Stres dodaje nam dodatkowych kilogramów. A to zjawisko dość częste. Teraz doświadczamy dużej presji ze strony mediów w związku z epidemią korona wirusa na całym świecie. To wprowadza nas w stan stresu i zaczynamy się nim objadać, bo jedzenie jest najprostszym i najłatwiejszym sposobem na oderwanie się od stresu. Dlatego też, aby nie zjeść czegoś dodatkowego należy: 1. Unikać źródła niepokoju Jeśli niepokoi Cię kolejna statystyka z doniesień. Jeśli czujesz się przygnębiony i wolisz zjeść bułkę, żeby osłodzić i tak już gorzką wiadomość, to powinieneś ograniczyć jej oglądanie, przestań szukać informacji w mediach i Internecie o nowych przypadkach, nie dyskutuj przy kolacji o koronawirusie, nie szukaj objawów w rodzinie!! Całkowicie odizoluj się od przygnębiających informacji! 2. Zajmij się czymś ciekawym. Kiedy jesteś zaangażowany w ten proces, nawet w Twojej głowie nie pojawi się myśl o włożeniu czegoś do ust. Haftuj, rysuj, tańcz! z dala od. Pamiętaj, jedzenie – to nie jedyna przyjemność! 3.Bądź aktywny Oczywiście, gdy jesteś w czterech ścianach, bardzo trudno jest pozostać aktywnym. Ale dzięki Internetowi można znaleźć wiele filmów uczących jogi, aerobiku, pilates i rozciągania. Pozwalają uprawiać sport bez wstawania z kanapy. Wpajamy sobie przydatne nawyki w następujący sposób: po pierwsze, teraz jest okazja, aby rozpocząć dzień pożytecznymi ćwiczeniami. Spróbuj wykonać w pierwszej połowie przynajmniej najprostszy kompleks na wszystkie grupy mięśni godzinę po przebudzeniu od razu poczujesz przypływ energii, a Twój dzień zacznie się z pozytywnym nastawieniem. Nie zapomnij o wypiciu szklanki wody po wysiłku. To uruchomi Twój metabolizm. Staraj się to robić regularnie, a być może w czasie izolacji ten poranny rytuał stanie się Twoim nawykiem. Dodaj też do swojej codziennej rutyny treningi w domu. W Internecie można teraz znaleźć ogromną liczbę filmów: od jogi po ćwiczenia siłowe. Wybierz coś według własnego gustu. Dzięki temu utrzymasz wymagany poziom aktywności i zapobiegniesz odkładaniu się zbędnych kilogramów w talii. Ustal sobie harmonogram nauki i trzymaj się go. Bardzo pomaga w tym tracker nawyków, w którym zaznaczasz swoje codzienne osiągnięcia. Podczas zajęć sportowych zwiększa się krążenie krwi. Zmniejsza to wpływ hormonu stresu, kortyzolu, a nasz nastrój poprawia się. Po drugie, zacznij odżywiać się regularnie i prawidłowo. Oczywiście zbilansowana dieta o każdej porze jest korzystna. Ale teraz, gdy nasza odporność jest zagrożona, warto uważniej monitorować zawartość talerza, dodawać warzywa i zioła, przygotowywać przekąski owocowe, jeść nabiał i wyjmować spod rąk wazony z ciasteczkami i słodyczami. Pozwól sobie na odrobinę snu. Teraz, kiedy nie musisz wstawać wcześnie rano, aby zająć się swoimi sprawami, możesz dostosować swój harmonogram snu i ustawić go z korzyścią dla swojego organizmu z powodu braku snu zaczynamy się mniej ruszać, stajemy się bardziej leniwi i mamy ochotę zjeść coś wysokokalorycznego i szkodliwego. Sezon plażowy przed nami i jestem pewien, że będziemy się świetnie bawić! Ale na razie musisz zadbać o siebie i swoje zdrowie. Opowiedz nam w komentarzach, jak walczysz z chęcią jedzenia podczas samoizolacji.!