Il existe un livre intéressant portant ce titre. Un livre sur la sagesse du monde. Auteur : Mel Robbins, avocat américain. Elle a souffert de dépression à un moment de sa vie, mais a pu changer sa vie pour le mieux grâce à la règle des 5 secondes. Un jour, elle était allongée devant la télévision et regardait une émission dans laquelle on lançait une fusée dans l'espace. Il y avait un compte à rebours sur l'écran -5, 4, 3, 2, 1... commencez ! La femme a décidé de profiter de ce compte à rebours pour commencer à faire des choses qu'elle reportait depuis longtemps. Et elle a réussi. Malgré l'étonnante simplicité de cette règle, elle contient un grain rationnel. Pour les personnes habituées à douter et à réfléchir attentivement, il existe un grand écart entre l’intention et l’action. Il y a beaucoup de doutes différents dans cet écart : est-ce que cela vaut la peine de le faire maintenant ? Est-ce que cela aura un sens ? Et s'ils me condamnent ? Et si je suis fatigué et que je n'ai plus de force ? très difficile. Il faut un certain système, et pour que tout soit correct. A quoi ça sert si d'autres ont déjà pensé à tout (à la créativité) et si d'une manière ou d'une autre vous ne laissez pas ces pensées et ces doutes automatiques s'accélérer, alors l’action deviendra possible. C'est cette compétence que l'auteur de ce livre propose de former. Cela me rappelle la célèbre métaphore du bus utilisée dans ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Le chauffeur de bus est notre moi conscient, la direction du voyage est nos valeurs et les passagers du bus sont des désirs aléatoires, des pensées automatiques, des croyances nuisibles et limitantes. Les passagers exigent de s'arrêter ou de prendre une direction différente, mais le conducteur, sans se confondre avec leur « opinion », maintient son cap dans le sens de ses valeurs. Bien entendu, il ne s'agit pas toujours d'agir de manière irréfléchie et impulsive, mais de. apprendre certaines actions à effectuer spontanément et sans analyse inutile. Il s’agit tout d’abord d’actions et d’activités qui provoquent une résistance ou une anxiété irrationnelle. En particulier, pour améliorer cette compétence, il est utile de suivre un cours de développement de la pleine conscience.).