Czy wiesz, że biały szum okazuje się niesamowitym lekarstwem na poprawę snu? Niedawno dowiedziałam się, że biały szum ma na ludzi działanie uspokajające i usypiające. Jedna z moich koleżanek wspomniała w rozmowie, że wykorzystuje nagranie białego szumu do szybkiej drzemki w samochodzie, czekając, aż najstarsze dziecko wróci z zajęć choreograficznych. Powiedziała też, że biały szum pomaga „ukołysać” jej najmłodszą córkę do snu. Potem zainteresowałem się białym szumem i postanowiłem przeprowadzić własne małe badania na ten temat. Co to jest biały szum? Szum biały to szum jednolity, bez ostrych skoków i spadków. Krótko mówiąc, jest to rodzaj hałasu, który najskuteczniej maskuje dźwięki, które są dla nas nieprzyjemne. Źródłem białego szumu mogą być: - w naturze - deszcz, szum morza, szum wodospadu, cykady - w życiu codziennym - klimatyzacja, pralka, okap kuchenny Jak działa biały szum? Biały szum pomaga wyrównywać różne dźwięki, dzięki czemu nasz mózg poświęca im mniej uwagi. Według neurologa Setha Horowitza nasz słuch działa jak system alarmowy, nawet gdy śpimy. Nie zwracamy uwagi na różne dźwięki tła, dopóki nasz wewnętrzny radar nie zacznie podkreślać ich jako godnych uwagi. Jeśli chodzi o hałas, który nie pozwala nam zasnąć, liczy się kontekst, a nie głośność. Dobrze znanym przykładem jest matka, która może spać spokojnie przy dźwiękach działającego telewizora, ale natychmiast budzi ją ciche chrząkanie dziecka w łóżeczku. Każdy z Was może sam przetestować działanie tej zasady, prosząc rodzinę, aby cicho wołała Twoje imię, gdy zasypiasz. Włączając biały szum w sypialni, stosujesz zasadę zwaną maskowaniem dźwięku. Można tu narysować analogię ze światłem - jeśli włączymy latarkę w ciemnym pomieszczeniu, światło będzie wyraźnie widoczne, natomiast jeśli zrobimy to w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, wówczas światło latarki będzie ledwo zauważalne . Biały szum, tworząc sztuczne tło dźwiękowe, powoduje, że nasz mózg podczas snu zmniejsza wrażliwość na obce dźwięki. W rezultacie długość snu i regenerujący efekt snu zwiększają się kilkukrotnie! Według ekspertów biały szum działa tonizująco na ludzki mózg, a przy odpowiednich ustawieniach sprzyja nawet szybkiemu przywróceniu aktywności mózgu w przypadku zmęczenia, stresu i choroby. Co więcej, biały szum może nie tylko uspokoić nasz mózg, tworząc sprzyjającą atmosferę do snu, ale także częściowo zablokować negatywne emocje i czynniki drażniące. A psychologowie uzupełniają dobroczynne właściwości białego szumu wnioskami o jego wyjątkowych korzyściach, szczególnie dla młodych ciało, tj. dzieci. Biały szum w odpowiedniej dawce zapewnia zdrowy i zdrowy sen niemowląt. Jednak jak wynika z ankiety przeprowadzonej wśród socjologów, pomimo tak ogromnych zalet białego szumu, 30% dorosłych albo o nim nie wie, albo wątpi w jego właściwości. Poznaj więc White Noise. Kliknij dziękuję i poleć artykuł w sieciach społecznościowych, jeśli chcesz mieć wokół siebie więcej szczęśliwych ludzi :)