Dall'autore: Informazioni soprattutto per clienti e pazienti Per l'ennesima volta parlo di questo argomento. Ogni giorno e ripetutamente devo parlare di questo con i miei clienti. Quindi, ancora una volta... comincio con la cosa più importante. NON MORI E NON IMBALLI per gli attacchi di panico. Nessuno mai. Tienilo presente. In secondo luogo, gli attacchi di panico stessi sono solo un mezzo per alleviare la tensione accumulata. Cioè, fa bene anche al corpo. Se non hai altri modi per liberarti dalla tensione interna, allora gli attacchi di panico sono la via d'uscita. In terzo luogo, l'errore più importante che quasi tutti commettono è la PAURA DELLE MANIFESTAZIONI DI PANICO. Cioè ansia per la presenza di ansia, depressione per la presenza di depressione, paura della paura, sofferenza per la sofferenza. In questo modo risolvi i sintomi e non li lasci andare via. Cioè, la tua grande attenzione trattiene l'ansia. Non è l'ansia che non ti lascia, TU non lasciarla stare. CONSIGLIO Pertanto, do subito il primo consiglio: se hai attacchi di panico, affrontali con calma, lasciali accadere. Una volta che le ghiandole surrenali hanno rilasciato l’adrenalina nel sangue, non sarai in grado di respingerla. Ma invece di correre con gli occhi ben aperti e aspettare la morte imminente, puoi permetterti di soffrire un po’ (di solito 10-15 minuti) e lasciare che la tensione se ne vada. Se non lotti e non ti affretti in questo momento, verrai rilasciato molto più velocemente. E in futuro gli attacchi saranno meno frequenti e più deboli. Finché non scompaiono del tutto. MOLTA CONOSCENZA AUMENTA LA TRISTEZZA. Questo è esattamente il caso in cui la mente si mette in mezzo. Più ti preoccupi, peggio è per te. Le persone con intelligenza clinicamente bassa non sperimentano attacchi di panico. Semplicemente non attribuiscono un'importanza catastrofica alle sensazioni spiacevoli (non hanno cervello). Ma tu lo dai, ecco perché hai un problema. L'errore qui è che alle sensazioni spiacevoli viene assegnato il significato di pericoloso. Segue una reazione di paura, che intensifica le sensazioni primarie, che intensifica la paura, che intensifica le sensazioni... Si scopre un circolo vizioso. I miei colleghi scherzano tristemente dicendo che il problema si risolve spegnendo la testa . Il corpo si riprende immediatamente. Fino a quando la testa non si accende di nuovo e inizia a spaventare il proprietario. PERCHÉ?! Nel nostro cervello abbiamo un dipartimento responsabile di tutti i processi regolatori del corpo: l'ipotalamo. Se l'ipotalamo è in uno stato agitato, il tuo subconscio si comporta come se ci fosse un pericolo immediato nel tuo ambiente. Cioè, sei costantemente in guardia. Teso e vigile. Non ti fidi del tuo corpo e del mondo. Stai aspettando un attacco. Il problema è che non c’è pericolo. Ma ti comporti come se ci fosse. E il tuo corpo funziona allo stesso modo (pronto per il lavoro e la difesa). Nella sua massima espressione ciò dà origine agli attacchi di panico. NELLA RICERCA DELLA CAUSA Gli attacchi di panico non compaiono mai all'improvviso. Di norma, c'è qualche situazione nella vita di una persona che gli scalda la testa. Ciò può essere correlato alle relazioni, alla salute, al significato della vita e così via. Se questa situazione non viene affrontata, la tensione si accumula. Naturalmente è possibile alleviarla attraverso l'attività fisica e il relax (oltre che con l'alcol, il cibo, il lavoro, ecc.). Ma è meglio affrontare la situazione originaria che produce tensione. È più facile farlo con uno specialista, uno psicoterapeuta o uno psicologo. BUONE NOTIZIE Finalmente buone notizie. Gli attacchi di panico sono altamente curabili. O farmaci o psicoterapia. Spesso gli attacchi scompaiono da soli. Pertanto, niente panico, l'autore, lo psicoterapeuta Dmitry Gusev