Od autora: Ponieważ on zawsze jest silniejszy od ciebie. Chaos można odczuć zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Na przykład chaos zewnętrzny ma miejsce wtedy, gdy trzeba być w kilku miejscach jednocześnie i wskazane jest, aby dzień był „gumowy”. Kiedy niepokój przekracza skalę: „Nie mam czasu!” Wtedy pierwszą reakcją jest zwolnienie tempa, nawet jeśli wydaje się, że nagromadzone zadania Cię pochłoną! Jak możesz zwolnić? Zwracając się do wewnętrznego centrum: „Przestań! Co się ze mną dzieje? Martwię się, jestem zły, zdenerwowany…”. Łatwo to wyśledzić i powiedzieć sobie, nazywając tę ​​emocję. „Wszystko, co nie zostało powiedziane, trwa!” - powiedziała kiedyś Marina Cwietajewa i to prawda. Dopóki nie da się tego wyrazić słowami, jest to coś strasznego. Słowa są sposobem na budowanie struktury. Dlatego NAdaj swojemu stanowi nazwę, mówią, co to da?! Czas nie stoi w miejscu, a jest co robić. Nie jest tego warte. Ale w swoich sprawach w końcu pojawisz się - sam. To odwołanie się do siebie sprawi, że poczujesz, że to nie twoje działania cię kontrolują, ale wręcz przeciwnie. Krok drugi: „Co najgorszego się stanie, jeśli...?” - Można wymyślić „straszne” zakończenia. Co się stanie, jeżeli nie odpowiesz na pismo lub nie dotrzymasz terminu? A co jeśli stanie się to, czego się boisz? Zobaczysz, że „horrory” są w rzeczywistości całkowicie spokojne i nie będzie żadnych fatalnych konsekwencji z powodu tego, że „nie miałeś czasu”. Wewnętrzny chaos oznacza to samo. Aby poradzić sobie z silnymi stanami negatywnymi lub pozytywnymi, ważne jest, aby PO PROSTU ZIDENTYFIKOWAĆ je. Poczuj różnicę: „To jest kompletny... akapit!”; „I zaczęła się ciemność” - bardziej uporządkowana: „Bardzo się martwię, mój niepokój na skali emocji wynosi plus 10”. Lub: „Jestem w takiej euforii, że przestaję myśleć”. W czym tkwi sekret? Faktem jest, że przestajesz ŁĄCZYĆ się ze swoim stanem. Twój wewnętrzny obserwator zachęca Cię, abyś spojrzał na to jak z zewnątrz. A postawa kształtuje się nieświadomie: „Jestem czymś więcej niż moje stany i emocje”. A to, co większe, radzi sobie z tym, co mniejsze. Czy wiesz, jaki jest najlepszy efekt terapii z psychologiem? Nie chodzi tu o jednorazowe rozwiązanie problemu (chociaż to też). Ale chodzi także o wzmocnienie Twojej wewnętrznej sylwetki obserwującej (czyli postaci Dorosłego). Nie ma potrzeby walczyć z chaosem. Można to wytrzymać.