Na depressão, a percepção da realidade de uma pessoa muda significativamente: ela percebe negativamente a si mesma, o mundo ao seu redor e o futuro. Existem muitas das chamadas distorções cognitivas ou erros de pensamento que são característicos da depressão. Em grande medida, é a correção dessas distorções que visa o trabalho da terapia cognitiva. Na depressão, a pessoa tende a prestar muito mais atenção aos eventos negativos do que aos positivos. Além disso, os eventos neutros na depressão são frequentemente interpretados de forma negativa. Ao mesmo tempo, os acontecimentos positivos não são percebidos, não são lembrados ou são desvalorizados. Muitas vezes são tiradas conclusões globais de eventos negativos - por exemplo, de um erro uma pessoa conclui que é incompetente, de um fracasso - que ela nunca será capaz de alcançar o sucesso. Muitas vezes, as pessoas deprimidas pensam: “Não posso fazer nada. Eu não consigo lidar com nada. Tudo está ruim.” Ele tende a prever o futuro da mesma maneira negativa. “Já procurei um terapeuta e ele não me ajudou. Ninguém vai me ajudar." “Estarei sempre sozinho, não poderei organizar minha vida e serei infeliz.” Muitas vezes, de todas as opções possíveis para o futuro, uma pessoa deprimida vê a mais negativa como a mais provável. Um cérebro deprimido está sujeito a avaliações globais: sempre, nunca, ninguém, tudo. Até a memória é frequentemente distorcida em direção a generalizações globais. “Tudo na escola era sombrio.” “Não havia nada de bom no instituto” - e muitas vezes a pessoa não consegue se lembrar dos detalhes: o que exatamente foi ruim e quando foi bom (embora, se você fizer um esforço especial, acontece que aconteceu de forma diferente). uma pessoa tende a se comparar com aqueles que, segundo alguns critérios, considera melhores do que ela, e sua condição - com sua melhor condição no passado. Ao mesmo tempo, perde-se todo o quadro e tira-se uma conclusão negativa sobre si mesmo e sobre a sua condição. A depressão é caracterizada por pensar com rótulos - “perdedor”, “insignificante”, “mãe má” e assim por diante. Muitas vezes, uma pessoa deprimida fica obcecada por arrependimentos por erros e oportunidades perdidas. Ao mesmo tempo, perde de vista que naquele momento não tinha todas as informações e não conseguia prever as consequências de seus atos. Refletir sobre os fracassos do passado é um tema comum da goma de mascar mental, da ruminação, que mantém o estado depressivo e muitas vezes bloqueia atividades produtivas para corrigir a situação. No processo de psicoterapia, a pessoa, com a ajuda de um psicoterapeuta, aprende a perceber cognitivamente. distorções em seus pensamentos automáticos. Ele supera a rigidez de pensamento, aprende a pensar com hipóteses e a testá-las por meio da experiência ou da análise lógica. Os pensamentos pessimistas passam a ser percebidos não como uma verdade absoluta, mas como um sintoma de depressão. Se esta abordagem estiver perto de você, entre em contato conosco! A terapia cognitiva é muito eficaz no tratamento da ansiedade e da depressão. Meu telefone (Telegram, Whatsapp) 8-916-150-88-30