Czy kiedykolwiek czułeś, że nie możesz odmówić innym ludziom? Może to wynikać z przyczyn psychologicznych. Niektórzy boją się odrzucenia (Odrzucasz mnie?!), inni po prostu chcą uniknąć konfliktu (Łatwiej powiedzieć tak, niż wytłumaczyć, dlaczego nie). Ważne jest, aby wyznaczyć granice i nadać priorytet swoim potrzebom, nawet jeśli oznacza to odmowę innym. Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie powinny zawsze być na pierwszym miejscu. Jeśli trudno Ci powiedzieć „nie”, nie jesteś sam. Wiele osób ma trudności z odrzuceniem próśb i żądań innych, nawet jeśli powoduje to dla nich stres lub krzywdę. Jednak ciągłe mówienie innym „tak” może prowadzić do wypalenia, urazy i utraty kontroli nad własnym życiem. Na szczęście istnieją techniki, które pomogą Ci powiedzieć „nie”. Jedną z najskuteczniejszych strategii jest ćwiczenie mówienia „nie” w sytuacjach, które nie mają dla ciebie większego znaczenia. Na przykład odrzucenie zaproszenia na spotkanie, na które tak naprawdę nie chcesz iść. Pomoże Ci to zyskać pewność siebie i asertywność, dzięki czemu łatwiej będzie Ci powiedzieć „nie” w trudniejszych sytuacjach. Inną przydatną techniką jest ponowne przemyślenie sytuacji. Mówienie „nie” niekoniecznie jest czymś negatywnym; to po prostu sposób, żeby o siebie zadbać. Stawiając na pierwszym miejscu własne potrzeby i uczucia, okazujesz sobie taką samą życzliwość i szacunek, jakie okazujesz innym. W końcu szanujesz cudze „nie”? Ta zmiana myślenia może zmienić „nie” z negatywnego na opiekuńcze. Dbanie o siebie i innych, bo zrobienie czegoś dla kogoś siłą i wewnętrznym zaprzeczeniem z dużym prawdopodobieństwem spełni prośbę „mimo wszystko”. Iść na spotkanie i siedzieć z kwaśną i niezadowoloną miną? Jest mało prawdopodobne, że zadowoli to ciebie i osoby wokół ciebie. Nawet jeśli na tym spotkaniu nie okażesz swojego negatywnego nastawienia, w środku pojawią się myśli protestacyjne: „Dlaczego w ogóle się zgodziłem? Co to za głupie żarty?! Gospodyni ma obrzydliwy wizerunek!” Ponieważ negatywność w tobie zabarwia wszystko wokół ciebie tą samą negatywnością. Ważne jest również, aby jasno i bez wycofywania się określić swoje granice. Informowanie innych osób, kim jesteś i co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, może pomóc uniknąć nieporozumień i urazy. Pamiętaj, że masz prawo do priorytetowego traktowania własnych potrzeb i uczuć. Powiedzenie „nie” może być trudne, ale jest niezbędne do utrzymania zdrowego związku i dbania o siebie. Zapisz się na konsultację ze mną, a wspólnie znajdziemy wygodny sposób, aby Twoje „NIE” pojawiło się +7-914-409-22-80 (WhatsApp, Telegram, wiadomości osobiste).