Vor nicht allzu langer Zeit habe ich die Achtsamkeitspraktiken der Achtsamkeit kennengelernt, wofür ich der Association of Business Skills und Svetlana Badaeva besonders danken kann. Eine der Praktiken hat mich besonders fasziniert – die Das Üben eines langsamen Gehens ist einfach und gleichzeitig interessant. Sie müssen langsam gehen, sich auf den Fuß konzentrieren und buchstäblich von der Ferse bis zu den Zehen fließen. Nach einiger Zeit können Sie die Bewegungen Ihrer Füße mit Ihrer Atmung synchronisieren. Beim Einatmen konzentriert sich die Aufmerksamkeit auf die Bewegung eines Fußes und beim Aussteigen auf die des zweiten... Sie können sich beispielsweise 10-15 Minuten lang bewegen Die Übung führt zu Erdung, einem ruhigeren Zustand, und wenn Sie zunächst eine Frage stellen, können Sie am Ende des Spaziergangs manchmal feststellen, dass dies nicht die Grenze ist Es ist auch merkwürdig, dass Sie Ihre Reaktion auf andere untersuchen können, wenn Sie diese Übung an einem Ort durchführen, an dem sich nur wenige Menschen aufhalten (zum Beispiel in einem Park, wo die Wege breit genug sind). (Da die Bewegungen nicht standardisiert sind und einige Komplexe entstehen können, könnte dies für Menschen interessant sein, die sich irgendwie unwohl fühlen und Angst vor der Beurteilung anderer haben (allerdings ist das Einzige, was bei der Durchführung der Übung zu beachten ist, sicherzustellen, dass die Situation stimmt). an der Stelle des Spaziergangs bequem ist und keine wirklichen Unannehmlichkeiten darstellt, wenn beispielsweise zu viele Menschen dort sind und die Bewegung behindert werden kann, oder wenn sich auf einem Teil der Straße ein lautes Unternehmen befindet usw. ). Es stellt sich heraus, dass es in den meisten Fällen nur wenige Menschen interessiert, dass man irgendwie anders geht als üblich; Es stellt sich auch heraus, dass Sie von etwas überrascht sein können, zum Beispiel, wenn Sie irgendwohin rennen und Großmütter und behinderte Menschen überholen... Manchmal wird jemand, der Sie ansieht, auch langsamer und beginnt, sich in der Welt um ihn herum umzusehen.. . Und viele neue Details der umgebenden Welt tauchen auf und Sie können sehen, wie: Der Frühling kommt zur Geltung ... Junges Grün neben der schmelzenden Schneeverwehung zeigt seine Köpfe ... Ein erstaunliches gelbes Boot auf dem Wasser ... Und das Die Sonne lugt durch die Bäume und hinterlässt einen Kuss auf dem Gesicht, der sich dann in schelmische Frühlingssprossen verwandelt ... Wer möchte, kann diese Übung ausprobieren. Wenn Sie es versuchen, teilen Sie es in den Kommentaren – es ist interessant zu wissen, wie es funktioniert dich beeinflussen...