material vertraut zu machen. Tatsächlich ist bei Neurosen alles sehr einfach. Wenn sich Ihr Zustand nicht ändert, tun Sie wahrscheinlich nicht das, was Sie tun müssen. Möglicherweise haben Sie die Illusion, dass Sie sich mit Ihrer Neurose befassen, Materialien lesen und vielleicht sogar ängstliche Gedanken herausfordern. Aber gleichzeitig tun Sie nicht sehr wichtige Dinge in Ihrem Leben. Das Studieren von Informationen und deren Umsetzung in Ihr Leben sind etwas unterschiedliche Dinge. Zu verstehen, was Ihr Problem ist, löst das Problem nicht auf magische Weise. Es muss gelöst werden. Ein weiterer wichtiger Punkt, der das Erreichen von Ergebnissen beeinträchtigen kann, ist, dass Sie die gleichen Dinge tun. Die Logik hier ist einfach. Wenn Sie dasselbe tun, erhalten Sie das gleiche Ergebnis. Diese Situation kann auf verschiedenen Ebenen betrachtet werden. Zum Beispiel auf der Ebene der Drogenunterstützung. Wenn Sie Antidepressiva einnehmen und Ihre Angst nicht verschwindet, sollten Sie wahrscheinlich Ihre Therapie ändern. Besprechen Sie entweder die Wirkung des Medikaments mit einem Psychiater oder ergänzen Sie die Behandlung um eine Psychotherapie. Nun, wenn Sie nur Entspannung und Meditation machen, hilft Ihnen das sogar vorübergehend, aber global ändert sich nichts, es lohnt sich wahrscheinlich, noch etwas hinzuzufügen. Auf der Ebene des Lebens ist alles noch interessanter. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre finanzielle Situation, Beziehungen, Arbeit, Freunde usw. machen, aber gleichzeitig so weiterleben, wie Sie gelebt haben, wird Ihre Angst wahrscheinlich nicht verschwinden. Und es gibt auch die umgekehrte Situation, wenn eine Person etwas tut, das ihren Zustand nur verschlimmert. Zum Beispiel katastrophalisiert er, vermeidet, nutzt Schutzverhalten usw. Eine logische Frage ist: Warum etwas tun, das keine Ergebnisse bringt? Warum etwas tun, das Ihren Zustand verschlimmert? Ich wiederhole: Wenn Sie es auf die alte Art und Weise machen, erhalten Sie das gleiche Ergebnis. Um ein neues Ergebnis zu erzielen, müssen Sie es auf eine neue Art und Weise tun. Nun können erfahrene Neurotiker mir widersprechen: „Na ja, ich habe schon einiges ausprobiert!“ Mir hat nichts geholfen!“ Sie können viele neue Dinge tun und trotzdem die gleichen Ergebnisse erzielen. Weil Sie nicht das tun, was wirklich nötig ist. Es gibt so etwas wie Pseudoaktionen – es ist, als würden Sie etwas tun, aber diese Aktionen zielen nicht darauf ab, das Problem zu lösen. Die häufigste Pseudoaktion bei der kognitiven Verhaltenstherapie besteht darin, Ihre Gedanken aufzuschreiben und durch die gegenteiligen zu ersetzen. Nein, meine lieben Freunde, so wird nicht gearbeitet. Wenn Sie CBT-Techniken anwenden möchten, müssen Sie diese zumindest verstehen. Nur weil Sie negative Gedanken durch positive ersetzen, werden sie nicht zu einem Teil von Ihnen. Sie haben keine Argumente, keinen Glauben an neue Gedanken. Und es gibt auch ein so häufiges Problem von Pseudohandlungen: „Ich analysiere mich selbst.“ Ich analysiere meine Gedanken und Gefühle, untersuche, woher sie kommen, warum sie existieren, suche nach Motiven usw. Eine logische Frage: Nun, Sie analysieren, gut gemacht. Wo sind die Aktionen? Denken heilt Neurosen nicht. Nun, Sie haben sich in Ihrer Kindheit vertieft und erkannt, dass alle Ihre Probleme darauf zurückzuführen sind, dass Sie als Kind nicht geliebt wurden. Okay, wie verändert das Ihr Leben? Wie hilft Ihnen das Wissen, dass Sie sich Liebe verdienen mussten? Verstehen ist natürlich Teil der Lösung, aber nicht die Lösung selbst. Manchmal reicht es aus, die Gründe für Ihre Erkrankung zu erkennen. Aber oft ist Verstehen nicht gleichbedeutend mit Veränderung. Daher das häufige Problem „Ich verstehe alles, aber ich tue nichts.“ Sie können endlos beweisen, dass Sie etwas tun, aber Ihr Zustand spricht für Sie. Die Arbeit mit einer Neurose ist wie die Arbeit an einem Muskel. Sie können endlos darüber reden, wie Sie im Fitnessstudio trainieren, aber einige Ihrer Muskeln sind nicht in Ordnung, andere wachsen nicht. Warum sollten zwei Menschen unter gleichen Bedingungen unterschiedliche Ergebnisse erzielen? Warum wächst das eine und das andere nicht? Weil man das tut, was zum Muskelaufbau nötig ist (genug Protein essen, die Muskeln belasten, die Belastung mit der Zeit steigern, die Übungstechnik befolgen)..