Vom Autor: Wie man sich selbst liebt, indem man damit beginnt, sich selbst und seinen Körper zu akzeptieren. Probieren Sie die einfachen Techniken aus diesem Artikel aus und teilen Sie Ihre Kommentare. Was sind Ihre Schritte hin zu einer herzlichen und positiven Einstellung? Was passiert mit deinem Gefühl der Selbstliebe? Hast du mit diesem Gefühl die Schatzkiste geöffnet? Ich hoffe, dass bei dir alles in Ordnung ist und deine Selbstliebe zu wachsen beginnt. Ich habe versprochen, Ihnen von den zusätzlichen Komponenten dieses magischen Gefühls zu erzählen. Um fortzufahren, schlage ich vor, dass Sie den Test machen: http://www.psychologies.ru/tests/test/419/ Aus diesen Fragen können Sie die Komponenten extrahieren Selbstliebe: Akzeptanz von dir selbst, deinem Körper, deinem Aussehen im Allgemeinen; persönliche Entwicklung – wenn Sie daran interessiert sind, bei sich selbst zu bleiben und Ihre eigenen Aktivitäten haben; Selbstpflege – wenn Sie neue nützliche Gewohnheiten entwickeln und alte schädliche Gewohnheiten beseitigen können, die Ihrem geliebten Menschen schaden; bedingungslose Liebe – wenn man sich einfach für das liebt, was man hat. Schauen wir uns das etwas genauer an. Beginnen wir also damit, uns selbst zu akzeptieren – das ist nur möglich, wenn Sie sich selbst kennen – Ihre Stärken und Schwächen. Machen wir eine kleine Übung, um Ihre Gedanken aufzuwärmen: Teilen Sie das Blatt in zwei Spalten und schreiben Sie Ihre Vorteile in die linke Spalte. Hast du schon angefangen, dich selbst zu loben? Sie haben auf jeden Fall etwas, auf das Sie stolz sein können, und das liegt vor allem an Ihren Stärken. Versuchen Sie, 10 oder mehr Punkte zu erreichen. Erst wenn Sie fertig sind, gehen Sie zur nächsten Spalte über und schreiben Sie rechts Ihre Wachstumszonen. Das ist es, was Sie manchmal daran hindert, zu leben und Ihre Ziele zu erreichen, und das ist es, was Sie am schwersten zu akzeptieren haben. Es bedeutet zu akzeptieren – nicht, es loszuwerden, nicht, es aus sich selbst herauszureißen, sondern es zuzulassen, mit diesen Mängeln zusammenzuleben. Was kann dabei helfen? Denken Sie daran: „Akzeptanz ist ein äußerst aktiver Prozess. Akzeptanz ist nichts Passives. Dabei handelt es sich nicht um passive Unterwerfung, sondern um die Erkenntnis, dass die Dinge so sind, wie sie sind. Manchmal sind sie nicht das, was wir gerne hätten. Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir nicht daran arbeiten können, die Welt oder bestimmte Umstände zu verändern. Aber das bedeutet, dass wir, wenn wir die Dinge nicht so akzeptieren, wie sie sind, versuchen werden, sie dazu zu zwingen, das zu sein, was sie nicht sind, und das kann zu vielen Schwierigkeiten führen“, schrieb J. Kabat-Zinn. Um sich selbst zu akzeptieren, müssen Sie sich zunächst vollständig so sehen, wie Sie wirklich sind. Nachdem Sie Ihre Wachstumszonen aufgeschrieben haben (Sie müssen hier keine bestimmte Zahl eingeben), überlegen Sie, in welchen Situationen sie für Sie nützlich sein können (oder bereits waren), welche Funktion können sie erfüllen? Denn alles, was in einem Menschen steckt, hat seinen Zweck und erfüllt oft etwas Notwendiges. Nachdem Sie diese Spalten ausgefüllt und Ihre Antworten erhalten haben, sollten Sie nach den Vorteilen suchen, die es mit sich bringt, wer Sie sind. Einzigartig! In einer solchen Kombination seiner Vor- und Nachteile und wie großartig es ist! Und die Akzeptanz Ihres Körpers ähnelt dem oben beschriebenen Prozess – Ihr Körper, Ihr Gesicht haben Vor- und Nachteile. Aber das Wichtigste ist, dass du so allein bist, dass du ein Individuum bist! Dass es so etwas nicht gibt! Finden Sie Ihre eigenen Highlights, die Merkmale, die Sie auszeichnen. Finden Sie einen Grund, sich darüber zu freuen, dass Sie „exklusiv“ und echt sind. Sie können die Technik von der Website von A. Beloveshkin, Arzt, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, verwenden – um Ihre Reaktion auf Ihr Spiegelbild zu trainieren: Verfolgen Sie bei einem Spaziergang durch die Stadt Ihre ersten Gedanken, wenn Sie Ihr Spiegelbild in einem Spiegel, Schaufenster oder Glas sehen . Ihre Aufgabe ist es, die „Verdammt, ich bin fett“-Reaktion auf „Oh, das bin ich“ zu verlangsamen und sich dann der „Oh, ich bin cool!“-Reaktion zuzuwenden, oder eine andere Selbstdefinition zu finden, die Sie inspiriert. Trainieren Sie überall, es ist eine informelle Übung, die dazu beiträgt, die Akzeptanz Ihres Körpers zu verbessern. Denken Sie daran, Selbstliebe ist eine Liebesbeziehung, die ein Leben lang dauert ... Tauchen Sie ein in sie, leben Sie jeden Moment, lieben Sie sich weiterhin aufrichtig und zärtlich!