Do autor: Férias - da palavra “deixar ir”. Descubra pequenos truques que o ajudarão a levar suas férias a um nível totalmente novo. Qual você acha que é a diferença entre um dia de folga normal e férias? Umas férias reais criam uma distância tangível entre nós e a vida cotidiana, um espaço especial de descanso. liberdade das responsabilidades rotineiras. Muitos de nós escolhemos a maneira mais fácil de aumentar essa distância - vão para o exterior ou simplesmente saem de casa: fazem caminhadas, viajam para cidades diferentes, alguém vai visitar parentes. Mas muitas vezes, mesmo a milhares de quilómetros de casa, continuamos a preocupar-nos com a nossa família e amigos, a preocupar-nos com o andamento das coisas no trabalho e, claro, a qualidade do nosso descanso sofre visivelmente com esta preocupação. relaxando, você deve excluir de sua vida fatores de estresse poderosos como um despertador e um telefone celular. Em vez disso, você pode comprar um novo cartão SIM e compartilhar o novo número apenas com as pessoas mais próximas. Você pode fornecer aos seus colegas de trabalho o número de telefone da recepção, para onde eles poderão ligar em caso de emergência. Além disso, para realmente relaxar nas férias, você deve verificar seu e-mail no máximo uma vez por dia e avisar colegas e parceiros com antecedência sobre sua ausência. Além dessas medidas necessárias, ofereço várias maneiras infalíveis de encontrar um “clima de férias”. Dê um descanso à sua cabeça “Férias” - da palavra “deixar ir”, para se dar liberdade. Isso significa não fazer o que é necessário, mas o que você deseja. Segundo o antigo filósofo romano Sêneca, a vida é dividida em duas partes: negozium, que corresponde às atividades comuns destinadas a atender às nossas necessidades, e otium, ou seja, tempo dedicado ao crescimento espiritual, à leitura, à criatividade e às artes. em nossas atividades diárias, usamos o trabalho de uma única e mesma área de nosso cérebro, enquanto outras partes ficam ociosas. Durante o descanso, tente usar áreas passivas do cérebro e deixe relaxar aqueles que estão especialmente cansados. Portanto, se uma pessoa trabalha em um escritório, principalmente sentada, é recomendável que ela passe seu tempo de lazer com a maior mobilidade possível. Se o trabalho envolve um grande gasto de energia física, você deve preferir atividades mais tranquilas e tranquilas, como praia, tratamentos de spa e eventos diversos de entretenimento. Permitir-se aproveitar a vida Para um bom descanso, é importante permitir-se mudar para essas modalidades. de atividades que te enchem de alegria interior e nutrem a tua alma e ajudam a sentir a “expansão interior”. Talvez sejam justamente aqueles tipos de atividades para as quais você normalmente não tinha tempo suficiente no dia a dia. No verão, por exemplo, você pode aprender alguns novos tipos de recreação: experimentar a caça submarina ou sair para pintar ao ar livre - tudo depende do que lhe interessa. Afinal, as férias são um momento em que podemos nos permitir viver a nossa “infância”, ser alegres e curiosos. Uma observação interessante: pela minha prática, percebi que muitas vezes as pessoas decidem consultar um psicólogo durante as férias. . Nas férias, eles têm tempo para finalmente lidar com problemas preocupantes e estão prontos para se dar a devida atenção. Desligue os “pensamentos agitados”. O descanso de qualidade dá ao corpo a oportunidade de recuperação física. Longas caminhadas e natação são adequadas - aqueles esportes que literalmente permitem “fugir” da rotina diária. Este é um tipo de truque para aliviar a tensão. Além disso, a técnica de “pensamento contínuo” o ajudará a desligar a técnica de respiração circular, extraída das práticas de relaxamento taoístas. É simples, mas muito eficaz: a inspiração e a expiração devem ter a mesma duração e alternar-se sem pausas. Primeiro, você deve contar lentamente até sete: cada inspiração e cada expiração deve durar sete contagens. À medida que sua respiração se torna mais suave e lenta, você pode aumentar a contagem para 20. Essa técnica também ajuda quem tem dificuldade para respirar.!